Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:

  • Гиподинамия
  • Нерациональное питание
  • Неблагоприятная экологическая ситуация
  • Психоэмоциональные перегрузки
  • Вредные привычки.
Задачи физического воспитания:

Комплекс упражнений при хронической сердечно-сосудистой недостаточности

  1. И.п - о.с. руки вперед, ладони книзу.
  • кисти сжать в кулаки
  • пальцы врозь (счет раз)
  • и.п.
Повторить 7-8 раз
  • И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову.
    • руки в стороны и поворот туловища вправо, поднимаясь на носках
    • и.п.
    • то же в левую сторону
    • и.п.
    Повторить 4-5 раз в каждую сторону в медленном темпе
  • И.п. - о.с. - руки вперед, ладонями вверх.
    • Стойка на носках, руки за голову
    • руки вверх
    • руки в стороны
    • и.п.
    Повторить 5-6 раз в медленном темпе
  • И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
    • наклон вперед, руки в стороны
    • и.п.
    • наклон вперед, руки вниз
    • и.п.
    Повторить 5-6 раз в медленном темпе.
  • И.п. - о.с.
    • Согнуть правую ногу вперед, руки вперед
    • и.п.
    • согнуть левую ногу, руки вперед
    • и.п.
    Повторить 5-6 раз каждой ногой
  • И.п. - о.с.
    • присед (на носках), руки вперед;
    • и.п.
    • присед (на носках), руки в стороны
    • и.п.
    Повторить 5-6 раз в медленном темпе
  • УЛ. Ходьба в чередовании с бегом в медленном темпе 15-20 с.

    Примечание. упражнения служат для ликвидации застойных явлений, на периферии сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения.

    Комплекс гимнастики при сердечной недостаточности, врожденной слабости синусового узла (по Н.М.Амосову)

    1. И.п. - лежа на спине в постели, держась руками за спинку кровати.
      • поднять ноги и забросить их кверху, чтобы колени доставали лоб;
      • вернуться в и.п.
      Повторить 10-20 раз в медленном темпе. Дыхание произвольное.
    2. И.п. - стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища.
      • наклоняясь вперед, коснуться пальцами рук пола;
      • вернуться в и.п.;
      Повторить в среднем темпе 10-15 раз
    3. И.п. - стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища
      • наклониться в правую сторону, руки скользят по туловищу, одна вниз, другая вверх;
      • то же в другую сторону.
      Повторить 10-20 раз в каждую сторону в среднем темпе
    4. И.п. - стойка ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вниз.
      • поднять правую руку вверх, забросить ладонь за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки, одновременно кивнуть головой вперед и назад;
      • вернуться в и.п.;то же левой рукой.
      Повторить в среднем темпе 10-15 раз.
    5. И.п. - стойка ноги врозь на ширине плеч, пальцы сцеплены на уровне груди.
      • вращение туловища слева направо;
      • вращение туловища справа налево.
      Повторить 10-20 раз в каждую сторону в медленном теше.
    6. И.П. - о.с.
      • поднять колено согнутой правой ноги к груди, спина прямая;
      • вернуться в и.п.;
      • поднять колено согнутой левой ноги к груда;
      • и.п.
      Повторить 10-20 раз каждой ногой.
    7. И.п. – упор лежа.
      • Сгибание и разгибание рук.
      Повторить 10-20 раз в среднем темпе.
    8. И.п. - сидя на стуле, руки за голову, ноги закреплены.
      • Наклоны назад и вперед.
      Повторить 10-20 раз в медленном темпе.
    9. И.п. - о.с.
      • присед, держась руками за спинку стула;
      • и.п.
      Повторить 10-20 раз в медленном темпе.
    Примечание. комплекс упражнений выполняется посла 10-минутного бега на открытом воздухе. Каждое упражнение вначале следует повторить в зависимости от своего физического состояния от 10 до 20 раз, постепенно прибавляя через тренировку по одному повторению и доводя до 100 раз.

    Источник: media.ls.urfu.ru