Домашние занятия йогой для зрения

Чтобы сберечь зрение надолго стоит применять домашние занятия йогой для зрения. Первые комплексы упражнений, сохраняющих зрение были известны йогам еще задолго до нашей эры. Создавая комплексы упражнений для всего тела, они не обошли стороной и зрительную систему. Они выявили, что для достижения желаемого результата нужны не только тренировки, но еще и полноценный отдых.

Основные постулаты домашней йоги для зрения

    Что полезно телу, полезно нашим глазам. Упражнения для глаз развивают и укрепляют зрение, только в случае систематического их использования, они должны выполняться ежедневно несколько раз в день. Упражнения для тела оздоравливающе действуют на глаза, кроме того им требуются и специальные упражнения для глаз. Усталость глаз – форма выражения всеобщего переутомления тела. Глаза, как и любой другой орган человеческого тела нуждается в отдыхе, который заключается в расслаблении психики, сне и упражнениях, при этом они самовосстанавливаются и самоисцеляются. Основной причиной нарушения зрения является напряжение или перенапряжение психики. Наилучшее зрение достигается только путем полного расслабления. Поэтому для восстановления зрения и нахождении его в тонусе, сделайте радостное настроение нормой своей жизни. Солнечный свет и созерцание черного поля закрывая глаза – два мощных рычага в возвращении к норме и поддержании зрения. Откажитесь от очков, от них зрение будет необратимо ухудшаться. Глаза являются средством контроля, которым можно управлять своим настроением, психикой и окружающими людьми. Красота глаз кроется в душевной красоте и духовном богатстве личности.

Практические советы для сохранения зрения

Темные очки препятствуют поступлению света, который так необходим для полноценного функционирования органов зрения. Старайтесь использовать их только в самых необходимых случаях, а не пользуйтесь ими ежедневно.

Избегайте напечатанных текстов плохого качества, потому что чтение смазанных, нечетких букв заставляет напрягаться глаза и психику.

Несколько минут отдыха на самом деле не отнимают ваше время, а повысят вашу работоспособность и продлят ее. Передышка через расслабление не отнимает рабочего времени, потому что ваши расслабленные глаза и психика трудятся с удвоенной силой и более эффективно.

Комплекс упражнений домашней йоги для зрения

Перед выполнением этого комплекса займите удобную позу сидя, выровняйте позвоночник, расслабьте все мышцы, кроме поддерживающих сидячее положение. Сидеть можно на стуле или гимнастическом коврике став на колени и опустив таз на пятки. Смотрите перед собой вдаль и сконцентрируйте внимание на глазах, но не напрягайте их.

Упражнение №1

Глубоко и медленно вдохните животом, посмотрите в зону межбровья и задержите глаза в такой позиции на пару секунд. Медленно выдохните, возвратите глаза в первоначальную точку и на пару секунд прикройте их. Через 3 недели задерживайте глаза в верхней позиции на несколько секунд дольше, таким образом, чтобы через полгода она составляла несколько минут.

Упражнение №2

Глубоко вдохните, смотрите на окончание носа, сделайте задержку в несколько секунд и, медленно выдохните, верните глаза в первоначальную точку и прикройте их ненадолго.

Упражнение №3

На вдохе плавно поворачивайте глаза вправо насколько сможете сделать это без напряжения и сразу, на выдохе, возвращайте глаза в первоначальную точку. Повторите упражнение поворачивая глаза влево. Начните с одного цикла, через 2-3 недели выполняйте 3 цикла. Завершив упражнение сомкните глаза на несколько секунд.

Упражнение №4

На вдохе смотрите в правый верхний угол и сразу возвращайте глаза в первоначальную точку. На следующем вдохе смотрите в левый нижний угол и возвращайте глаза в первоначальную точку. Прикройте глаза на пару секунд. Теперь сделайте вдох и посмотрите в левый верхний угол и сразу возвращайте глаза в первоначальную точку, на следующем вдохе посмотрите в правый нижний угол и сразу возвращайте глаза в первоначальную точку. Начните с одного цикла, через 2-3 недели выполняйте 3 цикла.

Упражнение №5

Вдыхая, переведите взгляд вниз и медленно вращайте их почасовой стрелке, остановив взгляд в верхней точке, начинайте выдыхать и продолжайте поворот по часовой до самой нижней точки. Закройте глаза на пару секунд. Выполните то же упражнение вращая взглядом против часовой стрелки. Начните с одного цикла, через 2-3 недели выполняйте 3 цикла.

Домашние занятия йогой для зрения не отнимают много времени и совсем просты. С их помощью становится возможным улучшить зрение и поддерживать его в отличной форме.

Источник: miledian.ru