Статистика

Неужели Вы думаете, что можно всегда ограничиваться только одним видом спорта? Только одним видом тренировок и только одним комплексом упражнений? Нет! Это глубокое заблуждение новичков, которые приходят в зал и начинают заниматься по одной и той же схеме, каждый месяц, каждый год. А результат он будет, но до определенного момента. Дальше – застой. Как преодолеть? Сменить режим тренировок, господа!

Майк Тайсон.

Итак, приведу маленький пример. Вот, Майкл Тайсон. Вы думаете, что он только в своей жизни боксирует, чтобы хорошо выступать на ринге? Думаете, что только быть грушу – будет достаточно для хороших выступлений, для такой успешной карьеры? Очень даже не достаточно. ОН еще бегает, занимается плаванием, дает своему организму кардио нагрузки, а также, что самое банальное – посещает тренажерный зал.

Кстати, у Тайсона своя техника выполнения упражнений. поэтому, не стоит сравнивать технику боксера и тяжелоатлета. Речь о другом – о разнообразии упражнений.

Поэтому, Железный Майк, совмещая плавания в бассейне. бег, а также занятия в тренажерном зале, добился высочайшего успеха в боксе.

Что же делать на турнике?

Но наша тема – упражнения на турнике. Как же быть тут? Ведь выбор упражнений на турнике, да и вообще, уличном спорте, крайне не велик. На брусьях можно либо отжиматься узким хватом, либо широким, либо свести кисти. Точно так же и на турнике – Вы либо подтягиваетесь широким хватом, либо обычным, либо обратным хватом. Все, на этом упражнения заканчиваются. У кого? У обычного первоклассника! А я Вам предлагаю систему тренировок на турнике для набора массы!

Как нарастить массу?

Для того, чтобы турник воздействовал на прирост мышечной массы, необходимо использовать дополнительные отягощения в упражнениях. Ими могут прекрасно послужить:

— портфели с весом

— кирпичи в рюкзаке

— специальные жилеты для тренировок на турнике

— попросить кого-то, чтобы он на Вас повис.

Вообще, способов увеличить нагрузки на турнике масса. Главное – это заниматься. Естественно, результат будет несколько в замедленном виде, чем если бы Вы посещали тренажерный зал, но он будет. Поэтому, в те дни тренировок, когда Вы не сможете посетить зал, либо же будете на отдыхе, упражнения на турниках – замечательный выход из ситуации. К тому же, есть еще и шанс массу поднабрать.

Преимущества тренировок на турнике.

1. Благоприятное воздействие на позвоночник. Особенно хорошо подойдет тем парням и девчонкам, у которых замечается искривление позвоночных дисков.

2. Усиление для кистевого и сдавливающего хвата.

3. Нехватка времени – в любой момент сможете потренироваться на турниках. Так что турник – лучшее средство для тренировок «вне графика».

4. Если тренировки проходят на стадионе, то это еще и прогулка на свежем воздухе.

5. Нет возможности заработать травму (если заниматься в разумных пределах)

Этот список можно продолжать до бесконечности. Только смысл? Не легче пойти и тренироваться, а не читать посты в интернете на тему тренировок? Подписывйатесь на новости, будет интересно, уверяю!

Источник: m-body.ru