Йога для улучшения зрения

Как утверждают ученые, истинный глаз человека находится в самой ЦНС. Поэтому здоровье наших глаз во многом зависит от его полноценности, питания и жизненного  тонуса. Образ жизни, направленный на сохранение здоровья, самым благоприятным образом сказывается на органах зрения.  Йога для улучшения зрения служит верным помощником на этом пути.

Почему йога?

В чем же причины обращения за восстановлением зрения к восточным практикам? В основном, долгое чтение мелким шрифтом, является одними из факторов, которое сильно напрягает наши глаза. В настоящее время, работа, как правило, становится малоподвижной, она требует от специалиста  просиживать долгие часы за рабочим столом компьютера, что не самым полезным способом сказывается на уровне зрения.  Регулярная гимнастика глаз, а также частые перерывы, это два ключевых фактора, которые дают глазам отдых.

При долгом сидении, наши икроножные мышцы, как правило, затекают, а перерывы позволяют нашей крови нормально снабжать наши мышцы кислородом, снимая напряжение и усталость. Давайте теперь посмотрим на некоторые из эффективных советов, которые вы можете использовать, чтобы сохранить глаза здоровыми. Восстановление после них не заставит себя долго ждать.

Общие рекомендации

Сохранить хорошее зрение поможет гигиена глаз, а также умственная и физическая гигиена. Восстановление общего здоровья организма — это первый этап на пути к здоровью глаз. Кроме того, йоги рекомендуют применять специальные приемы гигиены и тренировки органов зрения. Йога придает большое значение созерцанию светил. Луна и Солнце имеют приоритетное значение для человека. Любуясь ими в определенные часы, можно совершенствовать свою зрительную функцию.

Лучи солнца улучшают циркуляцию крови и убивают болезнетворные микробы. Наблюдать их надо на заходе и восходе. Смотреть на Солнце необходимо широко раскрытыми, но расслабленными глазами. Любуйтесь его красотой так долго, как только сможете. Если у вас болят глаза, то вы можете созерцать не само светило, а места вокруг него. Первые сеансы не должны занимать более 2 минут. Далее их следует продлить до 10 минут.

Глазные мышцы испытывают неравномерную нагрузку. Неправильная фокусировка глаз нарушает здоровую аккомодацию. Итогом может стать нарушение зрения. Избежать заболевания можно, для этого нужно регулярно выполнять специальные упражнения.

Упражнения

Ниже приведены некоторые эффективные приемы из практики йоги, которые вы можете использовать, чтобы улучшить общее состояние здоровья ваших глаз. Таким образом, вы сможете сохранить ваше зрение в течение всей жизни.

Фиксация по центру

Следует сфокусировать зрение на одном небольшом предмете. Это может быть черный кружок или пламя свечи. Расстояние от глаз до него должно равняться около 50 см. Разглядывайте его, не мигая. Продолжайте до того момента, пока на глаза не навернутся слезы. При этом слишком сильно напрягаться не следует. Ваша поза должна быть расслабленной.

Фиксируйте свои глаза в точке между бровями. Выдерживайте 1-2 минуты. Далее закройте их и немного отдохните. Выполните три раза.

Созерцание кончика носа

Расслабьтесь и держите шею прямо. Глаза фиксируйте в точке на переносице. Сеанс занимает около 2 минут. Затем прикройте глаза и передохните. Выполните повторный сеанс.

Созерцание левого и правого плеча поочередно

Спину держите прямо. Шея и голова находятся на одной линии. Глаза фиксируйте на конечной точке плеча (1-2 минуты). Далее отдохните и проделайте ту же манипуляцию в другую сторону.

После занятия опустите лицо в холодную воду. Веки надо держать открытыми. Холодная вода — это прекрасный стимулятор. Она полезна для органов зрения.

Восточная практика как часть жизни

Йога помогает не только улучшить зрение, но и оздоровить организм в целом. Основой служит обращение к духовной и физической составляющей. Существует огромное множество упражнений для всего тела. Рекомендуем изучить их подробнее для оздоровления вашего тела.

Для визуального представления этой практики посмотрите видео, которое мы для вас подготовили.

Источник: daemzrenie.ru