Повысить и укрепить мужскую потенцию помогут занятия йогой

вкл. 04 Апрель 2013.

Йога – это совокупность эмоциональных, физических и духовных практик, учения и знания о которых собирались несколько веков. Она обладает огромным арсеналом упражнений, помогающих избавиться от многих недугов, и от проблем с потенцией в том числе. Каждый из вас, наверняка, не раз слышал о благотворном влиянии йоги на эмоциональное и физическое состояние организма. Специалисты разработали целый специальный ряд упражнений, от которых укрепляется и улучшается потенция. Они улучшают кровообращение в органах малого таза, способствуют интенсивной работе надпочечников, которые выделяют половые гормоны. Ну и помимо всего этого, занимаясь йогой, вы научитесь правильно и эффективно расслабляться, избавляться от напряжения, депрессии и стресса, которые, как вы помните, препятствуют хорошей половой жизни.

Йога для улучшения потенции является профилактическим пособием, и для достижения желаемого результата упражнения необходимо выполнять регулярно. Но в зависимости от уровня физической подготовки, некоторые мужчины не смогут с первого раза выполнить их идеально. Не забывайте, что все приходит с опытом.

Йога для потенции (упражнения)

  1. Упражнение «Плуг». Техника выполнения: лечь на спину, поднять поясницу и ноги вверх и, лежа на спине и поддерживая ее руками, медленно занести ноги за голову. Необходимо стараться опираться лишь на верхнюю часть спины, а не на плечи, и ноги держать прямо. Конечное положение удерживать дольше 10 секунд.
  2. Упражнение «Кобра». Техника выполнения: лечь на живот, свести ноги вместе, кистями рук, которые находятся на уровне плеч, упереться в пол. На вдохе очень медленно поднять голову, прогнув верхнюю часть тела. Руки играют роль опоры. Прогнувшись максимально, задержаться в таком положении на 6-12 секунд и снова вернуться в исходное положение, при этом подбородок до последнего момента держать вверху.
  3. Упражнение «Лук». Техника выполнения: лечь на живот и упереться подбородком в пол. Затем согнуть ноги в коленях и прогнуться назад, захватив лодыжки, при этом бедра и грудь должны касаться пола.
  4. Упражнение «Лотос». Техника выполнения: сесть на пол и, скрестив перед собою ноги, положить руки на колени. Сделав глубокий и медленный вдох через нос, задержать дыхание и спокойно выдохнуть.

Особые указания

  • Не переусердствовать. Если с первого раза что-то не выходит, не стоит отчаиваться, ведь у каждого человека свой уровень гибкости.
  • Проводите разминку. Не начинайте упражнения без небольшой разминки, особенно обратите внимание на мышцы спины и шеи. Для этого можно просто походить по комнате, сделать повороты головы в разные стороны и наклоны туловища.
  • Не есть. Перед занятием не рекомендуется прием пищи как минимум за полтора – два часа.
  • Противопоказания. Если у вас есть проблемы с шеей, спиной, позвоночником или кровяным делением, будьте осторожны. Прежде, чем начинать занятия, нужно проконсультироваться с доктором.

Йога для повышения потенции способна значительно улучшить состояние сексуального здоровья мужчины, но для того, чтобы добиться максимальных результатов, необходимо правильно питаться, отказаться от курения и алкогольных напитков. Мужчины, которые регулярно практикуют йогу и занимаются не только физически, но и духовно, могут добиться удивительного результата, у них заметно повышается самочувствие и улучшается настроение. А те, которые страдают импотенцией или слабой эрекцией, с помощью упражнений смогут наладить свою половую жизнь и заметно увеличить длительность и крепость своей эрекции в несколько раз.

Источник: bosi.biz