Как сделать красивыми руки?

Ухоженная женщина не оставляет без внимания ни одну часть своего тела. Если вы пока стремитесь к этому идеалу, то вам наверняка будет полезно и интересно узнать о том, как сделать красивыми руки. Именно этот вопрос мы сейчас и рассмотрим. Поговорим о том, как добиться красивой формы рук, как ухаживать за кожей на руках и делать маникюр.

Как сделать красивые руки: упражнения

Заниматься нужно с небольшими гантелями, для женщины подойдут гантели по 2-3 кг. каждая. Предлагаем один из комплексов упражнений для рук.

  1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки опустите. На вдохе поднимите обе руки вверх, соедините их над головой, немного задержите и на выдохе опустите обратно вниз. Делать по 10 раз в несколько подходов.
  2. Исходное положение такое же. Поднимите обе руки в стороны (они должны располагаться параллельно полу) и начинайте вращать. Сначала вращайте кисти рук вперед и назад, потом добавьте предплечья, а в конце вращайте руки полностью поочередно в обе стороны (наподобие "мельницы").
  3. Исходное положение такое же. Согните руки в локтях, а затем прижмите их к груди. Затем попеременно делайте вперед выпад то одной ногой, то другой. При каждом выпаде выбрасывайте вперед руку с противоположной стороны, словно делаете удар. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую руку.
  4. Всем известные отжимания - отличное упражнение для рук. Если мышцы пока недостаточно сильные, отжиматься можно от скамейки или от стенки, но потом обязательно нужно перейти на обычный способ отжиманий. Делать по 10 раз в несколько подходов.
  5. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, опустите руки. Попеременно сгибайте руки в локтях (сначала одна, потом вторая) и поднимайте к груди. Руки должны располагаться так, чтобы вы видели согнутые пальцы. Упражнение нужно делать быстро, в 2-3 подхода по 20-30 сгибаний на каждую руку.
  6. Сядьте на удобную скамью или стул таким образом, чтобы согнутые в коленях ноги образовывали прямой угол. Возьмите в одну руку гантель, слегка согните руку в локте и расположите ее на бедре ноги, которая находится с той же стороны, чуть выше колена. Теперь, когда у руки есть опора, медленно сгибайте руку с гантелей и разгибайте. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не устанете, после отдыха повторите. Затем тренируйте вторую руку.
  7. Встаньте или сядьте, спина должна быть ровной. Обе руки с гантелями согните в локтях, поднимите вверх. Руки до локтей прижмите к голове, после локтей с гантелями - расположите за головой. Теперь нужно разгибать руки в локтях, поднимая их вверх над головой. Разгибайте руки полностью, затем сгибайте в исходное положение. Делайте упражнение, пока не устанете, затем повторите еще раз.

Мы представили вам один комплекс упражнений для рук. Он поможет сделать руки красивыми, укрепить их. Повторять упражнения лучше через день, то есть выполнять их примерно 3 раза в неделю. Если же у вас руки не просто слабые, но и достаточно полные, то вам нужны упражнения, которые помогут рукам похудеть. О них вы узнаете из другой нашей статьи - Как похудеть в руках? .

Уход за кожей рук и маникюр

Конечно, мало хорошо подкачанных мышц, мы ведь стремимся к идеалу, а потому очень важно ухаживать за кожей рук и ногтями. Как сделать руки красивыми?

  • Ошибочно полагать, что в ухаживающих масках и кремах нуждается только кожа лица. Коже рук также необходимы питание и уход, а потому как минимум должен быть ежедневный крем для рук. Подберите крем со смягчающим, питающим и/или увлажняющим действиями. Питательный крем хорошо наносить на ночь толстым слоем, легкий увлажняющий спасет ваши ручки от пересыхания в течение дня. Раз в неделю кожу рук очищайте с помощью скраба и наносите маску.
  • Если у вас на руках обильно растут волосы, то нужно от этого избавляться. Ни в коем случае не брейте руки! Это может спровоцировать рост более жестких, темных и густых волос, что будет выглядеть еще хуже, и бриться придется часто. Используйте средства эпиляции, сейчас даже можно найти специальные полоски для удаления нежелательных волосков именно на руках. Используйте подобное средство по мере необходимости.
  • Очень многие женщины не придают должного внимания коже на локтях, а ведь она часто страдает от недостатка влаги, поэтому становится сухой и грубеет. Не забывайте про эти участки кожи, периодически используйте для них увлажняющий крем, иногда для них также полезен скраб.

Теперь поговорим о маникюре. Много различных советов по данной тематике вы найдете в специальном разделе на нашем сайте - Маникюр и педикюр. Здесь же мы дадим более общие советы по маникюру. Итак, как сделать руки красивыми с помощью маникюра?

  1. Сначала необходимо полностью удалить старый лак, в этом поможет средство для снятия лака.
  2. Затем нужно удалить или отодвинуть кутикулу с помощью специальных инструментов.
  3. Если ногти очень длинные, а вы хотите короткие, аккуратно срежьте чуть меньше той длины ногтя, чем нужно. Это нужно для того, чтобы потом ноготь можно было выровнять пилочкой. Для срезания ногтей используйте только специально предназначенные для этого маникюрные ножницы.
  4. Далее ногти нужно выровнять при помощи пилки для ногтей. Рекомендуем отказаться от металлической пилки, так как она достаточно жесткая и может травмировать ногти. Лучше выбрать пилку с наждачной крошкой или стеклянную. После подпиливания ногтей руки следует помыть.
  5. Теперь нужно обезжирить поверхность ногтей, чтобы нанесенный свежий лак продержался дольше. Для этого можно использовать жидкость для снятия лака. Достаточно просто смочить ватный диск и протереть ногти, даже если они не были ранее накрашены лаком.
  6. Теперь можно наносить лак. Лак наносится обычно в 1-2 слоя. Количество слоев зависит от вашего пожелания, но не рекомендуется наносить слишком много, так как лак в таком случае долго не продержится.
  7. После того как нанесенный лак высохнет, можно сверху покрыть ногти лаком-закрепителем. Такой лак используется поверх цветного лака, чтобы закрепить его, а также придает особый глянец. Если вы красили ногти прозрачным или светлым лаком в 1 слой, то закрепитель не нужен.
  8. С цветным лаком ходят обычно 2-3 дня, затем маникюр надо обновлять. С прозрачным лаком, если маникюр не испорчен, можно походить подольше. Если лак начал "слезать", не стоит подкрашивать ногти. Гораздо аккуратнее будет смотреться новый и свежий маникюр, поэтому не пожалейте на него времени и сил.

Теперь вы знаете, как сделать руки красивыми и что для этого необходимо. Не ленитесь, ухаживайте за ними и помните, что красивые руки делают вас привлекательнее!

Источник: elhow.ru