Как убрать жир с рук и подмышек.

Как убрать жир с рук и подмышек.

Это, конечно, смотрится крайне не эстетично – вроде бы у женщины (неважно, какого возраста) все в порядке с внешностью: и лицо ухожено, и фигурка стройная, и ноги прямые и длинные, и кожа чистая, а появились жировые отложения под мышками и на руках (ближе к подмышечной области). И с этим бороться очень трудно – женщина привыкла следить за фигурой, а как худеть в этой области, не знает. Н будет преувеличением сказать, что для многих лиц прекрасного пола это самая настоящая трагедия.

Почему появляется лишний жир в подмышечной области

В самом деле, как убрать жир с рук и подмышек? Но прежде чем пытаться, надо хотя бы понять, в чем причина появления там жировых отложений. Конечно, многие считают, что складки в подмышечной области – это результат лишнего веса вообще. Но это не совсем так – экспериментальным образом было доказано, что избыто массы скорее может отложиться в остальных зонах тела, но не в области подмышек.

Дело в том, что часто причина небольших жировых отложений в этой области – это слабый грудной трицепс. Кроме того, и неправильная осанка может такое спровоцировать. Также нельзя исключать и генетическую предрасположенность. То есть, для того, чтобы знать, как убрать жир под мышками, надо изучить специальные программы по ликвидации таких жировых отложений, и потом следовать им.

Как убрать лишний жир в подмышечной области

Основой таких программ служит специально разработанная диета и комплекс физических упражнения. Очень продуктивна т.н. фитнес-диета, которая дает возможность питаться достаточно вкусно и сытно, но при том ограничивает прием лишних калорий.

Кроме того, для получения надежного положительного результата по ликвидации жировых отложений в этих областях, необходимо сочетать аэробные и силовые упражнения. Если аэробные упражнения призваны помочь избавиться от избыточного веса, то силовые упражнения нужны для укрепления трицепса и мышц, и, кроме того, еще способствуют формированию правильной осанки.

Очень правильное решение – начинать свою фитнес-программу в летнее время, когда многие могут себе позволить нахождение на берегах открытых водоемов и, разумеется, купание в них. Дело в том, что именно плавание – один из самых эффективных способов удаления жира в подмышечной области. Как убрать жир с рук и подмышек? Надо, например, более или менее интенсивно плавать. Более всего способствует достижению положительного результат плавание стилем кроль. Всего лишь 4 минуты плавания кролем (три раза в неделю) – и результат станет заметен буквально через несколько недель!

Для тех, которые, по разным причинам, не могут заниматься плаванием, есть альтернатива – занятия на тренажерах. Лучше всего использовать гребной и эллиптический тренажеры. Гребной – понятно, для развития грудных мышц, а эллиптический тренажер гармонизирует упражнения – в работе на нем участвуют не только мышцы в области подмышек, но и мышцы бедер, ягодиц, и икр ног. Занимать, опять же, три раза в неделю, но уже по 45 минут.

Как в домашних условиях убрать лишний жир в подмышечной области

Можно упражняться и в домашних условиях, и не применяя какие-либо тренажеры. Очень полезны, например, упражнения с гантелями. Для этого надо встать прямо держа перед собой руки с гантелями, а потом необходимо наклониться вперед так, чтобы и руки, и ноги находились в одной параллели, а корпус был параллелен полу. И еще руки надо развести в стороны, чтобы они оказались в одной плоскости со спиной. И вот в такой позе надо продержаться несколько секунд. Трудно, но вполне возможно. А потом медленно опустить руки. Повторять – 10-15 раз.

Кроме того, для того, чтобы убрать жир под мышками, весьма эффективны обычные отжимания от пола. Отжиматься надо до касания грудью пола, при досрочно широкой постановке ладоней. Необходимо по 12 раз отжиматься пять раз в день.

Источник: www.zdorovie-i-sport.ru