домашние упражнения для похудения

Домашние упражнения для похудения -- очень эффективный способ постепенного и качественного снижения веса. Без сомнения, лучший способ приобрести красивую фигуру и скинуть лишний вес – это занятия спортом. Но возможно, что спортзал располагается далеко от вашего дома, и до него неудобно добираться, или вам нужно сидеть с ребёнком дома, нет возможности регулярно посещать тренировки, или просто нет денег для покупки абонемента…

И что тогда делать? Не стоит отчаиваться, начните заниматься дома самостоятельно, в чём помогут домашние упражнения для похудения. Не стоит искать причины, доказывать, что домашние упражнения для похудения – не самый лучший вариант. Например, у вас не хватает места, нет тренажёров и времени, сложно себя заставить и т.п. На самом деле, все эти причины сводятся в одну – лень. Если у вас действительно есть желание похудеть, то вы всегда найдёте и место в доме, и время выкроите, и силы в себе найдутся, чтобы сделать тонизирующие и бодрящие домашние упражнения для похудения. Вы вполне можете обойтись и без тренажёров, хватит и пары пластиковых бутылок, наполненных водой. А если вы себя постоянно заставляете, то вам нужно на столько захотеть похудеть, чтобы вы сами ждали с нетерпением занятий, а не старались от них отлынивать. Постарайтесь хотя бы первые пару недель регулярно заниматься, затем это уже войдёт в привычку.

Итак, вы твёрдо решили заниматься и выполнять домашние упражнения для похудения. Оденьтесь удобно, освободите место для занятий, приготовьте коврик, пару бутылок с водой и обязательно проветрите комнату. И начинайте заниматься! Но не стоит себя нагружать в первое время, иначе вы можете сбить свой настрой и не сможете нормально подготовить организм к постоянным тренировкам.

Для начала вам нужно размяться, то есть сделать лёгкие домашние упражнения для похудения. Попробуйте потанцевать под энергичную музыку, побегать на месте, можете немного попрыгать, если, конечно, не боитесь напугать соседей снизу. Теперь приступайте к основной части – собственно к упражнениям для похудения дома. Какие именно делать домашние упражнения для похудения, вы должны выбрать сами. Обычно все делают отжимания, наклоны вперёд, назад и в стороны, приседания, махи ногами и упражнение «велосипед». Несмотря на то, что они кажутся простыми, эти домашние упражнения для похудения при этом очень эффективны. Некоторые предпочитают приобретать специальную литературу, поискать описания в интернете, материалов там можно найти очень много. Кто-то покупает кассеты или диски с записями видеокурсов или тренировок, где визуально представлены домашние упражнения для похудения, -- сегодня в продаже есть множество программ на любой вкус и для людей различных уровней физической подготовки, да и стоят они совсем немного. Некоторым хватит одного похода в спортзал, чтобы запомнить советы тренера, который подберёт домашние упражнения для похудения именно для вас. Это наиболее приемлемый вариант, так как тренер может не только рассказать, но и показать, как правильно выполнять упражнения для похудения. Одним словом, разобраться с упражнениями не сложно. Главное: стоит запомнить, что женщинам надо делать домашние упражнения для похудения для укрепления трицепса – мышцы на тыльной стороне плеча. Так руки будут выглядеть подтянутыми. Вам для этого понадобятся гантели, но если их нет, то подойдут и бутылки с водой: их веса будет вполне достаточно, вы же не культуристы.

Медленный темп упражнений для похудения поможет быстро нарастить мышцы, но при этом худеть вы будете медленно. Калории будут сгорать только при быстрых упражнениях. А в заключение домашних тренировок стоит сделать растяжку -- релаксирующие домашние упражнения для похудения. Причём она не просто рекомендуется, она обязательна для выполнения. С её помощью восстанавливаются мышцы после тренировок. Стоит подобрать для себя несколько упражнений на растяжку. Самым популярным вариантом является следующий: сядьте на коврик, ноги держите вместе или разведите в стороны, как вам будет удобнее. Теперь вытяните руки вперёд и, оставляя спину выпрямленной, медленно наклоняйте корпус вниз. Не старайтесь слишком сильно, не переусердствуйте, вы должны ощущать приятное натяжение, а не боль.

Если смотреть в общем, то домашние упражнения для похудения имеют много плюсов: вы не тратите время на дорогу в спортзал, а деньги – на абонемент и стильный спортивный костюм, вы сами можете выбрать для себя программу, время и музыку по нраву. К тому же, многие, начиная заниматься спортом, стесняются своей физической формы и боятся идти в спортивный зал.

Надо также упомянуть, что результат вы не увидите моментально, но это не должно вас расстраивать. Не теряйте надежду и энтузиазм, верьте в свои силы. Продолжайте тренироваться и выполнять регуля/рно все домашние упражнения для похудения, и вы увидите результат! Главное – не лениться и помнить: спорт – это не только ключ к стройно фигуре, но и залог здорового тела и хорошего настроения.

Источник: www.simplybeauty.ru