Комплексная утренняя зарядка для детей

ОГЛАВЛЕНИЕ

Все родители без исключения мечтают о том, чтобы их малыши росли счастливыми, а значит здоровыми. А какое же может быть здоровье без движения?  Все дети любят двигаться, иногда это даже утомляет взрослых, и они всеми усилиями пытаются усадить малыша за какое-нибудь спокойное занятие. Но давайте не будем насиловать природу. Движение для ребенка в 2-4 года – жизненная необходимость. Попробуем с высоты нашего жизненного опыта направить ее в полезное русло. А что  может быть полезнее, чем утренняя зарядка для детей! Это не только источник бодрости на весь последующий день, но и планомерное укрепление различных групп мышц, тренировка дыхания, координации рук и ног, тренировка внимания и сообразительности. Учеными доказано, что дети, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, выделяются среди своих сверстников развитием не только физической силы, но и ума. Так что вперед, на зарядку вслед за солнышком!

И вот тут возникает первое «но». Зарядку для малышей показать ребенку кроме родителей больше некому. А взрослым двигаться по утрам так лень! Уважаемые папы и мамы, не нужно поддаваться лени! Вспомните, что развитие вашего ребенка важнее телевизора, разговора по телефону или вашей усталости. Поэтому включаем веселую, бодрую музыку, становимся рядом с малышом, а для того чтобы ваш благородный порыв  принес хорошие результаты, постарайтесь соблюдать следующие правила.

Основные принципы

    Во-первых, утренняя зарядка для детей должна иметь форму разминки для всех групп мышц, а не силовых упражнений. Задействуем даже глаза. Во-вторых, перед занятиями следует хорошо проветрить помещение, чтобы ребенок вдыхал чистый свежий воздух. Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы вдох шел через нос, а выдох через рот. В-третьих, не кормите малыша хотя бы за полчаса до занятий. Идеально сначала проделать физические упражнения, принять душ, а потом приступать к завтраку. В-четвертых, делайте утреннюю гимнастику ежедневно (за исключением того времени, когда ребенок болеет). Пусть это станет хорошей привычкой вашей семьи. Не позволяйте себе лениться. И, наконец, в –пятых, превратите утреннюю зарядку в веселую игру с музыкой, различными подсобными предметами, чтобы малышу было интересно и весело!

Теперь можете приступать. Для тех кто не знает, с чего начать, можно предложить просмотреть зарядку для детей на видео. Это легко можно сделать в интернете. Например, используйте видеоуроки российской программы Карусель. Это рай для деток, которые любят быструю, подвижную музыку, обожают прыгать, скакать, бегать, кувыркаться. Уроки направлены в основном на развитие мышц рук и ног, предлагаются также упражнения на ковриках: разминка для стоп, наклоны вперед к ногам, «лягушка», «рыбка» и др.  Гимнастику на видео выполняют опытные тренеры совместно с ребятами. Главное преимущество – образность в подходе к объяснению каждого элемента. Дети представляют себя экзотическими животными, птицами (прыгают как кенгуру, летают как какаду), попадают в сказочную страну, где делают зарядку вместе со сказочными героями. Яркие, красочные ролики обязательно придутся по душе вашим малышам. Если есть возможность, включайте их каждое утро и выполняйте упражнения вместе с ребенком.

Подборка самых популярных занятий для детей

Ребятам. которым нравится подражать героям мультфильмов, обязательно понравятся «Уроки тетушки Совы». Эта передача регулярно выходит на экраны телевизоров. В ней зарядка для детей на видео предлагается в исполнении персонажей из любимых мультфильмов. Тетушка Сова детально объясняет, как выполнять упражнения. Они достаточно просты и доступны каждому ребенку: взмахи руками, наклоны в сторону, повороты, приседания, шаги с высоким подниманием колен, легкие прыжки. Музыка ритмичная и спокойная. Поэтому для очень активных ребят такая зарядка может показаться чересчур медленной. Однако, просмотрев несколько передач, вы сможете составить свой комплекс утренней гимнастики и заниматься с малышом под его любимую музыку.

Видео зарядка от тетушки Совы:

Существуют видеоролики, где ребенку помогает делать зарядку какой-нибудь смешной зверек (переодетый актер). В таком случае возможны различные игровые моменты (ребенок копирует движения зверька), выполнение движений в паре. Выбирайте то, что вам по душе.

Например здесь Вы можете посмотреть видео с утренней зарядкой со зверьком и мальчиком Ваней:

Еще одна очень хорошая зарядка, разработанная врачом, где дети также подражают различным животным, учатся кувыркаться как мишка, делать «лодочку», как будто изображать уточку, вставать на мостик, как червячок и многое другое и можно посмотреть здесь:

Веселая зарядка в стихах для детей:

В качестве зарядки для малышей подойдет и следующий материал:

Спортивный комплекс для детей

  1. Ритмичные шаги на месте.
  2. Наклоны головы в стороны чередуются с хлопками: наклон вправо, влево, хлопки.
  3. Посмотреть направо, посмотреть налево. Хлопки.
  4. Упражнение «Незнайка». Поднимаем и опускаем плечи. Чередуем этот элемент с хлопками.
  5. Упражнение «Ищем кошечку». Наклоны вправо и влево с поворотом. Чередуем с хлопками.
  6. Упражнение «Большой-маленький». Вытянуть руки как можно больше вверх, встать на носочки, опуститься на корточки, руки вниз. Повторить 2-3 раза.
  7. Упражнение «Собираем ягоды». Сделать шаг вперед, присесть, рукой имитировать сбор ягод на полянке. Повторить несколько раз.
  8. Упражнение «Полет птиц». Бег на носочках, руки плавно поднимаются вверх и опускаются.
  9. Упражнение «Лягушки». Сесть на корточки и выполнять прыжки вперед.
  10. Упражнение «Цапля». Шаги с высоким подниманием колен, одновременно руки плавно поднимаются вверх и опускаются.
  11. Упражнение «Ветерок». Руки вверху плавно раскачиваются вправо-влево. Такое же движение производим, опустив руки вниз.

Для ребят, которые любят игры с мячом или какими-нибудь спортивными предметами, можно предложить такие упражнения.

  1. Перекладывать мяч из руки в руку, следуя ритму музыки.
  2. Провести мяч под ногой, переложить его в другую руку.
  3. Упражнение с обручем. Положить обруч на пол и предложить ребенку прыгнуть в середину обруча, а потом выпрыгнуть из него.
  4. Полезны прыжки сидя на больших мячах, что тоже можно выполнять ритмично и под музыку.

Удачи Вам, уважаемые родители! Помните, что движение вашего ребенка – это полноценное развитие и сохранение крепкого и стабильного здоровья – главного залога счастливой и наполненной событиями жизни.

Вам также будет интересно:

Источник: steshka.ru