Упражнения для укрепления мышц подбородка и от второго подбородка

Ничто не портит так женскую внешность, как второй подбородок – отвисая, он делает свою обладательницу старше на несколько лет. Кроме того, второй подбородок, как правило, указывает на начинающие проблемы со здоровьем, ибо его появление обычно связано с гиподинамией, нарушенным обменом веществ и погрешностями в питании.

Однако, даже кардинально изменив образ жизни (включив в меню диетические продукты и проведя соответствующее лечение), к сожалению, избавиться от двойного подбородка просто так уже не удастся – придётся прибегать к более сложным мерам, чем обычная диета. Например, к специальной зарядке для подбородка. Ниже мы предлагаем Вам довольной действенный набор упражнений, благодаря которому мышцы на лице подтянутся, станут более крепкими, а второй подбородок практически полностью пропадёт. Правда, чтобы достигнуть требуемого эффекта, занятия проводить необходимо будет каждый день.

Итак, комплекс упражнений против двойного подбородка (сначала выполняется каждое утро в течение минимум 5 минут, а через некоторое время можно добавить занятия и вечером).

Упражнение первое

Это и все последующие упражнения повторяем около 5-10 раз (в зависимости от самочувствия).

Ложимся на кровать таким образом, чтобы голова оказалась на её крае. Затем голову отбрасываем назад и глазами пытаемся увидеть пол. Возвращаемся в исходную позицию.

Упражнение второе

Садимся на кровать (можно на пол), скрестив ноги («по-турецки»), плечи принудительно опускаем, спину выпрямляем. Отбрасываем голову назад, предварительно стиснув зубы, и стараемся максимально вытянуть шею. Одновременно оттягиваем нижнюю губу и шевелим вниз и вверх нижней челюстью.

Упражнение третье

Остаёмся сидеть по-турецки на кровати и делаем по 10 поворотов в разные стороны. После резко (но соблюдая меру) наклоняем свою голову вниз, а затем быстро отбрасываем её обратно. Повторяем 10 раз.

Упражнение четвёртое

Продолжаем находиться на кровати в исходном положении (скрестив ноги). Вдыхаем воздух через нос, одновременно прижимая к нижней челюсти язык (кончик должен быть между его корнем и зубами). На выдохе все мышцы, которые находились в напряжении во время данного упражнения, расслабляем.

Упражнение пятое

Не меняя позы, продолжаем работать мышцами подбородка: сначала кончик языка упирается в нёбо (рот при этом закрыт), затем начинает передвигаться к верхним передним зубам (в этом упражнении напрягаются мышцы подбородка и подчелюстной области). После прохождения языком всего пути отдыхаем несколько секунд и опять повторяем все движения (всего повторений должно быть около 5-7).

Упражнение шестое

Сидим по-турецки на кровати, голову запрокидываем назад, а нижнюю губу начинаем тянуть к носу. Через 4-5 секунд возвращаемся в исходное положение на короткое время, затем повторяем упражнение ещё несколько раз.

Упражнение седьмое

Исходная позиция – уже знакомое Вам положение со скрещенными ногами, голова расположена прямо. Поднимаем подбородок так, как будто к нему прицеплен тяжелый груз. Возвращаем голову обратно.

Упражнение восьмое

Оставаясь сидеть, возьмите в зубы палочку (ручку, карандаш) и попробуйте пописать в воздухе разные буквы или цифры (не менее 10 различных движений).

Упражнение девятое

Исходная позиция та же, что и в прошлых упражнениях. Упираемся пальцами обеих рук в подбородок, отдалив их при этом друг от друга на некоторое расстояние, и начинаем их то сводить, то разводить.

Упражнение десятое

Теперь на подбородок помещаем уже кулаки либо большие пальцы, и, стараясь оказывать ими сопротивление челюсти, открываем рот и высовываем на максимальное расстояние язык, направляя его кончик вниз. Возвращаемся в исходное упражнение.

Упражнение одиннадцатое

Сидим на кровати, скрестив ноги, и продолжаем заставлять работать мышцы подбородка. Сначала отбрасываем голову резко назад, приоткрыв рот и расслабив нижнюю челюсть, затем не спеша, напрягая мышцы, рот закрываем (нижняя челюсть идёт вверх), а нижнюю губу немного напускаем на верхнюю. Повторяем вышеописанные действия до тех пор, пока не заболит подбородок.

Упражнение двенадцать

Отправляемся в душ и массируем подбородок струёй воды, периодически вращая головой в разные стороны.

Вот, собственно, и весь комплекс упражнений, повторяйте его каждый день и второму подбородку Вы шансов на появление не оставите.

Почитай еще:

Также может быть интересно

Источник: womanbook.net