5 Упражнений Как Убрать Жир С Ягодиц Легко

Слышали ли Вы о упражнениях — киках (ударных)? Скорее всего, нет. Это последние фитнес открытия в области — как убрать жир с ягодиц легко. Они являются частью аэробики для мужчины или женщины Все могут сделать их легко. Если вы боретесь с целлюлитом. эти тренировки для вас. Они могут сотворить чудеса с вашими бедрами и нижними мышцами спины.

Самое главное, вам не нужно никакое дорогое оборудование для этих ударных упражнений. Это лучшие упражнения  для проработки ваших ягодиц. О ни очень эффективные! Вам не надо искать больше информации на тему — как убрать жир с ягодиц.

Вы не думайте, что это упражнение только для профи. Они делаются легко и в любых условиях. Даже если вы дома с ребенком, уложите спать и вперед. Это просто. Кстати, не кажется ли вам, что такие трудолюбивые мышцы заслуживают особого отношения? А в конце статьи вы получите маленький видео бонус. Это техника выполнения некоторых упражнений от эксперта по фитнесу из Азии!

Так вот несколько этих крутых упражнений для ваших красивых бедер и ягодиц!

Ударные упражнения для твердых ягодиц или как убрать жир с ягодиц легко.

1. Поднятие ног на четвереньках:

  • Спускайтесь на четвереньки, руками и коленями на коврик.
  • Расположите руки ниже плеч (как на рисунке). Держите туловище, в том числе голову, прямо.
  • Поднимите левую ногу, сохраняя при этом изгиб колена, так, что бы бедро было параллельно полу.
  • Попробуйте затем растянуть ногу как можно выше, не перемещая верхнюю часть тела.
  • Вернись в исходное положение и повторите тот же процесс с другой ногой.
  • Переключайтесь с одной ноги на другую и повторите упражнение не менее 8 раз.

2. Упражнение возле стены:

4. Упражнение круг:

  • Снова, как и прежде, спускайтесь на руки и колени.
  • Как и в упражнении первом, поднимите правую ногу, колено согнуто, бедро должно быть параллельно полу.
  • Вращайте вашу ногу, бедро, вправо круговыми движениями, в бедре. Сделайте это 5-6 раз.
  • Вращайте эту же ногу влево круговыми движениями, снова 5-6 раз.
  • Поменяйте ногу и повторите весь процесс левой ногой.

5. Ударное упражнение на мяче:

Если дома есть мяч, это круто, вашим ягодицам повезло несказанно!

    Займите первоначально позу, как на рисунке, что бы было комфортно. Туловище прямо, ноги вместе. Поднимите правую ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов. Повторите 15-20 раз, прежде чем перейти к левой ноге.

Итак, бонусное видео от эксперта из Азии! Извините, что не на русском! посмотрите просто внимательно за техникой выполнения этих упражнений, подчеркните,для себя больше полезностей! Как вы думаете, ваши бедра и ягодицы этого заслуживают?

Включайтесь в нашу 3-х дневную очищающую программу для похудения и поймите основные принципы здорового питания … Жмите «узнать больше» ниже прямо сейчас…

Вывод. 

В данной статье вы наконец-то узнали, как убрать жир с ягодиц легко. Они очень эффективные. Они помогут вам подтянуть ваши мышцы ягодиц и бедер. Они так же помогают сжигать больше калорий. И даже помогают укрепить мышцы пресса и низа спины. Супер…

Если статья вам была полезной, жмите поделиться! Уже сегодня вы дадите это пособие тем, кто нуждается и ищет информацию, как убрать жир с ягодиц!

П.С. Напишите в форме комментариев ниже, какие способы или упражнения Вы могли бы добавить к нашему списку.

Помните, что мы здесь вместе.

Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях. Автор, Николай Гринько. и ресурс NGrinko.com не оказывают медицинской помощи. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.

Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

5 Упражнений Как Убрать Жир С Ягодиц Легко

Источник: ngrinko.com