Йога для потенции

Часто мы слышим о благотворном влиянии на организм йоги, в том числе положительное воздействие оказывает йога на потенцию.

Современному мужчине приходится справляться со множеством проблем, в результате чего может возникнуть снижение потенции. Существуют различные физические упражнения. направленные на поддержание и укрепление мышц, оказывающие положительное влияние на мужскую силу. Такие занятия, как йога для потенции, необходимы каждому мужчине.

Комплекс упражнений йоги для улучшения потенции

  1. Растирание копчика:

Лечь на спину, заняв удобное положение. Руки закинуть за голову, согнуть ноги в коленях. Сначала в быстром темпе дышать животом 10-15 раз, потом слегка подвигать тазом в стороны 25-27 раз, как будто растираете копчик.

  1. Упражнение «Плуг»:

Лечь на спину, голова находится в полуметре от стены, руки лежат вдоль тела. Подняв ноги вверх, попробовать дотянуться до стены пальцами ног. При удачной попытке зафиксировать положение постараться, упираясь ногами в стену, двигаться носками ног вниз – так, чтобы максимально приблизиться к голове. Оставаясь в этом положении, сделать не менее 5 вдохов, потом медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабиться и глубоко подышать.

Если упражнение не вызывает затруднений, можно его усложнить. Сделав вдох, ноги положить за голову, касаясь пальцами ног пола, и сделать еще несколько глубоких вдохов. Потом медленно разогнуться, поочередно касаясь позвонками пола. Когда спина будет на полу, вытянуть ноги перпендикулярно полу, глубоко вздохнуть и опустить ноги. Расслабиться.

  1. Упражнение «Кобра»:

Лежа на животе, согнуть руки, упершись ладонями о пол, локти приподняты вверх. Выпрямить ноги, при этом вытянув носки. На вдохе поднять голову, прогибаясь вверх и назад, руки при этом использовать только для опоры. Максимально прогнувшись, задержаться в этом положении около 10 секунд, делая глубокий вдох. Принять исходное положение.

  1. Вращение тазом:

Сесть на стул, голова повернута лицом к спинке. Вращая тазом по кругу, держаться за спинку стула, за одно вращения выполнить вдох и выдох. Дышать животом. Повторить 15 раз.

  1. Упражнение «Протряска»:

Стать лицом к стене, сделав назад полшага. Несильно опираясь пальцами рук о стену, переминаться с ноги на ногу.

  1. Упражнение «Лук»

Лежа на животе, ноги согнуть в коленях, приподняв их, взять за лодыжки. Вдыхая, поднять ноги вверх, потом опустить, расслабляясь, глубоко дышать. Если лодыжки достать тяжело, можно воспользоваться полотенцем или веревкой.

Упражнения йоги для улучшения потенции выполняют ежедневно через 2 часа после еды или за 1,5 до приема пищи.

Положительное влияние йоги на мужское здоровье.

Йога для потенции благотворно влияет на:

  • кровообращение в органах малого таза;
  • работу надпочечников: они начинают интенсивнее работать, выделяя больше половых гормонов;
  • занятия йогой учат спокойствию, положительно действуя на психическое здоровье.

Приступая к таким занятиям, как йога для потенции, необходимо учесть, что существует ряд противопоказаний для выполнения некоторых асан, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: vitaportal.ru