Как убрать жир с рук?

Запрос получается достаточно необычным: как убрать жир с рук. То ли речь о жире, который никак не хочет смываться с рук, после, например, мытья жирной посуды. То ли это более серьезная проблема, касающаяся подкожного жира, как убрать его с помощью диет или упражнений. В общем, мы постараемся помочь Вам в первом и во втором случае.

Отмываем жир с рук

Итак, проблема: жир, покрывающий наши руки снаружи. Вы мыли жирную посуду, резали жирное мясо, месили жирное тесто, в общем, вопрос встает один - как убрать жир с рук быстро. Все-таки это неприятно и хочется поскорее избавиться от противного ощущения скользящего жира.

  1. Бумажное полотенце и мыло. Самое простое, доступное и действенное средство - обыкновенное туалетное мыло. Ополосните жирные руки и оботрите их бумажным полотенцем, убрав излишки. Затем снова намочите и тщательно намыльте. Смойте водой. При необходимости повторите процедуру сначала. Бумажное полотенце поможет убрать излишки жира, мыло отмоет остатки.
  2. Моющее средство для посуды также без труда справится с жиром на руках, как и на посуде.
  3. Горчица в порошке. Насыпьте порошок прямо на влажные руки, добавьте чуть воды, чтобы получилась кашица. Разотрите ее и смойте водой. Осторожно! Данное средство не следует использовать, если у Вас тонкая, чувствительная кожа рук. Горчица жжет.

Убираем подкожный жир с рук

Проблема весьма серьезная, так как убрать жир с рук кажется невероятным. Как правило, говорят о том, как убрать жир с ягодиц, живота, боков и так далее. Руки же остались несколько в стороне, проблема эта оказалась не такой распространенной. Но не отчаивайтесь, все реально. Давайте по порядку.

Диета для рук: исключить

В целом, правила диеты для рук такие же как и для других частей тела.

  • Исключите жареное, копченое и вообще все жирное. Сократите потребление сливочного масла, не употребляйте маргарин.
  • Булочки, пирожные, пироги, торты, любая сдобная выпечка - сократить по максимуму, постепенно приходя к пониманию, что Вы и вовсе их не любите, так как любите себя и свои изящные тоненькие ручки.
  • Газированные напитки (даже воду), лимонады, соки с сахаром, и вообще все, что с сахаром (чай, кофе).
  • Исключите белый сахар вовсе.  Здесь же и сладости (простые углеводы): конфеты, шоколадки, леденцы и т.п. Если совсем не можете без сладкого, замените полезной альтернативой (об этом ниже).
  • Жирные молочные продукты замените на обезжиренные.
  • Фаст-фуды просто обязаны уйти из Вашей жизни, если Вы хотите убрать жир с рук! Пельмени, сосиски, колбаса, гамбургеры и их подобные - все это враг Ваших прекрасных ручек.
  • Сократите в рационе соль, она задерживает воду в организме в целом и в руках в частности.

Диета для рук: можно

Все полезные продукты.

  • Приготовление: на пару, варить, запекать.
  • Если не можете без сладкого: мед, сухофрукты. Но тоже не увлекайтесь, это все же просто более здоровая альтернатива углеводов.
  • Свежие овощи, фрукты должны преобладать в Вашем меню. Не увлекайтесь картофелем, виноградом и бананами.
  • Постные рыба и мяса. Не исключайте жиры вообще, как ни странно, но они участвуют в борьбе с жиром, так как поддерживают метаболизм (обмен веществ) за счет баланса жиров, белков, углеводов.
  • Ешьте маленькими порциями часто  (раз 5-6 в день).
  • Не кушайте перед сном (за 2 часа).
  • Выпивайте в день 2 литра воды.

Упражнения для рук

Не переоценить пользу плавания в борьбе с жиром на руках (да и вообще на всем теле). Преимущества плавания в комплексном воздействии на руки в целом. Разные стили плавания позволят согнать жир с нужных областей рук, но в воде воздействие будет оказываться на руки в целом, своеобразный микро массаж позволит поддержать упругость, смоделировать ручки.

Отжимания. Не пугайтесь, а просто начните. Да, возможно Вы скажете, что вообще (!) не умеете отжиматься. Попробуйте. Пусть сначала это будет пол раза, потом один раз, потом два и так далее. Увеличивайте нагрузку. Отжимания, пожалуй, лучшее упражнение в борьбе с лишним жиром в области рук.

Махи руками. Встаньте прямо, ручки вдоль тела. Делайте махи в стороны, словно крыльями, не поднимая руки выше плеч. Для усиления можно взять гантельки или бутылочки с песком.

Встаньте спиной к столу или подоконнику и обопритесь руками. Опускайте тело вниз, держась руками, будто Вы приседаете на руках. Проделывайте 3 подхода по 10-15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Пауза между подходами - секунд 30-60; в это время можно помахать руками, потрясти.

Массаж + косметика для рук

Используйте средства для тела, сжигающие жир. Их много сейчас продается. Массажируйте руки, нанося косметические средства. Засеките время массажа одной руки, сделайте тоже с другой. Можно делать массаж поочередно с одной и другой рукой по несколько секунд, тут как Вам удобно.

Пощипывайте руки, сжимайте, растирайте, в общем, разгоняйте жир.

И напоследок. Чтобы убрать жир с рук, идеальным будет использование всех способов в комплексе: правильное питание, плавание, массаж, косметические процедуры и, конечно, упражнения.

Источник: elhow.ru