Лифтинг-гимнастика для губ и носа

Укрепление глазных мышц. Упражнения разглаживают носогубные складки, уменьшение морщин вокруг рта, сохранение упругости губ и делают их чувствительными и выразительными.

Упражнение «Сопелка»

Приложите подушечку указательного пальца к кончику носа, приподняв его вверх.

Опустите верхнюю губу и потяните вниз ноздри. Почувствуйте, как сгибается ваш нос (см. рис.).

Задержитесь в таком положении на 1—2 с и расслабьтесь. Повторите упражнение 30—40 раз.

Обратите внимание, что нос должен двигаться за счет усилия лицевых мышц. Не «помогайте» ему пальцем.

Во время выполнения упражнения следите за дыханием: оно должно быть размеренным и спокойным.

Лифтинг-гимнастика для губ

Упражнение «Качели»

Представьте, что в центре нижней и верхней губы располагается по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны, чтобы губы образовали овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите подушечки указательных пальцев к крыльям носа (см. рис.).

Медленно перемещайте пальцы вдоль носогубных складок, от носа к уголкам рта и обратно. Сохраняйте мышечное напряжение, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя мышц, начинайте быстрыми отрывистыми движениями перемещать пальцы по тому же направлению. Выполняйте упражнение в течение 30—40 с.

Это упражнение разглаживает носогубные складки.

Упражнение «Рот на замок!»

Плотно сомкните губы, подожмите их и прижмите к зубам (см. рис.). Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка, губ и щек. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с и расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2—3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить.

Далее чередуйте быстрый и обычный темпы.

Это упражнение направлено на укрепление окологубных мышц, а также на уменьшение и профилактику морщин вокруг рта.

Упражнение «Я так и знала!»

Плотно сомкните губы, не поджимая их. Напрягите уголки рта, не стискивая при этом зубы. Приложите к уголкам рта подушечки указательных пальцев. Мелкими вибрирующими движениями перемещайте пальцы вверх-вниз, пока не почувствуете легкое жжение (см. рис.). После этого продолжайте выполнять упражнение еще в течение 30—40 с. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Это упражнение поднимает опущенные уголки рта.

Упражнение «Поцелуй»

Вытяните губы «трубочкой», как бы для поцелуя. Тянитесь губами к воображаемому партеру, постепенно усиливая мышечное напряжение (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении, на 5 с, расслабьте губы на 3 с и снова вытяните губы. Повторите упражнение 5—7 раз. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы губ, подбородка и нижней части щек.

Через 3 месяца перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на «раз — два» напрягайте губы, на «три» — расслабляйте. Делайте 10—12 повторов.

Далее чередуйте быстрый и обычный темпы.

Это упражнение направлено на разработку окологубных мышц и сохранение упругости губ.

Упражнение «Тс-с-с!»

А. Плотно сомкните губы, не поджимая их и не стискивая зубы. Постукивайте верхней фалангой указательного пальца по середине губ (рис. а). Сделайте 30—40 повторов.

Б. Отнимите палец ото рта, плотно сомкните губы и сохраняйте максимальное мышечное напряжение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем, не расслабляя губ, быстрыми вибрирующими движениями перемещайте указательный палец вверх-вниз, слегка ударяя то по центру верхней губы, то по центру нижней (рис. б). Сделайте 30—40 повторов.

Благодаря этому упражнению контур ваших губ будет оставаться четким и красивым.

а) положение А; б) положение Б

Упражнение «Флейтист»

Вытяните губы «трубочкой» и, четко артикулируя, громко произнесите «ду». Тяните звук «у», постепенно усиливая напряжение мышц. Вы должны почувство­вать, как постепенно активизируются мышцы губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка, шеи (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить.

Еще через 2 недели переходите на комбинированные тренировки: чередуйте быстрый и обычный темпы. Выполняйте по 5—10 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление мышц губ, окологубной области, нижней части щек, подбородка и шеи, а также на профилактику морщин.

Упражнение «Изумление»

Округлите губы и, четко артикулируя, громко произнесите звук «о». Постепенно усиливайте напряжение мышц, почувствуйте, как в работу включаются мышцы губ, подбородка, шеи (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 6 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 4—6 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Еще через 1 месяц переходите на такой режим: на 5 с напрячь мышцы, на 6 с — расслабить. Делайте по 5—7 повторов.

Благодаря этому упражнению ваши губы станут более чувственными и выразительными.

Источник: www.alegri.ru