Комплекс упражнений для утренней гимнастики для детей первой младшей группы

Комплекс упражнений для утренней гимнастики для детей первой младшей группы

1. «Покажи руки». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперёд, выпрямить, вниз. Повторить 5 раз.

2. «Где колени? » И. п. ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклон вперёд, ладони на колени, смотреть на колени, выпрямиться. Приучать выпрямлять ноги. Повторить 4 раза.

3. «Шагают ваши ножки». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз (за спину, на пояс). Высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками, 5-10 с. Повторить 3 раза

4. «Подпрыгивание». И. п. то же. 8-10 подпрыгиваний на месте, прыгать мягко. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

1. «Шарик» («пузырь»). И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

2. «Где колени? » И. п. сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Наклон вперёд, ладони на колени, смотреть на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. «Спрячь голову». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, обхватить колени, голову опустить (положить на ноги, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

4. «Мячик». И. п. то же, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги – мягкие мячики. 8-10 подпрыгиваний – прыгают мячики. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

1. «Покажи ладони». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперёд, выпрямить, ладони вверх. Повторить 5 раз.

2. «Неваляшка». И. п. сидя, ноги врозь, руки назад. Слегка наклониться вперёд и выпрямится. Через 3-4 движения – паузы. Повторить 5 раз

3. «Спрятались и показались». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, встать. Повторить 5 раз

4. «Нам весело». И. п. то же, руки за спину. 8-10 подпрыгиваний на месте и ходьба, размахивая руками. Повторить 3 раза.

1. «Покажи руки». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперёд, поиграть, взмахи кистями и вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

2. «Смотри дальше вперёд». И. п. лёжа на животе, подбородок на согнутых руках. Приподнять голову, смотреть вперёд, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

3. «Птички клюют». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть и указательными пальцами постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 5 раз.

4. «Воробышки». И. п. то же, руки вниз. Подпрыгивать на двух ногах на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 2-3 раза по 8 подпрыгиваний.

1. «Погреем руки на солнышке» И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперёд, повернуть ладони вверх – вниз, вернуться в и. п. То же, руки вперёд, ладони вверх, сжимать и разжимать кисть.

2. «Часы бьют». И. п. Стоя (сидя, ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперёд, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Греемся на солнышке» И. п. лёжа на спине, руки прижать к полу – греем животики. Поворот на живот – греем спинки. Можно погреть бочок. Повторить 5 раз.

4. «Весёлые ноги». Ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

1. «Погреем руки на солнышке». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперёд, повернуть ладонями вверх – вниз, вернуться в и. п. То же, руки вперёд, ладони вверх, сжимать и разжимать кисть. Повторить 5 раз.

2. «Спрячь ладони». И. п. ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперёд, ладони на живот, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

3. «Киска». И. п. лёжа на спине, ладони прижать к полу. Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щёку – киска спит, затем просыпается. Повторить 5 раз.

4. «Киска убежала». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Бег на месте 8-12 с. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

1. «Самолёт». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны – крылья самолёта, вернуться в и. п. – улетел самолёт. Повторить 5 раз.

2. «Самолёт выбирает место посадки». И. п. ноги врозь, руки за спину. Наклон вперёд, поворот головы в одну, другую сторону, вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

3. «Посадка». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, присесть – опуститься на землю, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

4. «Лётчикам весело» И. п. то же, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги, затем перейти на подпрыгивание. Повторить 2-3 раза по 6-8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой.

1. «Покажи ладошки». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперёд, ладони вверх, вернуться в и. п. – спрятали. Повторить 5 раз.

2. «Косолапый мишка». И. п. ноги врозь, руки в стороны. Раскачиваться из стороны в сторону, приподнимая то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

3. «Жук». И. п. лежа на спине. Согнуть, приподнять ноги и руки, сделать несколько движений ног и рук – жук проснулся, вернуться в и. п. – жук уснул. Повторить 5 раз

4. «Жук проснулся». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Попеременное поднимание ног, переходящее на бег. Повторить 3 раза.

1. «Птички машут крыльями». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в сторону, помахать всей рукой и кистью, опуская руки, сказать «улетели». Повторить 5 раз.

2. «Колобок». И. п. лежа на спине. Повернуться на бок, живот, другой бок и опять на спину. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

3. «Посмотри на колени». И. п. сидя, ноги вместе, руки упор сбоку, голову приподнять. Повторить 5 раз.

4. «Весёлые ноги». И. п. ноги слегка расставить, руки на пояс. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание производное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

1. «Качели». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Раскачивать одновременно руками вперёд – назад. Упражнение выполнять с большой амплитудой (2-3 остановки). Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

2. «Ветер качает дерево». И. п. ноги врозь, руки за спину. Покачивание (наклон) вправо – влево. Через 2-3 движения остановка. Повторить 4 раза.

3. «Мы топаем ногами». И. п. лёжа на спине, ноги упор. 4-6 шагов, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

4. «И похлопаем». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Ходьба, высоко поднимая колени и хлопая по бёдрам. Дыхание произвольное. 4 раза по 8-10 шагов.

1. «Бабочки». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны – летят бабочки, руки за спину – крылья отдыхают. Позже предлагать взмахнуть руками. Повторить 5 раз.

2. «Посмотри назад». И. п. ноги врозь, руки вниз. Поворот вправо, посмотреть и выпрямиться. То же, в другую сторону. Повторить 3 раза.

3. «Киска». И. п. лёжа на спине, руки произвольно. Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щёку – киска спит, затем просыпается. Повторить 4 раза.

4. «Мячик». И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги – мягкие мячики. 6-8 подпрыгиваний – прыгают мячики. Повторить 2-3 раза.

1. «Шарик». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести в стороны – надули, руки вверх – улетел, вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

2. «Колобок». И. п. лёжа на спине, руки вверх. Поворот на бок, живот, другой бок и опять на спину. Повторить 4 раза.

3. «Вперёд и на место». И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Правую (левую) ногу вперёд на носок, вернуться в и. п. То же, в сторону, назад. Сохранять устойчивое положение. Повторить 4 раза.

4. «Зайчик». И. п. ноги слегка расставить, руки согнуть перед грудью. 3-4 раза сгибать и выпрямлять ноги, потом перейти на подпрыгивание. 8-10 подпрыгиваний. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Источник: www.maam.ru