Упражнения с гантелями для девушек: советы, отзывы

Многие на сегодняшний день считают, что упражнения с гантелями в большей степени подходят только мужчинам, но это совсем не так. Ведь именно упражнения с гантелями помогут девушке улучшить фигуру, выровнять осанку, подтянуть ягодицы и сделать руки более красивыми, также с помощью гантель можно значительно улучшить пресс и сделать его более крепким и рельефным. Сегодня наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru поведает нам о том, какие именно упражнения с гантелями для девушек необходимо делать. Также рассмотрим некоторые отзывы тех, кто уже испытал эти упражнения на себе, поговорим об эффективности такого вида занятий.

Польза упражнений с гантелями :

— улучшится общее состояние здоровья, ведь эти упражнения очень полезны для сердца, костей

Упражнения с гантелями для девушек :

  1. Если вы хотите избавиться от болей в спине, то для вас подойдет именно это упражнение. Для его выполнения вам необходимо встать прямо, ноги необходимо поставить на ширине плеч, при этом они должны быть совсем немного согнуты в коленях. В руки возьмите гантели, если их нет, то заменить их можно при помощи пластиковых пол-литровых бутылок, наполненных водой. Руки с гантелями поднимите прямо перед собой, постарайтесь продержать руки в таком положении хотя бы 5 секунд, затем руки следует отвести в стороны, у вас должна получиться прямая линия, также продержите руки в таком положении еще 5 секунд. Теперь можно опустить руки, следите во время упражнения за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным, повторите упражнение 15 раз.
  2. Упражнения с гантелями для девушек отлично подходят для того, чтобы укрепить плечевые мышцы, также они отлично справляются с проблемами в зоне трицепсов, проблемной у женщин является задняя часть предплечья. Для выполнения упражнения вам потребуется стул, упритесь коленом и одной рукой в сидение стула, другую ногу необходимо немного отставить назад. В другую руку возьмите гантелю, согните ее в локте, ее необходимо прижать к туловищу. Очень медленно распрямляйте руку назад, при этом вы должны чувствовать напряжение всех мышц руки, также медленно верните руку в начальную позицию. Повторите это упражнение 10 раз, и только после этого поменяйте руки.
  3. Также есть упражнения с гантелями для девушек, которые поднимут общий уровень самочувствия и улучшится кровообращение. Это упражнение очень важно выполнять правильно, иначе эффекта просто не будет. Примите исходную позицию, для этого нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки при этом должны быть опущены вниз вдоль тела. Возьмите в руки гантели, сделайте выдох в это время выполняйте приседание, при этом очень важно не заваливаться на пятки и не наклоняться вперед. Подниматься необходимо только на вдохе, повторите и сделайте это упражнение 20 раз. Всего вам нужно сделать 3-4 подхода таких повторений.
  4. Выполняйте упражнения для мышц груди, для этого примите все тоже исходное положение. Обеими руками возьмите одну гантель, руки при этом следует вытянуть прямо перед собой, ладони при этом должны быть направлены вверх. Сгибайте руки в локтях, подтягивайте руки к плечам, верните руки в исходное положение, повторите упражнение 10 раз. Упражнения для похудения ног позволят подтянуть мышцы и придать им тонус.

Отзывы :

«Лично мне очень помогли и понравились упражнения с гантелями. Совсем недавно я похудела на десять килограмм, но при этом практически не занималась спортом, поэтому кожа на руках немного обвисла, именно поэтому я решила заниматься с гантелями. Уже через пару месяцев я заметила первый результат – кожа действительно хорошо подтянулась».

«Упражнения с гантелями хороши тем, что с их помощью можно подтянуть не только руки, но и другие части тела, а именно ягодицы, пресс, также сжигается весь лишний жир. Но очень важно выполнять их правильно. Я решила заниматься с гантелями после того, как прочла в Интернете положительные отзывы про эти занятия, мне они очень хорошо помогли, я смогла похудеть на 5 килограмм».

«Для того чтобы упражнения с гантелями для девушек действительно помогли делать их нужно регулярно и не бросать занятия. Мне эти занятия и упражнения очень помогли, заменила гантели обыкновенными бутылками с водой, эффект от этого не зависит. Использую упражнения на все группы мышц, заметно подтянулась фигура, подкачались ягодицы, а осанка стала просто царская, я очень довольна, занимаюсь два раза в неделю».

Сегодня наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рассказал о том, какие необходимо делать упражнения с гантелями для девушек, чтобы подтянуть свою фигуру и быстро похудеть. Отзывы девушек говорят о том, что такие упражнения очень эффективны, с их помощью уже многие смогли значительно улучшить свою фигуру, подтянуть ее, значит, это получится и у вас, если заниматься регулярно.

Источник: www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru