Бодибилдинг и сахарный диабет

Опубликовано: 10 фев 2013, 20:55

Ирина: "Мой удивительный секрет, как легко и быстро победить диабет без участия врачей. "

Считается, что занятия бодибилдингом противопоказаны при сахарном диабете, независимо от его типа, однако не все так печально. По крайней мере, так показывает практика. Например, если рассматривать питание, что рекомендуют атлетам и людям с диабетом, то можно обнаружить много общего.

Как набрать мышечную массу?

Например, при диабете рекомендуется принимать пищу малыми порциями по 5-6 раз за день. Это же рекомендуется и при вышеупомянутых спортивных нагрузках. В обоих случаях крайне важно потреблять белки и сложные углеводы с низким гликемическим индексом .

Вес (мышечный) можно набрать, но из-за дисфункции поджелудочной железы сам процесс набора мышечной массы будет происходит медленнее, чем обычно. Однако это не повод остановиться! Главное, чутко прислушиваться к своему самочувствию.

  • Необходимо измерять уровень сахара в крови как до физической нагрузки. так и во время нее и после;
  • Заниматься спортом (любым, а не только бодибилдингом) рекомендуется в первой половине дня;
  • Вводя очередную дозу инсулина. выбирайте место на животе, а не на руке или ноге ;
  • При использовании инсулина средней длительности действия, перед тренировкой дозу лучше сократить на 30%;
  • Использовать лучше лизпро-инсулин (его воздействие более стремительно, но менее продолжительно);
  • Если используется носимый дозатор, то за 2-3 часа до занятий, а также во время таковых, следует снизить скорость введения препарата наполовину;
  • Прием пище не позднее 2-3 часов перед началом занятий;
  • Следует потреблять как можно больше жидкости, но небольшими порциями.
  • все вышеперечисленные корректировки введения дозы инсулина необходимо обязательно обговорить с лечащим врачом, дабы выявить возможные риски.

Андрей: "Я снижаю сахар в крови с помощью наклеек на пупок. Наклеил - сахар упал!"

От занятий бодибилдингом следует отказаться, если уровень глюкозы в крови больше 9 ммоль/л.

Ограничения для диабетиков

Перед проведением силовых упражнений рекомендуется провести нагрузочную пробу.

И немаловажным фактором является возраст потенциального бодибилдера. Если возраст выше 35 лет, то это можно отнести к факторам риска. После 35-летнего возраста очень важно проводить пробные силовые занятия с выявлением реакции систем организма и изменений уровня сахара в крови от физических нагрузок. Особое внимание следует уделить работе сердца .

Заметьте, что при бодибилдинге увеличивается (и значительно!) нагрузка на стопы. а это у всех больных диабетом - очень чувствительное место на теле, остро реагирующее на изменения. Обувь должна быть максимально комфортной.

В первую очередь необходимо следить за своим самочувствием и консультироваться с врачом.

Наталья: "Мой удивительный секрет, как легко и быстро победить диабет не вставая с дивана. "

Источник: www.saharniy-diabet.com