Off ice: Сухие тренировки

Что делать хоккеисту, когда лёд растаял? Либо искать альтернативы, либо усердно тренироваться вне льда. Сегодня HS представляет подборку небольших видеорассказов о сухих тренировках хоккеистов, дополняя их некоторыми полезными советами.

***

Вот уже и конец лета на дворе. Однако до появления первого льда, по крайней мере на открытых площадках, ещё остаётся достаточно много времени, а потому пока можно подтягивать игровую форму с помощью сухих тренировок.

Сегодня я хочу представить вам подборку небольших видеорассказов о сухих тренировках хоккеистов, из которых вы сможете почерпнуть некоторые полезные упражнения, которые помогут вам быть в форме перед началом нового сезона.

Для начала, представлю видеоурок "Школы Канадского Хоккея", которое уже когда-то было показано в этом блоге. В этом видеоуроке показаны основные упражнения для разогрева, растяжки, техники для развития чувства равновесия и координации, плиометрические упражнения, а также упражнения на владение клюшкой; которые, при их выполнении, не только улучшат игру хоккеиста, но и понизят риск получения различных повреждений.

***

Лето - идеальное время для того, чтобы поработать над индивидуальными навыками. Вот, например, вам тренинги, благодаря которым вы сможете улучшить свои навыки владения клюшкой и технику работы руками:

***

Для любителей жёсткого и силового хоккея я представляю следующие видеоуроки, показывающие, как можно отрабатывать летом силовые приёмы. Первое видео - шведская школа, второе - американская:

***

Не забыл я и о голкиперах. Для начала, хочу показать видео, снятое Душаном Сидором - известным словацким тренером вратарей, работающим в Швейцарии. В последние 8 лет, Душан был тренером вратарей клуба ведущей швейцарской лиги NLA "Лугано". В прошлое межсезонье он снял видео о том, как подготавливал вратарей команды "Лугано" - Михаэля Флюкигера и Даниэля Манзато. Что главное: в этом видеоуроке продемонстрированы многие основные для вратарей внеледовые упражнения:

А в следующем видеоуроке показаны основные вратарские упражнения, выполняющиеся вне льда, которые помогут киперам развить мобильность, баланс и силу. Также очень интересное видео:

***

Существуют и интересные каналы на Youtube, целиком посвящённые тренировкам хоккеистов. Из российских могу порекомендовать, к примеру, канал "Life In Hockey ", там кстати есть довольно большой плейлист. посвящённый сухим тренировкам. А ещё канал тренера по физподготовке Виталия Айнетдинова, сотрудничающего с профессиональными хоккеистами КХЛ и женской сборной России по хоккею.

***

Для тех, кто не очень любит тренироваться вне льда, я могу предложить отрабатывать технику рук на специальных тренажёрах, имитирующих лёд. Из-за дороговизны подобные тренажёры многие покупать не хотят. Совет: заменить их может любое покрытие, на котором можно добиться хорошего скольжения. Например, простой лист оргалита.

Либо вы можете просто поразвлекаться, играя в некоторые летние разновидности хоккея, как например флорбол или инлайн-хоккей. Какая-никакая, а всё-таки тренировка:

***

Для вашего удобства, все видео, представленные в статье, а также некоторые другие, добавлены в специальный плейлист. который будет периодически пополняться, на канале блога HockeyScience на Youtube.

Спасибо за внимание. До новых встреч!

Источник: www.sports.ru