Библиотека. Наши статьи. Детское здоровье

Упражнения на фитболе для ребенка

На фитболе – к здоровью!

Нет нужды доказывать, как важна для здоровья крохи физическая активность. Поэтому специалисты рекомендуют детский фитнес как популярное и доступное средство укрепления общего состояния малыша.

Наш центр раннего развития уделяет много внимания физическому развитию детишек. Вы можете посещать наши занятия с маленькими детьми . а также использовать полученный опыт и рекомендации в домашних условиях.

Простой и полезный вид физической активности – упражнения на фитболе – большом мяче.

Какие же упражнения вы можете делать вместе с крохой и что для этого нужно?

Скажем сразу: особых затрат от вас не потребуется. Нужно лишь выбрать фитбол и приложить к этому выбору… желание заниматься!

Выбирая мяч, обратите внимание на его размер. Наиболее подходящий диаметр – 75 сантиметров. Такой фитбол можно использовать не только для занятий с ребенком. Даже взрослые могут и сидеть, и прыгать на этом мяче.

Не забудьте о цвете: пусть ваш фитбол будет ярким, чтобы радостная атмосфера создавалась с первых мгновений занятия. Также важно, чтобы мяч был устойчивым, а для этого он должен выдерживать вес около 200-300 килограммов.

В отличие от воздушных шариков, фитболы не взрываются: они сдуваются, поэтому за безопасность малыша вы можете быть спокойны.

Заниматься на фитболе можно даже с двухнедельными крохами. Продолжительность занятия со временем увеличивается. Например, с детишками от года до полутора лет можно заниматься 15-20 минут.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые можно выполнять с ребятишками старше 1 года.

- Начните с прыжков. Мяч должен быть зафиксирован либо между вашими ногами, либо между ногами и стенкой, кроватью или другой опорой. Усадите малыша на мяч и, придерживая, немного приподнимайте. Сначала пусть это будут простые прыжки, а затем с поворотом. Чтобы у крохи развивалось чувство ритма, сопровождайте движения стишками и потешками.

- После серии прыжков на неподвижном фитболе начинаем заниматься с покачиванием. Двигать мяч можно по часовой стрелке, против нее, вверх-вниз. Амплитуда должна быть небольшой, но по мере того, как малыш привыкнет, ее можно увеличивать.

- Различные покачивания - вправо-влево, вперед-назад, по кругу - полезны для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц. Еще один вариант выполнения упражнений - покачивания со смещенной осью (ребенок лежит не по центру фитбола, а со смещением в сторону).

- Удерживайте фитбол неподвижно и ритмично пружиньте его. Придерживайте ребенка за бедра, но примите во внимание, что держаться на мяче он должен самостоятельно, чтобы развивались мышцы спины и пресса. Кроме этого, такое упражнение развивает равновесие.

- Положите на пол яркие игрушки. чтобы ребенок с интересом тянулся к ним. Малыш находится в положении лежа на фитболе, а вы покачиваете кроху за ножки вперед-назад так, чтобы он коснулся ручками игрушек. Пусть малыш оторвет руки от поверхности фитбола.

- При выполнении упражнения «Самолетик» малыш лежит на мяче, а вы разводите ручки ребенка в стороны (корпус при этом должен быть выдвинут вперед). Ребенок прогибает спинку и удерживает равновесие.

- Выполняя следующее упражнение, малыша нужно положить на спинку ножками к себе и взять за ручки. Сначала катите фитбол от себя, а затем в обратном направлении. При этом малыш будет присаживаться на мяче.

- Усадите кроху на фитбол и предложите похлопать ладошкой по мячу. Затем приподнимите ребенка над мячом, чтобы кроха дотягивался до него.

Чтобы правильно выполнять упражнения, посоветуйтесь со специалистами. Обращайте внимание на настроение малыша: не нужно заставлять ребенка, пусть упражнения на фитболе приносят удовольствие и ему, и вам.

У НАС ВСЕГДА. или НАШИ ПРОГРАММЫ:

Источник: vsegda.by