Йога упражнения для похудения

Йога упражнения помогут вам оставаться молодой, а тело ваше всегда будет упругим и подтянутым. И что, немаловажно, йога помогает выводить токсины и не накапливать жир. Йога для похудения наплавлена не на лечение, а на то, чтобы восстановить все системы организма, чтобы они могли выполнять свои важные функции без перебоев. Для того чтобы приступить к выполнению таких упражнений следует ознакомиться с некоторыми правилами.

Упражнения для похудения делайте или на одеяле, или на специальном коврике. Перед тем как приступить к выполнению йога упражнений для похудения. хорошо проветрите помещение. Упражнения должны делаться на голодный желудок. Если вы плотно поели, то подождите 2-3 часа, если перекусили, то 1-2 часа. Упражнения на начальном этапе должны длиться не более пятнадцати минут. Устраивайте отдых между упражнениями. Дышать нужно ритмично, только носом.

Рассмотри некоторые упражнения для начинающих, которые помогут вам оставаться гибкими и молодыми. Это комплекс упражнений йоги для похудения, который легко выполнять в домашних условиях.

Несколько упражнений йоги для похудения:

  • Упражнение №1. Необходимо лечь на живот, чтобы подбородок опирался на пол. Руки вытягивайте вдоль тела, кулаки сожмите, носки вытяните. Поднимайте правую ногу, как можно выше и в этот момент делайте глубокий вдох. Задержите дыхание и медленно опускайте ногу. Сделайте аналогичное упражнение другой ногой, а после этого обоими. После выполнения упражнения следует отдохнуть. Эти йога упражнения для похудения помогут вам укрепить низ живота, спину и мышцы брюшины.
  • Упражнение №2. Для выполнения следующего упражнения тоже ложитесь на пол. Ноги, согнутые в коленях, поднимите, а лодыжки захватите руками. После этого ноги поднимите, а спину выгните. Задержите дыхание и несколько секунд побудьте в таком положении. Потом медленно опускайте ноги и выдыхайте. Ноги следует тянуть к верху, а не прижимать к себе. Если за лодыжки взять себя вы будете не в силах, то используйте для этого полотенце. С помощью таких упражнений вы сможете наладить работу кишечника (что и поможет вам похудеть), укрепить позвоночник.
  • Упражнение №3. Это йога упражнение тоже предполагает исходную позицию, лежа на животе. Ладони положите с обеих сторон у груди, а локти поднимите. Ноги поставьте прямо, а носки вытяните вперед. В то время как будете вдыхать, поднимайте верхнюю часть тела и прогибайте хорошо спину. Можно опереться на руки. Откиньте голову назад и в это время задержите дыхание на пару секунд. Возвращайтесь в исходную позицию медленно, выдыхая. Помимо похудения такое упражнение поможет вам восстановить функции надпочечников, а также поможет вам избежать усталости и избавит от боли в спине. Отлично справляется с вздутием живота.

Упражнения следует выполнять систематически, а не от случая к случаю. Так ваше тело будет всегда в тонусе, а следующие упражнения будут даваться легче.

Йога для похудения будет во много раз эффективнее, если вы избавитесь от вредных привычек и наладите сбалансированное, здоровое питание. Если же вы хотите решить проблему лишнего веса только с помощью спорта, то вряд ли результаты вас сильно обрадуют.

Йога для похудения: отзывы

Йога для похудения отзывы вызывает довольно противоречивые, впрочем, как и сама йога в принципе. Одни говорят, что это просто идеальная методика для тех, кому по каким-либо моментам противопоказаны интенсивные занятия или повышенные нагрузки. Но не меньшее количество людей пишут о том, что йога для похудения не принесла им никакого результата. Но если учитывать, что универсальных систем для похудения не существует в принципе, а эффективность многих из них, также и йоги, зависит от режима питания, то попробовать упражнения и их результативность на себе все-таки стоит.

Источник: toslim.ru