Упражнения для попы

Красота женской фигуры - понятие достаточно условное, поскольку, у каждого представителя сильного пола есть свои собственные предпочтения в данном вопросе. Тем не менее, существуют некоторые общепринятые стандарты красивой женской фигуры. К их числу можно отнести тонкую талию, высокую грудь и, конечно, упругую округлую попку. Женщина, которая соответствует данным параметрам, с большой вероятностью будет пользоваться успехом у мужчин.

В этой связи не удивительно, что представительницы слабого пола стремятся максимально подчеркнуть эти свои достоинства. Достаточно вспомнить, например, канувшие в лета корсеты, позволявшие затянуть талию до невероятно малых размеров, или специальные накладки под юбки, позволяющие придать дамской попе особенно привлекательные формы. В наше время женщины озабочены своей внешностью не меньше, чем их далекие прабабки и вопрос о том, как лучше всего подчеркнуть достоинства фигуры, стоит также остро. И сегодня существует утягивающее белье, позволяющее моделировать силуэт, утягивать талию, приподнимать попу – в общем, совершать со своей фигурой те же действия, которые проделывали женщины много веков назад.

Как улучшить свою фигуру

Однако наши современницы не хотят ограничиваться только использованием специальных ухищрений. Фигура женщины сегодня максимально открыта. Достаточно увидеть минималистические купальники на пляжах, чтобы понять: изменять и улучшать свою фигуру нужно так, чтобы не стыдно было показаться не только в одежде, но и без нее. А путь к этому лежит только через спортивные упражнения. Специально подобранные упражнения для попы, например, позволят придать ей соблазнительный вид без всяких подушечек или специальных штанишек.

Нужно сказать, что женская попа – предмет особенного внимания мужчин. И женщины прекрасно осведомлены об этом, не зря же в спортивных залах представительницы прекрасного пола посвящают много времени выполнению упражнений для попы. Предмет их стремлений – так называемая «бразильская попка», упругая, круглая, в меру выпуклая часть тела, которой в полной мере бог наградил бразильянок. Нашим же соотечественницам для того, чтобы добиться подобного эффекта нужно, что называется «попотеть». Но, в погоне за красивой попой женщины готовы идти на любые жертвы, вплоть до хирургического вмешательства или специальных инъекций в эту часть тела. Тем не менее, есть более безопасный, хотя и более длительный способ, который подразумевает регулярное выполнение упражнений для попы.

В зависимости от того, какую проблему хочет решить женщина, можно выбрать упражнения для похудения попы или же упражнения для упругой попы. Не секрет, что даже стройные женщины не всегда могут похвастаться подтянутой и упругой попкой. Именно по этой причине упражнения для красивой попы пользуются особенной популярностью. Мы предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут сделать эту часть вашего тела особенно привлекательной.

Упражнения для красивой попы

Предлагаемые упражнения могут рассматриваться и как упражнения для похудения попы, и как упражнения для упругой попы, поскольку проработка данной группы мышц позволяет избавиться от лишних жировых отложений в этой области, а также улучшить ее форму. Тем представительницам прекрасного пола, которые не знают, как похудеть в попе, упражнения помогут решить подобную проблему и в то же время сделать попку упругой. Главное, выполнять предлагаемый комплекс регулярно и не останавливаться на достигнутом.

Упражнение 1. Выпады. Одно из лучших упражнений для тех, кто не знает, как похудеть в попе. Упражнение позволяет достаточно быстро укрепить мышцы ягодиц и избавиться от жира. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно делайте выпады вперед правой и левой ногой. Следите за тем, чтобы угол в колене составлял 90 градусов. Выполните 15 повторов для каждой ноги. Общее количество подходов – три.

Упражнение 2. Полукруги ногами. Встаньте на четвереньки, упор на ладони. Вытяните одну ногу назад и носком этой ноги рисуйте окружности в одну, а затем в другую сторону. Мышцы ног, ягодиц, спины и пресса должны быть напряжены. Нужно выполнить 2 подхода по 15 повторений для каждой ноги. Это упражнение для похудения попы поможет значительно улучшить форму ягодиц.

Упражнение 3. Приседания. Отличный способ накачать ягодицы. Это упражнение для упругой попы является одним из наиболее эффективных. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте приседать, вытянув руки вперед. Опускаясь вниз, старайтесь отводить таз назад, как будто вы хотите сесть на стул. При этом опускать таз следует до уровня коленей, а затем подниматься вверх. Выполните 2 подхода по 25 приседаний.

Упражнение 4. Подъем таза. Это упражнение для похудения попы поможет также придать упругость ягодицам. Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол. На выдохе, отталкиваясь от пола, поднимайте таз вверх, на вдохе опускайте вниз. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Упражнение 5. Подъем бедер. Отличное упражнение для попы. Лежа на животе, согните ноги в коленях. На выдохе, поднимите обе ноги вверх. Немного задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Это лишь некоторые упражнения для красивой попы. На самом деле, те, кто задумывается о том, как похудеть в попе, упражнений могут найти гораздо больше. Как правило, выполняя упражнения для попы, вы задействуете и другие группы мышц, что способствует общему улучшению фигуры. Но все же в таких упражнениях больший упор делается на проработку мышц ягодиц, поэтому, выполняя их регулярно можно получить самую настоящую «бразильскую попку». Немного терпения, настойчивости и результаты не заставят себя ждать. Упражнения для красивой попы может выполнять любая женщина, стремящаяся всегда вызывать восхищенные взгляды представителей противоположного пола. Практика показывает, что, вне зависимости от того, какой попкой наградила вас природа, вы в состоянии улучшить свои природные данные, регулярно выполняя упражнения для попы.

Источник: pohudanie.net