Пять упражнении Поля Брэгга для укрепления мышечного корсета позвоночника

Меняя положение ног, повторите позу 4 раза.

Эффект: Тренирует вестибулярный аппарат.

30. Поза «Орла» (С открытыми глазами, дыхание произвольное.) Исходное положение: Основная стойка.

Вход в асану: Глаза открыты. Согните правую ногу в колене. Возьмитесь правой рукой за голеностоп правой ноги, медленно наклоняясь, выводите левую руку вперед, поднимая и разгибая, как позволяет рука, правую ногу. Голову опустите. Держите равновесие, сколько сможете (рис. 87).

Выход из асаны: Возвратитесь в исходное положение.

Меняя положение ног и рук, повторите позу 4 раза.

Эффект: Тренирует вестибулярный аппарат и связки.

31. «Плуг» Исходное положение: Лежа на спине, руки вдоль туловища. Вдох. Ноги вместе, прямые.

Вход в асану: На счет 3-4, медленно выдыхая, поднимайте ноги и таз. Упор на ладони. Направляйте носки за голову, пока не коснетесь ими пола (рис. 88).

Асана: Задержите дыхание на счет 3-4. Внимание на кровообращение, органы брюшной полости.

Выход из асаны: На счет 3-4 медленно вдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторите 4 раза.

Эффект: Общее оздоровление. Поза относится к перевернутым, универсальным.

32. «Велосипед» (динамичная) (Дыхание произвольное.) Исходное положение: Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на весу. Выполняйте движение, как будто крутите педали велосипеда.

Эффект: Освобождает от усталости мышцы ног. Улучшает кровообращение нижней части тела.

33. «Березка» (Универсальная поза, дыхание произвольное.) Исходное положение: Лежа на спине. Вдох.

Вход в асану: Подведите ладони рук под ягодицы, легким движением поднимите ноги, встаньте на лопатки, выпрямите ноги, стараясь довести положение тела как можно ближе к вертикали (рис. 89).

Выход из асаны: Согните ноги в коленях, опустите их и сядьте, сгруппировавшись в позу «Плод» (рис.55).

Эффект: Это универсальная поза, меняющая полностью направление гравитационной силы в теле. Излечивает от болезней кровообращения и в частности избавляет от варикозного расширения вен.

34. Поза «Плода» (описание см. выше).

35. Поза «Мертвого человека» (описание см. выше).

36. Поклон Учителю Группа становится в круг. Учитель в центре круга. Учитель складывает ладони, прижимая их к груди и поворачиваясь к каждому ученику, делает ему поклон, глядя в глаза. Ученик отвечает ему таким же поклоном.

Учитель: «Урок окончен. Спасибо Вам!».

Пять упражнении Поля Брэгга для укрепления мышечного корсета позвоночника

Урок здоровья, практика

1. Шейного отдела длиннейшей мышцы.

2. Грудного отдела длиннейшей мышцы.

3. Поясничного отдела длиннейшей мышцы.

4. Связка поясничной мышцы с ягодичными.

5. Связка ягодичных мышц с бедренными.

Функции позвоночника можно восстановить в любом возрасте. В Школе здоровья после коррекции позвоночника осваиваются пять динамичных упражнений. Они очень просты, легко выполняются. Упражнения этого комплекса не вызывают усталости. Постоянно выполняя их после коррекции позвоночника, можно не бояться подвывихов.

1. Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы шейного отдела позвоночника.

Сильная корсетная мышца — длиннейшая держит позвоночник всегда в порядке. Цель этого упражнения укрепить длиннейшую мышцу в шейном отделе позвоночника.

Исходное положение: Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены, что дает особую напряженность позвоночнику (рис. 90).

Поднимите голову и резко откиньте ее назад (рис. 91).

Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если Вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько упражнений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

Эффект: Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

2. Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы грудного отдела позвоночника.

Укрепляет длиннейшую мышцу в грудном отделе позвоночника.

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, опуская левый бок как можно ниже, а затем влево. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника (рис. 92, 93) Сначала упражнение покажется Вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче и легче не потому, что укрепляются мышцы, а потому, что укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для Вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.

Эффект: Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

3. Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы поясничного отдела позвоночника.

Укрепляет длиннейшую мышцу в области перехода ее от грудного отдела к тазу.

Исходное положение: Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади туловища, ноги согнуты (рис.94).

Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника (рис. 95). Опуститесь в исходное положение.

Повторите движение несколько раз.

Эффект: В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.

4. Упражнение для тренировки связок поясничной мышцы с ягодичными.

Укрепляет длиннейшую мышцу в поясничном отделе.

Исходное положение: Ложитесь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите' это положение туловища в течение пяти секунд (рис. 96).

Эффект: Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.

5. Упражнение для тренировки связок ягодичных мышц с бедренными.

Укрепляет связку мышц таз ноги.

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату (рис. 97).

Эффект: Это упражнение одно из самых важных, растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие им нервы.

Как долго и как часто делать упражнения.

Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше.

Уже через несколько дней Вы почувствуете, что мускулы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз.

Как часто Вы должны делать упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Некоторые люди говорили, что уже через неделю они почувствовали благоприятные изменения, которые через 2-3 недели стали устойчивыми. Однако учтите, что изменения в позвоночнике, приведшие к болезням, происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за один день. Только постоянная тренировка позвоночника будет стимулировать рост хряща и сделает позвоночник растянутым и эластичным. Этому поможет и кремниевая терапия.

14 Дней - «день за днем»

14 дней нашей Школы здоровья «Живи без паразитов. » очень подробно дает последовательность проведения всех уроков теории и практики в течение всего заезда. Самый свободный день — день первый. А потом. честно говоря, а это я всегда вижу— все устают и хотят спать. Материал уроков здоровья изложен. Цели определены. Прокомментированы средства для достижения цели. Указаны методические пособия. Для практического освоения программы в группах Школы работают методисты. Вывешена программа нашей совместной работы — коллектива Школы здоровья и слушателей.

Вчитаемся в строчки программы «День за днем» и выясним для себя целесообразность каждой манипуляции, названной в программе, познакомимся со свойствами продуктов, применяемых в оздоровительном процессе и уясним для себя последовательность «часового механизма» дегельминтизации и освобождения от грибков.

2-й день начинается с очистительных процедур, которые определяются по времени с 5 до 7 утра. Это удобное и наиболее подходящее время, чтобы приучить толстый отдел кишечника освобождаться всегда рано утром, в его «биологический час».

Очищение начинается с чесночной клизмы. Это необходимо из-за высочайшей степени распространения энтеробиоза (заражения острицами) и грибками. Ночью самки остриц выходят к анусу отложить яйца. Обработать прямую кишку настоем чеснока очень своевременно. В первые дни настой вызывает сильное жжение в анусе, и это еще одно свидетельство неблагополучного состояния слизистой прямой кишки, изъеденной острицами и грибками. Настой чеснока готовят с вечера:

1 зубчик чеснока измельчите и залейте стаканом кипяченой теплой воды. Оставьте до утра. Утром отфильтруйте через марлю настой, влейте его в кружку Эсмарха и введите в ТОК как терапевтическую клизму.

Дефекация наступает очень быстро. Погибшие острицы будут выброшены. Чесночная клизма — это еще и борьба с дисбактериозом в ТОК.

После чесночной клизмы нужно выполнить простую очистительную.

Приготовьте промывную воду: 2 л воды, отстоявшейся за ночь, 1 ст. ложка яблочного уксуса (для создания биологического щелочно-кислотного потенциала в промывной воде в соответствии с рН среды здорового ТОК) и 1 ч. ложка поваренной соли (для предотвращения всасывания лишней влаги через раны от прокусов червей, паразитов и возникновения отеков).

Клизма проводится в позе «березка» для очищения всего объема ТОК.

7.30. Очистительная техника для органов дыхания — парадоксальная гимнастика А. П. Стрельниковой. Необходимость ее проведения для всех без исключения взрослых и детей определяется целью — очистить органы дыхания: альвеолы, бронхи от слизи погибших личинок биогеогельминтов в легких, создать условия расширения органов газообмена, сброса шлаков и избавления от спазмов, одышки и астматических явлений.

8.30. Прием дегельминтика № 1. Настой трав готовят работники ресторана (кора дуба, кора крушины, полынь и пижма— в равных долях). С вечера заливают кипятком и настаивают. Утром принимают по 100 мл настоя.

(Из расчета 1 ч. ложка трав на 200 мл настоя). Это де-гельминтик широкого спектра действия против многих глистов и грибков.

8.50. Прием тыквенного масла — 1ч. ложка, являющегося сильным дегельминтиком и средством, заживляющем раны от прокусов по кишечной стенке ЖКТ.

8.55. Прием пищевой добавки «Долголет» — 2 таблетки. Это натуральный продукт из клубней солнечника (топинамбура), способного снимать боли и спазмы в протоках поджелудочной железы и тонкой кишки в условиях дегельминтизации по широкому спектру действия дегельминтиком № 1.

9.00. Прием «Спирулины» — 2 таблетки. Этот продукт приготовлен из южной пресноводной водоросли, противо-трихомонадные свойства которой оценены во многих странах. Очищая оттрихомонады кровь, спирулина оказывает обычно как бы общее оздоравливающее действие. Особенно благотворно спирулина влияет при системном подходе очищения организма и дегельминтизации.

9.00. Завтрак по системе «Раздельное питание» (как и обед и ужин— строго вегетарианские).

10.00. Уроки здоровья.

13.50. Прием тыквенного масла— 1 ч. ложка.

14.00. Обед.

14.10. Консультация с методистом. В практике Школы здоровья установлен порядок встречи со своим методистом для обсуждения всех ваших вопросов, возникающих в процессе обучения. Так будет каждый день. Не бегите за лектором. Он отработал с вами 3-3,5 часа. Отдохните и дайте ему отдохнуть. Вас ждет методист, и он готов интересно и доступно, практично и обоснованно ответить на все ваши вопросы.

15.00. Прием пищевой кремниевой добавки «КаоГ-сил». Мы предлагаем именно это время приема каолинита, чтобы он не стал работать как адсорбент на дегельминтики и масло.

16.00. Урок здоровья (практика). Для второго дня — это всегда «Вопросы и ответы по очищению кишечника». Клизму надо осваивать с первого дня. Не ныть, не хныкать, а осваивать. Школа здоровья — это не стационар больницы, и процедуры не отпускают, а очищению кишечника обучают, чтобы вы ни в ком не нуждались во время проведения столь интимной процедуры дома.

17.00. Статическая гимнастика проводится с целью отработки ритмов дыхания, оживления мышечного корсета, избавления от грыж, очищения суставов и множества других проявлений терапевтического эффекта. Обучайтесь статической гимнастике. Она даст возможность вам чувствовать себя молодым.

18.00. Очищение кишечника промывной водой. Обязательная вторая процедура каждый день для полноценной подготовки кишечника к дегельминтизации.

18.50. Прием тыквенного масла 1 ч. ложка.

18.55. Прием пищевой добавки «Долголет» 2 таблетки.

19.00. Прием сбитня. Естественный дегельминтик — сбитень, исконно традиционный русский напиток, приготавливается из меда, воды, специальных пряностей с противопаразитными свойствами — имбирь, корица, гвоздика, перец и др.

Сбитни — средства дегельминтики на каждый день.

1. Простой сбитень: 1 кг меда; 20 г хмеля; 5-7 г корицы, гвоздики, мелиссы (мяты); • 4 л воды.

Растворить мед в кипятке, добавить хмель и пряности и кипятить 2-3 часа. Пить горячим, как чай.

2. Сбитень «Суздальский»:

• 150 г меда; • 150 г сахара; • 15 г корицы; • 15 г имбиря; • 15 г кардамона; • 15 г лаврового листа; • 1 л воды.

Мед смешать с водой и кипятить 20 минут, добавить пряности и еще кипятить 5 минут. Процедить через марлю. Пить горячим, как чай.

3. Сбитень «Владимирский»:

• 200 г меда; • 5 г гвоздики; • 5 г корицы; • 5 г имбиря; • 5 г лаврового листа; • 1 л воды.

Мед смешать с водой и кипятить 20 минут, добавить пряности и еще кипятить 5 минут. Процедить через марлю. Пить горячим как чай.

Ежедневно вывешивайте на солнце постельное белье. Выставляйте обувь, не допуская условий реинфек-ции из собственной постели, одежды, обуви, предметов обихода.

3-й день.

Женщинам в течение 5 дней проводить вагинальные орошения настоем дегельминтиков из трав (температура 35-36 °С).

Подготовьте настой трав с вечера. 1) прокипятите 2 л воды и оставьте ее до утра. 2) 1 ч. ложку смеси трав: кора дуба, кора крушины, полынь, пижма в равных долях, залить 1 стаканом крутого кипятка и оставить настаиваться до утра. Утром настой отфильтровать и соединить с теплой кипяченой водой. Полученный раствор залить в чистую, специально для вагинального орошения кружку Эсмарха. В ванной или в душевой проведите вагинальное орошение — резиновую трубку от баллона кружки Эсмарха введите во влагалище до упора, касаясь шейки матки, отпустите зажим и дайте настою свободно изливаться, прополощите хорошенько влагалище от паразитов.

Мужчинам в течение 5 дней проводить ванночки для полового члена. С вечера скипятить 1 л воды и оставить до утра, настой дегельминтика приготовить, как и для женщины.

Утром отфильтровать настой трав через марлю и соединить с 1 л кипяченой воды (температура 35-36 °С). Для ванночки используйте литровую стеклянную банку. Опустите половой член в теплый настой трав на 10-15 минут.

Специальные процедуры для мужчин и женщин являются прекрасным средством избавления от паразитов в половой системе. Описанные процедуры — 1-й этап борьбы с паразитами.

Рано утром, после клизм, специальные упражнения для мужчин и женщин с дегельминтиком. 3-й день отличается от 2-го дня темами уроков здоровья да содержанием вашей работы в сауне. В этот вечер вам проводят коррекцию позвоночника.

В 16.00 третьего дня слушателей знакомят с основным документом Школы здоровья — «Информационное соглашение», в котором слушатель дает согласие на участие в программе «Живи без паразитов» и берет на себя ответственность за выполнение программы без каких бы то ни было изменений по собственной инициативе. После подписания соглашения слушатель считается принятым на программу. Слушатели в третий день имеют достаточно информации о состоятельности программы, об эффективности применяемых средств и методов, о качестве обучения, условиях проживания и питания. Не согласившиеся подписать «Информационное соглашение» могут покинуть Школу с возвратом денег с удержанием оплаты за полученные услуги.

В процессе обучения слушатели, нарушившие «Информационное соглашение», должны покинуть Школу без компенсации оплаты за неполученные услуги.

4-й день.

Он отличается от предыдущих изменением в порядке проведения уроков здоровья. С 10 утра группы, распределенные на три бани, проходят парение и ревизию толстого отдела кишечника. У многих слушателей ТОК имеет завалы гниющей пищи. Дивертикулы с мертвыми каловыми мешками, смещенные с положенных мест отделы ЖКТ. Первые же клизмы позволяют мобилизовать силы организма для освобождения просвета кишечника, оживления перистальтики. Методисты проводят ручной контроль кишечника через брюшную стенку. Цель этой процедуры — ускорить выброс каловых завалов, избавиться от застоев в пищеварительных железах.

После ревизии ТОК, после бани надо обязательно сделать очистительную клизму.

20.00. Вечернее занятие посвящено трудотерапии.

5-й день.

В этот день порядок учебного процесса похож на 4-й день.

В 20.00. Урок, посвященный полному объяснению самой ответственной манипуляции — генеральной дегельминтизации. Поясняется порядок проведения, очередность процедур, цели, задачи и средства для получения результатов избавления от глистов и грибков.

6-й день.

Порядок учебного процесса обычный. С 20.00 в банях, по группам, проходит вторая коррекция позвоночника.

7-й день.

Особенный день. Проводится генеральная дегельминтизация.

Первые утренние процедуры и дыхательная гимнастика, как обычно. Чесночная клизма очистительная — обязательно.

С 8.00. Генеральная дегельминтизация.

Для всех, кто берется за программу «Живи без паразитов» и желает убить глистов и грибков в своем теле (остальные паразиты сами погибнут, не выдержав воздействия чистой крови), нужно особенно четко представлять, сколько продуктов от гибели паразитов образуется внутри нас. Это слизь от лопнувших крупных глистов, их личинок и яиц. Это продукты белкового характера от расплавления паразитов в крови. Это огромное количество токсических веществ от гибели грибков, проросших во всех органах и системах. Выброс очень большого количества продуктов распада происходит через органы дыхания, немалая нагрузка на почки и кожу. Более легкий способ — выброс из кишечника. Тем более, что две очистительные клизмы в день значительно снижают риск интоксикации и нагрузку на печень.

Источник: mewo.ru