Приготовление энергетических напитков в домашних условиях

3 апреля 2013

Чтобы добиться хорошего результата от тренировок, нужно не только продуктивно проводить время на тренажерах, но и хорошо питаться. Это простая истина и не для кого не секрет. Особенно это касается людей которые занимаются силовыми видами спорта и стараются увеличить мышечную массу своего тела. Хорошо питаться в наше время достаточно тяжело, то времени не хватает, то денег. Не каждый спортсмен может позволить себе купить специализированое спортивное питание

Чтобы добиться хорошего результата от тренировок, нужно не только продуктивно проводить время на тренажерах, но и хорошо питаться. Это простая истина и не для кого не секрет. Особенно это касается людей которые занимаются силовыми видами спорта и стараются увеличить мышечную массу своего тела. Хорошо питаться в наше время достаточно тяжело, то времени не хватает, то денег. Не каждый спортсмен может позволить себе купить специализированное спортивное питание. Поэтому хотелось бы дать несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях. Они помогут набрать вам мышечную массу и повысят вашу выносливость.

Главным достоинством этих рецептов есть то, что их очень просто готовить, нужно совсем мало времени и денег.

1. Энергетик в домашних условиях. (Поможет набрать массу и увеличить выносливость).

1. Литр воды, отфильтрованной или прокипяченной.

2. Мед или малиновое варенье. Две столовых ложки.

3. Сироп шиповника. Две столовых ложки.

4. Сок лимона. Добавлять по вкусу.

5. Аскорбиновая кислота, 150-200 Мг (Витамин С)

Можно брать литр воды а можно и пол-литра, но тогда количество ингредиентов уменьшить вдвое. Проблем с покупкой меда возникнуть не должно, сироп шиповника Вы можете купить в аптеке. Аскорбиновая кислота которая обладает витамином "С", также продается в аптеках, витаминки можете бросать прямо в воду, они сами растворяться через некоторое время. Данный напиток можно брать с собой на тренировку, он бодрит, поддерживает силы и добавляет выносливость во время тренировки.

Всем кто хочет увеличить массу своих мышц, РЕКОМЕНДУЕМ!

2. Творожный коктейль. ( Увеличение мышечной массы).

1. Нежирный творог или обезжиренный. 200-250 грамм.

2. Обезжиренной молоко. 200-250 Мл.

3. Одна из добавок, выбирать на свой вкус:

- один банан;

- три-четыре столовых ложки шиповника

- несколько ложек варенья;

- одну-две столовых ложки тростникового сахара и чайную ложку какао.

Все ингредиенты поместить в миксер и перемешать в течение 30 секунд. Таким способом Вы получаете 40 граммов белка, такая порция будет стоять примерно 35 рублей. Если нет миксера то возьмите творог 0% жирности, он мягкий как зубная паста, его легко можно размешать в закрытой банке. Вы получаете белок, главный материал для построения мышц. Принимать его можно через 20-30 минут после тренировок, или за 40 минут до тренировки. Можно до и после.

Приготовление очень простое, бананы нужно мелко порезать, все перемешать миксером, после чего поставить в холодильник. Употреблять по 150-200 грамм, через 30 минут после еды. Будьте осторожны при покупке продуктов, проверяйте дату изготовления!

Источник: zabkarate.ru