Протеин для роста мышц

ноября 14, 2013

«Протеин для роста мышц» для многих людей эта фраза очень приятная, а для некоторых это химия при помощи, которой растут мышцы. Так давайте разберемся, что же означает эта фраза и как протеин будет действовать на наш организм.

Протеин – это специальный продукт из спортивного питания, который содержит большое количество белка.

Другими словами, протеин – это белок, обладающий высокой биологической и пищевой ценностью, сбалансированный по аминокислотному составу и, как правило имеющий в себе витамины и минералы.

Также в некоторые протеины, производители добавляют такие добавки как: креатин , углеводы . глютамин . и другие вещества – для более хороших качеств конечной продукции. Но те протеины, которые имеют в себе большое содержание углеводов, относятся к отдельному классу и называются гейнерами .

Для чего нужен протеин и как он действует на рост мышц

Всем известно, что белок – это один из важных питательных веществ, нужный для организма и который исполняет очень много разных функций. Наш организм состоит из белка разной сложности и структуры. Протеин – очень большую роль играет в спортивном рационе, потому что в любом виде спорта есть серьезная нагрузка на мышцы, сопровождающиеся разрушением белковых структур.

Когда спортсмен подвергает себя большим нагрузкам, то он разрушает свои мышцы,и вследствие этого, после интенсивной тренировки должно следовать и восстановление мышц после тренировки . для этого и был создан протеин, чтобы обеспечить хорошее протекание данных процессов. Какой протеин лучше можно прочитать здесь .

Как же он влияет на рост мышц? Влияние выражается в обеспечении эффективного восстановления после тяжелой тренировки и интерфиксации роста мышечной массы. Так давайте рассмотрим эти процессы более подробнее…

Протеин, попадающий в наш организм с пищей или с белковыми добавками, напрямую не воздействует на рост мышц. Он усваивается в пищеварительной системе, расщепляясь там на аминокислоты. Сколько времени усваивается белок в организме читайте тут . Данные аминокислоты используются для создания в организме нужных белков.

Другими словами можно сказать так, что протеин для спортсмена – это источник аминокислот, необходимых для роста мышц. И с данного вытекает вывод, что протеин для роста мышц –это в самую первую очередь необходимые добавки, а отсутствие потребного количества белка, для спортсмена окажет негативное воздействие во время тренировок.

Набор массы и набор веса при помощи протеина

Протеин для роста мышц – это в главную очередь строительный материал для набора мышечной массы . Протеин очень важен для тех спортсменов, которые занимаются пауэрлифтингом . фитнесом, или бодибилдингом. В данных видах спорта идет интенсивная нагрузка на мышцы, которая приводит их к микротравмам.

Повреждения действуют на рост мышечной массы. После тяжелых тренировок организм собирает все силы, чтобы восстановить поврежденные ткани, которые восстанавливаются за счет добавки белка в мышцы.

Спортивные протеины дают возможность удовлетворять все необходимые потребности организма человека в белке. Научные исследования показали, что на белок должно приходится не менее 30% от дневного рациона, а также не менее 2-ух грамм на один килограмм веса.

Для человека, который занимается любым видом спорта это весьма серьезные данные, и получить его лишь при помощи обычных продуктов, вряд ли получится. А некоторые продукты питания такие как мясо птиц или животных, наш организм просто-напросто не сможет усвоить на все 100 %.

Такой продукт как протеин был разработан для спортсменов. Их организм все время нуждается в значительном количестве белка. Эти пищевые добавки, быстро усваиваются, что значительно ускоряет процесс роста мышц и не перегружает пищеварительную систему.

Виды протеинов

На сегодняшнее время на рынке спортивного питания предоставлено очень много разных протеиновых комплексов и протеинов. Но среди разнообразия можно выделить такие виды:

1) Сывороточный протеин – это один из видов протеина, который имеет в себе наиболее ценные компоненты добавок. Также данный вид богат на аминокислоты ВСАА. Сывороточный протеин обладает высокой скоростью расщепления и сможет максимально быстро обеспечить ваш организм аминокислотами.

2) Казеин – это вид обладает очень сложной структурой. Его получают путем створаживания молока под специальным действием ферментов.  Усваивается он очень долго, так как образовывает творожную массу, обеспечивающую организм аминокислотами на долгое время.

3) Яичный протеин – это эталонный белок, так как по нему и оцениваются другие белки. Этот вид владеет самой большой степенью усвояемости.

4) Соевый протеин – это белок который хорошо сбалансирован по аминокислотному составу, и позволяет добиться понижения в крови уровня холестерина. Он подойдет для тех людей у которых есть лишний вес, а также которые не переваривают молочные продукты.

5) Молочный протеин  имеет в себе смесь казеиновых и сывороточных белков, также может содержать молочные углеводы.

6) Коллагеновый протеин  имеет подходящие аминокислоты  для построения соединительных тканей, суставов и кожных покровов.

Вреден ли протеин для нашего здоровья

«Вред протеина» – это термин, который вводит в заблуждение начинающего спортсмена, либо людей которые не имеют никакого понятия о спорте. Да, он может принести вред организму, только в том случае когда человек не соблюдает рекомендаций по употреблению. Разумеется, что протеин имеет свои побочные эффекты, как любой другой продукт.

Но максимальный вред, который он сможет принести – это повышенная нагрузка на почки и расстройство желудка. И то, такие побочные эффекты появляются лишь при употребление чрезмерной дозы.

Но качественный продукт передовых марок действительно очень хорошо работает, и обеспечивает миллионам спортсменам отличные результаты. И для что бы почувствовать его действие нужно экспериментировать и подбирать для себя лучший вариант.

Читайте так же:

  1. Какой протеин лучше? Под протеином следует понимать концентрат, являющийся порошковым. Характерная особенность, касающаяся состава, заключается в наличии значительного.
  2. Протеин – спортивное питание необходимое при сушке или похудении Прежде всего, похудение подразумевает низкокалорийную диету, что ведет к меньшему потреблению белка, чем требуется организму.
  3. Употребляем протеин правильно Белок – необходимая основная добавка, которая обязательно должна входить в рацион каждого атлета. Проведение тренировок.
  4. Аминокислоты или протеин – что лучше? Многие начинающие спортсмены, которые принимают спортивное питание, часто задаются вопросом от том, что же лучше.

Источник: cywka.ru