Эффективные упражнения от целлюлита

С проблемой целлюлита сталкиваются многие женщины не только зрелого, но и молодого возраста. Причем это заболевание может проявиться не только у полных женщин, но и совсем худых. Целлюлит возникает практически у всех женщин детородного возраста, его появление обусловлено тем, что с помощью жировой прослойки по всему телу, природа пытается уберечь ребенка от вредного воздействия. Казалось бы, это природная защита, и так должно быть, но женщины не хотят мириться со своей уже не привлекательной фигурой. Антицеллюлитные упражнения помогут обязательно.

Существует много кремов и гелей от целлюлита, но сами по себе они не принесут результата, какой бы толщины слой вы не наносили на проблемные зоны. Избавляться от проблемы нужно комплексно, при помощи упражнений против целлюлита, массажей, обертываний, косметических масок и правильного питания.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит является приобретаемым заболеванием, при котором наблюдается нарушение усвоения жиров. Нередко появление целлюлита сопровождается нарушением усвоения белков и углеводов. В отличие от других заболеваний, целлюлит может возникнуть у любой женщины, так как заболевание не связано с иммунной системой. Сейчас это явление наблюдается и у подростков. Избавиться от целлюлита нельзя с помощью медикаментов, несмотря на огромное количество рекламируемых препаратов. По мнению специалистов в сфере диетологии самым эффективным средством являются антицеллюлитные упражнения.

Основными причинами возникновения этого заболевания считаются:

  • Наследственность. Тонкая кожа больше поддается воздействию целлюлита.
  • Гормональный сбой.
  • Нарушение работы щитовидной железы.
  • Стресс и депрессия. Варикоз.
  • Неправильное питание.
  • Неблагоприятная экология.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Резкое похудение или набор веса.
  • Алкоголизм и курение.

Некоторые причины, а именно экологию или наследственность, мы изменить не в силе. Но с остальными можно справиться. В этом помогут некоторые правила и упражнения против целлюлита, которые не являются сложными, но решают проблему целлюлита раз и навсегда.

Антицеллюлитные упражнения и программа борьбы с целлюлитом

Прежде чем начинать программу избавления от этого заболевания, необходимо определить стадию целлюлита. Конечно, без посещения поликлиники вам не обойтись. Вы можете также посетить кабинеты эндокринолога и гинеколога, чтобы узнать о возможных проблемах с гормонами.

Важным аспектом в борьбе с этой проблемой наряду с упражнениями против целлюлита на ногах является диета. Тем, кто не хочет мириться с лишними килограммами, нужно обязательно исключить из рациона всю жирную пищу, так как именно жир является одной из причин развития так называемой «апельсиновой корки». Также не стоит потреблять продукты, в составе которых есть глютен. Это зерновые – пшеница, рожь, ячмень и овес. Также рекомендуется потреблять 2 литра воды в сутки. Без соблюдения правил питания любые упражнения против целлюлита не будут эффективными.

Физическая нагрузка обязательно должна присутствовать в вашей жизни. Достаточно час в день уделять внимание упражнениям против целлюлита, и вы заметите быстрый и положительный результат. Упражнения должны быть направленны на приток крови к проблемным местам. Очень полезна ходьба. Ходите пешком минимум 20 минут ежедневно, замените лифт подъемами по лестнице. Это также поможет подтянуть кожу, а обвисшие бока со временем не будут вас беспокоить.

Комплекс упражнений от целлюлита на ногах

Устранить проявление целлюлита на ногах и ягодицах помогут следующие специальные занятия. Эффект данных упражнений против целлюлита проверен многими женщинами.

  1. Приседания – эффективные упражнения от целлюлита. Рекомендуется выполнять глубокие приседания для борьбы с целлюлитом. Это упражнение способствует разглаживанию кожи, подтягивает заднюю сторону бедра и ягодиц. Выполнять его можно дома. Несмотря на простоту упражнения против целлюлита на ногах, при неправильном выполнении результата не будет. Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч, руки за головой. Приседайте так, чтобы спина оставалась прямой, а пятки не отрывались от пола. Угол между бедрами и полом – 90 градусов. Для начала достаточно будет выполнить 2 подхода по 20 раз.
  2. Еще одно эффективное антицеллюлитное упражнение – поднятие таза. Для этого ложимся на пол, прижимая лопатки к полу и опираясь на ступни, поднимаем таз. Опускать его нужно, не касаясь пола, так нагрузка на ягодицы будет больше. Выполнять следует 30-40 раз по 2 подхода минимум. Упражнение нужно выполнять ритмично, оно поможет подтянуть не только мышцы бедер, но и все тело.
  3. Махи ногами. Существует немало интерпретаций махов, это является одним из  наиболее эффективных упражнений от целлюлита.  Махи можно выполнять лежа на полу, на боку так, чтобы позвоночник был прямым. Поднимать ногу можно как согнутую, так и прямую, до конца опускать ее не следует. При выполнении упражнения обязательно напрягайте ягодицы. Также можно выполнять его, стоя на четвереньках, поочередно поднимая согнутую ногу вверх, как бы выталкивая тело. Количество повторов – 30, в 2 подхода. Махи будут еще более эффективными, если надеть на ноги утяжелители.
  4. Статические махи подразумевает собой исходное положение - стоя на полу, ноги шире плеч. Поднимаем одну прямую ногу под углом 90 градусов и держим в течение 30 секунд. Выполнить по 5 раз для каждой ноги.

Все перечисленные упражнения не требуют навыков и много места, их легко можно выполнять дома. Конечно, без волевых усилий над собой не обойтись, поскольку только регулярные тренировки помогут осуществить заветную мечту. Если перед тренировкой намазать проблемные места антицеллюлитным кремом и обернуть пищевой пленкой – эффект от занятий будет еще более сильным.  В сочетании со скрабами и обертываниями упражнения быстро принесут желаемый результат.

Источник: pohudeyka.net