Дневник идей для взрослых и детей

Кажется, я нашла идеальный утренний комплекс упражнений

Март 13th, 2015 админ Светлана

К работе с телом, к ресурсам тела я давно уже отношусь с большим вниманием — наверное, это ощущается по некоторым сказкам. стихам. заметкам. Сегодня я хочу поделиться одной своей находкой — потому что впечатления переполняют, хотя им от роду 4 дня /уже больше/.

Дело в том, что, как пазл, у меня вдруг сложился идеальный утренний комплекс упражнений . У меня никогда не было ТАКИХ ощущений ни от одной утренней зарядки, как сейчас. Я та ещё мимоза — то мне зарядка не интересна, то хочу после неё есть, то спать, а самое главное — я никогда не испытывала длительного эффекта от упражнений, мне всегда казалось, что как-то слишком быстро всё сворачивается, приходит в исходное положение — зарядки как не бывало…

  • Времени и действий — минимум.
  • Эффект — свежесть, наполненность энергией, распрямлённость, готовность улыбаться, долговременный эффект, баланс и устойчивость.

Комплекс состоит из трёх частей, сначала времени потребуется побольше — чтобы понять и запомнить, потом гораздо меньше. Ролик 1 (10 минут) + ролик 2 (9 минут) + шарик: катание шарика стопой.

Часть 1

Ролик 1 мне прислали из школы очень уважаемого Вячеслава Смирнова (в Youtube есть очень много бесплатных полезных материалов, которые он щедро раздаёт).

После этого комплекса я не делаю статичную релаксацию, как рекомендуется, а сразу перехожу к части второй, и только после неё «осознанно лежу» несколько минут.

Часть 2

Ролик 2 я нашла тут же после первого ролика в панельке рекомендуемых видео, обратив внимание на комментарии о том, что материал качественный и подан профессионально. По моим ощущениям упражнения из этих двух роликов идеально дополняют друг друга. Очень важно: когда нам после выполнения упражнений рекомендуют на несколько минут прилечь — надо это сделать. 3 минуты упражнения — 3 минуты полежать.

Часть 3

Теперь о шарике. Шарик любого размера, в идеале — шарик от гольфа, но… можно даже вилку от утюга: лишь бы каталась и нажимала на разные точки стопы. Вот мой шарик — когда-то купила можжевеловый — не очень понятно для чего. А, для массажа. Теперь он особенно кстати!

Надо сидя или стоя тщательно размять обе стопы: это сильно разгружает спину, плюс — на стопе есть проекции всех органов и систем, так что мы шлём всему нашему организму привет и импульсы бодрости и пробуждения. Это также рекомендация из тренинга Вячеслава Смирнова.

Комбинация этих трёх составляющих: ролик+ролик+шарик = ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ короткий утренний комплекс. По-моему. Если вам понравится — я только за.

P.S. День 5-й — так же хорошо. День 6-й — так же хорошо.

Спасибо за внимание!

Светлана Ранджелович, сайт 44 конверта

Источник: 44konverta.com