Как убрать жир с рук

Красивые женские руки – что может так восхищать? Лишь только еще более прекрасные ручки женщины. Как же быть тем, у кого руки не столь изящны, а напротив толстые руки. Как убрать жир с рук? Что делать, чтобы похудели руки? Поговорим об этом и разберемся досконально.  Суть этих проблем такова, что существует незримая тончайшая грань, между устранением жира на руках и перекаченными бицепсами, как у культуриста.

Мужчин этот вопрос мало волнует. Им проще – сгонят жир и накачают бицепсы. Это не для женских рук. Как все-таки быть, как уменьшить объем рук?

Предлагаем вам несколько эффективных подходов, решающих проблему как убрать жир с рук быстро и эффективно. Такие упражнения можно комбинировать с упражнениями для похудения ляшек .

Этап 1. Диета, чтобы убрать жир с рук

Следует пересмотреть свой рацион для начала. Откажитесь от жирной пищи, от продуктов, которые наносят вред. В меню фастфуда вреднейшие из продуктов питания.

Они способствуют больше всех жировым отложениям как на руках, так и во всех остальных проблемных местах женского тела. Ограничиваем употребление солений и соли в целом в пище.

Еду придется теперь недосаливать потому как, соль задерживает воду в организме, приводя к отечностям лицо, рук и ног. Режим питания необходимо рассмотреть тщательно.

Если вы ели по три раза за день и плотно, то теперь необходимо есть по 5 приемов пищи или по 6 приемов в день и уменьшить размер порций.

Этап 2. Плавание как похудеть в руках

Купите абонемент в бассейн. Плаванье — самый эффективный помощник в борьбе с жиром на руках. Применяя разные стили плаванья вы сможете согнать жир с рук.

Будьте внимательны! Главное не надо применять огромных усилий, иначе вы накачаете себе мышечную ткань плеч .

Все хорошо в меру. Заметим, что у пловчих нет накаченных бицепсов, только плечи широкие. Речь не о них. Всем известно, что занимаясь плаванием, в работе задействованы все 100% мышц тела.

За час занятий плаванием сжигается в среднем от 350 кКал до 400 — 600 кКал! Это доказано жизнью.

Так что, избавится от лишнего жира на руках, ногах, спине гарантированно. Заодно укрепите здоровье и будете закаленными, ведь плавание имеет хороший эффект в этих направлениях для укрепления здоровья.

Этап 3. Аэробика для уменьшения объема рук и других проблемных зон

Не спортзал, а аэробика и причем танцевальная. Вот что нужно. В ней рассчитаны танцевальные упражнения для сжигания жировых отложений и для развития всевозможных мышечных групп.

Занимаясь аэробикой, вы обретете красивые формы, жир будет сходить равномерно по всему телу. Получите заряд энергии и хорошего настроения.

Этап 4. Упражнения для похудения толстых рук

Для того, чтобы похудеть в руках выполняйте следующий комплекс упражнений:

1 упражнение: Исходное положение – стоим ровно. Берем в каждую руку по гантели. При вдохе подымаем руки в стороны, затем вверх. Становимся на носочки в то же время и потягиваемся. При выдохе медленно опускаемся на всю стопу и плавно опускаем руки вниз. Повторить 10 раз.

2 упражнение: Встать у стены, руки вдоль тела, упираемся ладошками в стену. Надавливая на стенку руками, расслабляем мышцы. Выполнять по 10 подходов.

3 упражнение: Избавляем руки от жира. Потребуется эспандер. Сжимаем эспандер в правой руке от 2 до 4 минут. Теперь левой рукой выжимаем эспандер от 2 до 4 минут. Если вам трудно, то можете сжимать и разжимать просто кисть руки, применяя усилие.

Этап 5. Косметические процедуры для устранения жира с рук

Процедуры можно выполнять и дома, и в салоне. В процедуры входят обертывания, массаж. маски для сжигания жира .

Эти процедуры, допустимо чередовать или же проводить комплексно. Выполняя эти рекомендации, вы решите свою проблему, как уменьшить объем рук.

Все рекомендованные выше упражнения и советы по удалению жира с рук выполняются в комплексе, не рекомендуется выбирать что-то одно.

Выполнять все нужно систематически, без перерывов, тогда результат не заставит себя ждать.

Источник: deeeta.ru