Как убрать бедра?

Часто, именно зона бедер является для многих женщин проблемной. Она действительно с трудом поддаётся коррекции – бывает так, что даже после изнурительных диет и упражнений бедра не уходят. Почему так происходит? Причин в таком случае может быть несколько.

Причина появления толстых бедер

Природная предрасположенность

Женский организм устроен таким образом, что именно в области бедер накапливается большая часть подкожного жира. Особенно это характерно для девушек «эстрогенного типа», чья фигура напоминает песочные часы. Лишний жир выполняет функцию резерва – иначе говоря, организм создаёт защитную жировую прослойку «про запас». Появляется целлюлит и те самые «ушки», которые мучают даже стройных девушек, которые начинают задумываться о том, как убрать бедра. Эта жировая прослойка убирается с большим трудом, так что одними диетами здесь не обойтись. Однако девушкам, которые узнали здесь себя, не стоит опускать руки – есть способы, которыми можно убрать ненавистные бедра.

Низкая физическая активность

Сидячая работа и низкая физическая активность вкупе с неправильным питанием дают довольно неприятный результат – бедра теряют свою упругость и привлекательность. Эта проблема может настигнуть вас, даже если вы ведёте активный образ жизни. Дело в том, что в повседневной жизни мышцы бедер (особенно мышцы внутренней поверхности бедра) практически не задействованы. Чтобы заставить их работать – нужны специальные упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в спортзале.

Потеря упругости кожи

После интенсивного похудения многие девушки сталкиваются с такой проблемой, как дряблая кожа на бедрах. Также это может коснуться рожавших девушек и женщин в зрелом возрасте – в результате естественных процессов кожа теряет свою упругость, из-за чего даже стройные бедра могут выглядеть некрасиво. В таком случае могут помочь специальные крема и массажи, а также физические упражнения.

Что же делать девушкам, которые не знают, как убрать бедра и, желающим избавиться от лишнего жира на бедрах и сделать эту часть фигуры достойной восхищения? Ниже приведены несколько советов для тех, кто никак не может справиться с данной проблемой.

Как убрать бедра: действенные способы

Диетическое питание

Диета

Для того чтобы сделать бедра идеальными и запустить процесс сжигания жировой прослойки, придётся ограничить количество потребляемых жиров до 40 г в день.

Дополнительный эффект даст приём специальных жиросжигающих препаратов, к примеру – L-карнитин или препараты с Омега-3.

Поддержание водного баланса

Вы наверняка слышали о том, что человеку для здоровья требуется выпивать около 2-х литров воды в день. Мало кто соблюдает этот совет – а зря. Из-за недостатка воды организм начинает задерживать ту воду, которая есть – вследствие чего образуются отёки и целлюлит. Так что тем, кто хочет подтянуть бедра и убрать «апельсиновую корку» просто необходимо пить больше воды.

Обертывания

Обертывания

Тем, кто не знает, как убрать бедра. следует знать, что довольно эффективны для зоны бедер тепловые обёртывания. Они способствуют сжиганию жира и повышению упругости и гладкости кожи.

Процедуру обертывания можно заказать в салоне, а можно и провести дома самостоятельно.

Как убрать бедра с помощью обертывания?

Для этого вам понадобится пищевая плёнка, любое растительное масло и капля эфирного масла – подойдёт масло грейпфрута, лимона или корицы.

  1. Смешайте растительное и эфирное масло, нанесите на проблемные зоны и плотно замотайте плёнкой.
  2. После этого можете отправляться заниматься фитнесом или домашними делами. Если вскоре вы почувствуете жжение в области бедер – значит, процесс пошёл.
  3. Через 40 минут снимите плёнку и смойте масло тёплой водой.

Проводить такую процедуру рекомендуется несколько раз в неделю – тогда очень скоро будет виден результат.

Массаж

Массаж

Массажи, опять же, можно делать в салоне или самостоятельно. Массаж для проблемных зон должен быть интенсивным и включать растирания, шлепки и удары по проблемным местам. Только не доводите до фанатизма – синяков оставаться не должно.

Хороший результат даёт массаж с медом с помощью ложки. Процесс не лёгкий и не очень приятный, зато эффективный – с его помощью вы быстро приблизитесь к вашей мечте о модельных бедрах.

Спортивные упражнения

В таком деле, как коррекция зоны бедер, без упражнений не обойтись. Избавлению от «ушек» и «галифе» способствуют следующие упражнения:

  • Выпады вперёд и выпады в сторону
  • Приседы в широком упоре
  • Отведение ноги в сторону лёжа
  • Отведение ноги в сторону стоя

Упражнение «Хождение на ягодицах»

Спортивные упражнения

Существует довольно забавное упражнение, которое помогает подтянуть ягодицы и убрать «галифе» — хождение на ягодицах. Сядьте на пол (лучше всего, если на полу будёт ковёр), вытяните ноги и попытайтесь «походить» на ягодицах, не сгибая при этом ног. Руками при этом помогать нельзя. Выглядит это смешно, однако данное упражнение считается одним из самых эффективных для ягодиц и бедер.

Для того чтобы укрепить мышцы внутренней стороны бедра. эффективны следующие упражнения:

    Приседания с мячом между ног Сжимание мяча между бедер Упражнение «Ножницы» — лёжа на спине поднять ноги под прямым углом и развести в стороны на 90 градусов Лёжа на спине делать круги поднятой ногой

Все эти упражнения рекомендуется делать регулярно и сочетать их с растяжкой и кардио-тренировками (бег, аэробика, танцы или плавание). Тогда вопрос о том, как убрать бедра. уйдет сам собой, ведь результат не заставит себя ждать!

Рекомендуем прочитать:

Источник: lgiornale.ru