Упражнения для головы, шеи и плеч - Народная и нетрадиционная медицина

Упражнения для головы, шеи и плеч.

Старайтесь, чтобы в процессе практики нижеописанного движения ваши плечи не поднимались вверх, а были все время опущены. В результате вы сможете избавиться от напряжений в боковых поверхностях шеи, в плечах и в височных долях головы.

Вы нормализуете деятельность пояснично-крестцового отдела позвоночника. А это путь к избавлению от болей в спине, к нормализации работы почек, к улучшению пищеварения, к повышению общей выносливости, к освобождению от подсознательных страхов и неуверенности в своих силах.

Вы сможете улучшить состояние грудного отдела позвоночного столба, ликвидировав застойные явления в области между лопатками. И в результате у вас существенно улучшится функционирование легких и сердечная деятельность. Кроме этого, вы сможете нормализовать деятельность вилочковой железы.

В результате разблокирования шейного отдела позвоночника вы сможете избавиться от головной боли, нормализуете внутричерепное давление, предохраните себя от инсультов. Кроме того, у вас существенно улучшится мышление, а память станет очень цепкой. При этом улучшится и работа всей эндокринной системы, так как нормализуется деятельность щитовидной и паращитовидной желез.

Упражнение. Катание головы

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, а руки свободно опустите вдоль тела.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. Соедините ладони у себя за спиной, держа их пальцами вниз.

Старайтесь поднимать соединенные за спиной ладони слишком высоко, не допуская напряжения.

6. Медленно наклоните левое ухо в сторону левого плеча.

7. Разрешите голове упасть вперед, почти коснувшись подбородком груди.

8. Продолжая движение, поверните голову, направив правое ухо к правому плечу.

9. Начав двигаться в противоположную сторону, позвольте голове упасть вперед, почти коснувшись подбородком груди, придя в положение, указанное в пункте 7.

10. Продолжая движение, поверните голову, направив левое ухо к левому плечу, придя в положение, указанное в пункте 6.

11. Повторяйте движения, описанные в пунктах 7- 10, катая голову из стороны в сторону, от одного плеча к другому, до тех пор, пока вам это комфортно, после чего вертикально выпрямите шею вверх, приведя голову в естественное положение.

12. Закройте глаза и отстраненно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Упражнение растягивание шеи и плеч.

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Мягко расфокусируйте зрение.

3. Постарайтесь полностью расслабиться.

4. Разведите слегка согнутые в локтевых суставах руки в стороны так, чтобы пальцы смотрели в стороны, а внутренние поверхности ладоней были направлены вниз.

5. Наклоните голову к левому плечу, одновременно чуть надавливая правой ладонью вниз, как бы пытаясь дотянуться до пола.

6. Плавно переместите голову в противоположную сторону, наклоняя ее к правому плечу и одновременно слегка надавливая левой ладонью вниз, словно пытаясь ею дотянуться до пола.

7. Повторяйте движения, описанные в пунктах 5 и 6, непрерывно наклоняя голову то к одному плечу, то к другому, стараясь найти наиболее естественный для вас ритм.

8. Продолжайте данное маятниковое движение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.

9. Закончив движение, примите строго вертикальное положение и ненавязчиво сконцентрируйте внимание на своих телесных ощущениях, наблюдая за ними до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вы подготовите все свое тело к последующей успешной практике основных маятниковых движений. Это необходимо потому, что в процессе главных маятниковых движений активно задействуются две внешние силы - "сила Неба" и "сила Земли". А для того чтобы использовать эти внешние силы на выполнение собственных движений, необходимо правильно структурировать все части своего тела относительно главной вертикальной оси.

Сломался компьютер или ноутбук? Не отчаивайтесь, не далеко от вашего дома выполняется качественный ремонт компьютеров Тульская и Автозаводская станция метро, сервисный центр "ProfiComp" .

Источник: kerosini.ru