Как быстро уменьшать руки в объеме?

Категория: Фитнес 4 марта Коментариев: 6

Вас тоже беспокоят ваши ручки? Хотите сделать их более упругими и привлекательными? Давайте узнаем, как можно быстро уменьшить объем рук женщине, и как вообще уменьшать руки в объеме, который вас уже беспокоит.

Для начала необходимо запомнить одно золотое правило: кушать можно только до шести вечера, после шести вечера можно пить только воду. Если вы не можете уснуть без еды, то ложитесь не на спину, а на живот, так вы забудете о голоде и быстрее уснете.

Итак, для того, чтобы ручки привести в порядок, необходимо делать простое упражнение. Состоит оно в том, что вам нужно крутить руками в любые стороны, в какие вы только пожелаете, но крутить равномерно в разные стороны, а не только в одну. Когда пройдет пятнадцать минут таких занятий, необходимо делать другое упражнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте крутить руками вперед изо всей силы, при этом считая секунды. Досчитали до шестидесяти секунд, начинайте крутить руки назад. Потом отдохните минуту и повторяйте упражнения. Необходимо повторять данное упражнение десять раз.

Есть еще одно замечательное упражнение для похудения ручек. Необходимо в руки взять гантели. Встаньте прямо, руки опустите с гантелями вниз. Затем на раз поднимите руки на высоту груди, на два поднимите руки вверх над головой, на три отпустите руки обратно вниз. Повторяйте такое упражнение около 30 раз.

Также вашим ручкам нужна диета, вот ее меню :

День первый:

1. Завтрак: запеченное яблоко без добавок, сто грамм обезжиренного йогурта.

2. Обед: нежирная вареная рыбка 200 грамм, обезжиренный кефир стакан.

3. Полдник: пять грецких орехов, один апельсин, долька горького шоколада.

4. Ужин: овощи, можно вареные или сырые.

1. Завтрак: зеленое яблоко, зеленый чай.

2. Обед: два апельсина, хлебец, творог обезжиренный.

3. Полдник: немного ананаса, кефир.

4. Ужин: обезжиренный творог, обезжиренный йогурт.

День третий:

1. Завтрак: кефир, красное яблоко.

2. Обед: творог обезжиренный, апельсин.

3. Полдник: запеченное яблоко с медом, зеленый чай.

4. Ужин: обезжиренный натуральный йогурт, мандарин.

Затем вы повторяете эти три дня, и все, диета окончена.

Кушайте меньше, больше пейте воды. Если вам ужасно хочется кушать, а вам нельзя, выпейте литр воды, тогда о еде вы забудете на пару часов. Но если кушать уже хочется невыносимо, съешьте 50 грамм орехов или банан.

Для того чтобы руки быстрее стали более подтянутыми и их объем уменьшился, необходимо заниматься не только упражнениями для рук, но и для всего тела. Бегайте или ходите каждый день. Замените еду тренировками. Если вы сильно хотите кушать, начните качать пресс. Если не сильно, то можете на скакалке попрыгать. Если вы любите простые упражнения, то крутите обруч, и не только на руках, но и на талии. Проводите больше времени вне дома, там, где мало еды, но много людей. Общайтесь с друзьями, вытащите их на каток, или на дискотеку. Но только не пейте. Танцуйте до упаду, и всего за пару часов танцев вы потратите столько калорий, сколько бы потратили за два дня упражнений в спортзале.

Многие девушки хотят слишком быстро похудеть, при этом практически ничего не делая. Так не бывает. Поэтому они забрасывают все тренировки и начинают вновь плотно кушать. Если вы хотите добиться хорошего результата, не ставьте сразу завышенных целей, начните с малого. А уже по истечении времени, когда вы добьетесь нужного результата, можно будет поставить цели более серьезные и переходить на новый уровень. И так вы сможете не только уменьшить объем рук, но и объем всего тела.

Источник: q-wel.com