Как сделать упругую грудь. 4 элементарных упражнения.

Содержание:

Сделать упругую грудь можно с помощью не сложных упражнений. Особенно грудь будет привлекательной, если делать упражнения с акцентом на мышцы груди.

Иногда девушки стараются делать упор на бедра, живот или ягодицы. Забывают за грудь и руки. Поэтому нужно выполнять упражнение на грудь.

Делая упражнения, помните, что нужно следить за осанкой. Перед упражнениями поднимите голову, плечи выпрямите. Грудь сразу поднимется и подтянется вверх.

4 основных упражнения для упругой груди.

Упражнение для упругой груди №1.

Стойте прямо. Руки поднимите на уровень груди, ладони сложите перед собой друг к дружке. Будто молитесь. Давите ладонь на ладонь по 10 секунд.

Вперед вытяните руки. Сжимайте в кулак, скрещивайте и разводите руками параллельно полу. Упражнение наподобие ножниц.

Упражнение для упругой груди №4.

Руки сомкните в замке на затылке. Локти тяните друг к другу. Упражнение делают 10 раз. Сначала тяните вперед, а потом назад. Эти все упражнения помогут похудеть при кормлении грудью и не нарушат природные процессы.

Смотрите видео упражнения для упругой груди.

Упражнение для упругой груди №5.

Ноги поставьте врозь, руки разверните ладонями вверх и в стороны. Дополнительно можно положить гантели в руки. Округлите спину и поверните внутрь руки, как бы создавая полукруг. Втяните живот на максимум, положение головы контролируйте и держите прямо. После полукруга вернитесь в исходную позицию.

Упражнение для упругой груди №6 .

Упражнение делайте возле окна, чтоб можно было опереться руками об подоконник. Делайте отжимания, сгибайте руки и грудь подносите к подоконнику. Следите за позвоночником, чтоб был не прогнутый, а прямой.

Упражнение для упругой груди №7.

Возле стены станьте на полметра. Протяните руки и обопритесь на нее ладонями. Давите кулаками об стену, но при этом корпус держите на расстоянии.

Упражнение для упругой груди №8.

Стоя прямо, немного согните колени. Поднимайте руки по сторонам вверх, а вверху скрестите их над своей головой. Далее опускайте, направляя по руки по сторонам. Такое упражнение можно делать с гантелями.

Упражнение для упругой груди №9.

Наклоняйте вперед, создавая угол в 90 градусов. При этом делайте махи руками в стороны.

Упражнение для упругой груди №10.

Кулак сожмите и положите подбородок на кулак. Давите подбородком, создавая сопротивление. Как будто хотите опустить подбородок вниз. Считайте про себя 5 секунд давите, на 5 секунд расслабляйтесь.

Также не забывайте в начале делать разминку и простую гимнастику для шеи .

Смотрите полезные видео упражнения для груди.

Источник: islimming.ru