Упражнения для увеличения ягодиц

Ни для кого не является секретом, что женские ножки являются для мужчин очень притягательными и завораживающими глаз. То же самое касается и попы. Даже попа, по мнению многих мужчин, заслуживает большего внимания. Ведь как же сексуально и соблазнительно выглядит попа с округлыми и упругими ягодицами. Но вот что делать тем, кто не обладает такой прелестью? К сожалению, не все дамы знают, как сделать свою попу симпатичной.

Если вы относитесь к тому разряду, кто не знает, как увеличить свои ягодицы и сделать их более притягательными – не отчаивайтесь. В интернете вы сможете найти массу соответствующих методик. А в данной статье мы приведем комплекс основных упражнений для вашей попы.

С чего лучше всего начать?

Оптимальный вариант – это распространенное упражнение для бедер и ягодиц  бодибилдинга: приседания со штангой на плечах. Причем приседать нужно так, чтобы ваши ягодицы чуть ли не касались пяток. Однако не всем женщинам это под силу. Да и дело в том, что использую это упражнение существует шанс перестараться. И тогда вы накачаете слишком большие мышцы, что не будет выглядеть так сексуально, как хотелось бы. Имея ввиду все вышесказанное, стоит задуматься и об использовании другого, не очень сложного варианта. Это игра в пинг-понг. С ее помощью, пускай и не сразу, у вас вполне может появиться именно такая попа, о которой вы мечтаете. Да, результат не будет столь быстрым, как при использовании специальных тренировок – но зато вы уверены в том, что вы не перекачаете вашу попу. Кроме того, играть в пинг-понг еще значительно интересней, чем просто выполнять упражнения.

Упражнения, используемые для увеличения ягодиц

Любые ягодицы можно сделать привлекательными. Даже если они обвисшие и вовсе бесформенные, понадобится лишь большее количество времени. И для этого даже не стоит ходить в спортзал, большинство из упражнений можно выполнять у себя дома. Существует только две особенности – первая: у разных женщин по-разному активируются мышцы. То есть, подбирать комплекс упражнений лучше всего для каждой дамы самостоятельно. А вторая – ягодицы состоят из целых трех слоев мышц, поэтому и тренировать нужно все три слоя. Например, отведение ноги назад качает большую ягодичную мышцу, а отведению ноги в сторону больше затрагивает малую и среднюю ягодичные мышцы.

Бедра и ягодицы, это одни из самых проблемных участков женского тела – там всегда скапливается наибольшее количество жира. А потому, упражнения, которые будут приведены ниже, помогут еще и сбросить лишние килограммы.

Первое упражнение. «Ходьба» – сядьте на пол, вытяните ноги и шагайте то вперед, то назад по воздуху переступая ягодицами. Такое упражнение прекрасно укрепляет как внутреннюю часть бедра, так и ягодицы.

Упражнение второе. «Полезные качели» — станьте на четвереньки, одну ногу оторвите от пола и согните в колене. Медленно тянитесь ей как можно выше. То же самое и с другой ногой. Это упражнение делает ягодицы упругими и соблазнительными.

Третье упражнение. «Пингвин» — сядьте на стул со спинкой, зажмите между колен мячик и крепко сжимайте его в течение примерно 30 секунд. Такое упражнение способствует тренировке внутренних мышц бедра.

Упражнение четвертое. «Лентяйка» — нужно лечь на пол, согнуть ноги в колене и упереться ступнями в стену. Теперь просто шагайте то вверх, то вниз. При этом старайтесь отрывать попу от пола в два приема. Наверняка – это самое эффективное упражнение для увеличения ягодиц.

Кроме всех вышеперечисленных упражнений – постарайтесь изменить свой образ жизни. Уделяйте больше времени спорту и катанию на велосипеде. Прыгайте на скакалке, или хотя бы, бегайте по лестнице.

Статья написана для сайта — zhenskiy-sait.ru

Источник: zhenskiy-sait.ru