Эффективный способ увеличить силу рук за 2 недели

Многие мужчины, если не ежедневно, то хотя бы периодически сталкивались с обладателем крепкого рукопожатия.Какое впечатление производил на вас этот человек? Я думаю, многие согласятся, что обладатель крепкого рукопожатия, производит впечатление сильного и уверенного в себе человека.

Содержание статьи:

А вы хотели бы  увеличить силу рук и иметь сильное рукопожатие?

Как увеличить силу рук – специальные упражнения

Об этом способе я узнал несколько лет назад в одном из журналов, посвященных здоровому образу жизни. В тексте статьи автор описывал уникальную методику, благодаря которой он сам смог добиться внушительных результатов.

Посудите сами: он мог согнуть десятисантиметровый стальной гвоздь, а также пятикопеечную монету советских времен, порвать толстую книгу и колоду карт. И все это благодаря феноменальной силе пальцев рук.

Сама методика достаточно проста, но рассчитана на ежедневные тренировки. Здесь я приведу только некоторые, наиболее доступные и эффективные упражнения.

1. Сначала нужно научиться стоять на кулаках в положении «упор лежа», начиная с 30 секунд, и постепенно доводить до 3 мин.

2. Когда вы научитесь стоять на кулаках не менее 3 минут, можно переходить к следующему упражнению: выполнять отжимания на кулаках.

3. Когда вы научитесь отжиматься на кулаках не менее 15-20 раз, можно осваивать следующее упражнение: выполняйте отжимания на кулаках, при этом на каждое разгибание рук в локтевом суставе надо делать выдох и сильно сжимать кулаки.

В таком положении (со сжатыми кулаками) задержаться на 5 секунд, постепенно увеличивая это время до 15-20 секунд.

Сделав одну серию упражнения, вы почувствуете, как кисти ваших рук потяжелели, а пальцы налились силой. Это ощущение может остаться на весь день, если вы выполняли упражнение утром.

4. По мере освоения упражнения, можно его усложнить за счет изменения угла наклона тела. Я, например, положение «упор лежа» принимаю под углом примерно 30-40 градусов, когда ноги находятся не на полу, а на возвышении (можно использовать диван). Так, постепенно, вы сможете значительно увеличить силу рук.

Сильные руки – сильное рукопожатие. Мои результаты

Автор этой статьи примерно через 3 недели ежедневных тренировок смог порвать на глазах у друзей колоду карт. Конечно, это не ахти, какое достижение и представители пауэрлифтинга (от англ. powerlifting, силовой вид спорта) вытворяют трюки похлеще, но для простого человека и такой результат позволяет поверить в свои силы.

Так что, дерзайте и помните, что тем, кому сила рук не дана от природы, могут приобрести её своим трудом и настойчивостью.

Как обрести уверенность в себе?

Но прежде чем накачивать силу своих рук, не лишним будет узнать, как научиться использовать эту силу для самозащиты и защиты близких людей. Ведь сила должна служить для добрых дел, а не для самолюбования перед зеркалом. Если хотите обрести уверенность в себе и избавиться от страха – получите бесплатно подборку -видео и -аудио материалов по эффективной самозащите:

  1. Книгу “3 самых эффективных приема самообороны: что отличает жертву от хищника?”
  2. Аудио “Страх и борьба со страхом”
  3. Аудио “Вся правда о самообороне”
  4. Видеозапись тренинга “Бакланка: секреты хулиганской драки”
  5. Аудио “Как сохранять уверенность в критических ситуациях”

Понравилась статья? Нажмите на кнопки - поделитесь с друзьями:

Источник: mojzhozh.ru