Какие тренажеры для ягодиц самые эффективные

Кардиотренажеры для упругих ягодиц

Спортивные тренажеры для ягодиц. которые помогут вам обрести вожделенную форму, за редким исключением вполне традиционны – это в первую очередь так называемые кардиотренажеры.

1. Степпер

Спортивные тренажеры для ягодиц

Степпер – пожалуй наиболее удобный и эффективный тренажер для ягодиц. Имитирующий восхождение по лестнице этот спортивный снаряд, способен даже за довольно непродолжительные по времени, но регулярные тренировки, придать ягодицам притягивающие мужской глаз формы. Специалисты утверждают, что полчаса ежедневных занятий дадут результат уже через месяц. По подсчетам, одно такое занятие способно убрать около 25о калорий. Кроме того, сам тренажер достаточно компактный и легкий, заниматься на нем можно в домашних условиях любой женщине, и, таким образом, правило регулярности соблюдать будет не сложно.

2. Беговая дорожка

Тренажер для ягодиц беговая дорожка является альтернативой традиционному бегу, и поскольку круглый год делать пробежки по улице не всегда можно себе позволить, то именно с его помощью можно добиться регулярности занятий – что очень важно для получения быстрого и эффективного результата. Этот тренажер достаточно удобен для пользования в обычной квартире. Единственным достаточно серьезным его недостатком можно считать не всегда благотворную нагрузку на коленные суставы, однако если заниматься на нем правильно – не перегружаться и соблюдать элементарные правила, то эта проблема никак не угрожает занимающемуся.

3. Велотренажер

Следующий довольно эффективный тренажер для тренировки ягодичных мышц – это велотренажер. Занятия на нем способствуют подтяжке многих групп мышц, и особенно ягодичных. Здесь также очень важна регулярность и системность занятий для достижения результата в довольно короткий период. Однако не стоит и перегружаться – получасовые ежедневные, или по крайней мер – 4-5 раз в неделю занятия наверняка дадут возможность через месяц почувствовать результаты. Велотренажер – достаточно удобный тренажер для пользования и в домашних условиях, что делает его очень популярным среди женщин любого возраста.

Кардиотренажеры для упругих ягодиц

4. Эллипсоид

Ну и конечно нельзя не отметить такой тренажер для ягодиц как эллипсоид – универсальный тренажер, который практически совмещает в себе функции и степпера, и беговой дорожки, и велотренажера. Он прорабатывает обширные группы мышц, в том числе и ягодичные. Отсюда и его эффективность – регулярные занятия на нем решают проблему внешнего вида спортсменки в довольно короткий срок.

Силовые тренажеры для ягодиц

Силовые тренажеры для ягодиц

Помимо кардиотренажеров, существуют и другие спортивные снаряды, которые очень эффективны с точки зрения придания ягодицам привлекательной формы.

1. Машина Смита 

Машина Смита  — это нечто вроде штанги, только вместо грузов ее концы закреплены между металлическими конструкциями, которые и регулируют нагрузку. Делая приседания в тренажере смита  с гифом ягодичные мышцы прокачиваются достаточно эффективно, и чем глубже вы приседаете – тем эффект выше. Однако не стоит торопиться сразу же делать максимально глубокие приседания, так как для неподготовленной спортсменки это чревато травмами суставов. Начинать надо с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая, в том числе и за счет амплитуды приседаний.

Впрочем, даже этот тренажер может с успехом заменить и обыкновенная штанга, приседания с которой очень эффективны для мышц ягодиц. Однако здесь важно быть внимательной к весу штанги, и работать с подстраховкой. Поэтому в таком случае помощь тренера по фитнесу обязательна.

3. Гакк машина

Еще один интересный и эффективный тренажер — Гакк машина. Толкая вес ногами, вы прокачиваете бедра и ягодицы. Достоинством этого тренажера является то, что он оказывает щадящее воздействие на поясницу и позвоночник, что для женщин имеет особое значение.

4. Тонусные столы

Тонусный стол

В последнее время набирают популярность и так называемые тонусные столы. Их конструкция такова, что одна из частей такого стола неподвижна, в то время как столешница плавно двигается. Эти тренажеры тонизируют и укрепляют мышцы ягодиц, бедер и пресса.

Какой бы тренажер вы не выбрали для того, чтобы сделать свои ягодицы привлекательными, помните главное – занятия должны быть регулярными, и, кроме того, правильное питание – не последнее дело в придании красоты своему телу. И тогда результат не заставит себя ждать.

Источник: neosports.ru