Как быстро похудеть в ногах

Желание узнать, как быстро похудеть в ногах, обычно возникает весной или в приближении какого-либо знаменательного события, когда нужно предстать во всей красе. О способности ног привлекать внимание мужчин знает каждая женщина. Поэтому стремление придать им идеальную форму вполне объяснимо. Как назло, именно в этой части тела жировые отложения, целлюлит появляются чаще всего.

Как похудеть в ногах за короткое время

Способов для тех, кто хочет узнать, как похудеть в бедрах. икрах, можно предложить немало. Но если требуется корректировать форму ног быстро, необходимо использовать комплексную программу. Большинство упражнений можно делать в домашних условиях. Главными составляющими являются правильное питание и физические упражнения. Если использовать только ограничения в питании, похудение может начаться не в той зоне, в которой хотелось бы. Используя только физические тренировки с обычным рационом, можно накачать мышцы, но не избавиться от жировой прослойки. Поэтому придется выполнять весь комплекс.

Ограничения в питании идентичны тем, что рекомендуются для похудения. Из рациона нужно исключить блюда калорийные, жирные, соленые. Придется забыть и о сладостях, кондитерских изделиях и выпечке. Под запрет попадают и фастфуды. Недостаточно исключить «вредные» продукты. Нужно включить в рацион природные сжигатели жиров:

  • Натуральный йогурт
  • Грецкие орехи
  • Яйца
  • Грейпфрут
  • Авокадо
  • Бобовые
  • Овсянку
  • Брокколи
  • Красный острый перец

Отличными помощниками в избавлении от жировой прослойки являются и кофе, цикорий, зеленый чай. Желательно добавлять в чай имбирь.

В интернете есть много комплексов для укрепления мышц ног. Любой из них поможет добиться должного эффекта. Если выполнять упражнения скучно, неинтересно, стоит воспользоваться специальными программами: танцевальная, степ аэробика. Выполнять их нужно ежедневно. Хорошие результаты обеспечат занятия на тренажерах: степпере, эллипсоиде, беговой дорожке.

Только правильного питания и тренировок для быстрого похудения ног будет недостаточно. Нужно подключить дополнительных помощников.

Дополнительные помощники в похудении ног

Натренировать мышцы ног поможет ходьба. Необязательно выделять для нее специальное время. Достаточно ходить пешком на работу или проходить часть пути. Стоит забыть и о лифте, если квартира находится на 4-7 этаже.

Сжигание жиров обеспечивает ускорение кровотока и движения лимфы. Это способствует ускорению обмена веществ в тканях, насыщению клеток кислородом, питательными элементами, удалению токсинов и межклеточной жидкости. Можно использовать для обеспечения такого эффекта кремы, содержащие кофеин. Но более результативной процедурой являются обертывания. Для них используются:

  • Яблочный уксус
  • Морские водоросли
  • Зеленый чай
  • Шоколад

Средства наносятся на чистую кожу, ноги укутываются пищевой пленкой. Нужно надеть теплые брюки, укутаться шерстяным одеялом или пледом и полежать 30-40 минут. Затем смыть средства теплой водой. Можно не лежать, а выполнять физические упражнения, танцевать, чтобы усилить эффект.

Немало пользы обеспечит и массаж. Его можно делать махровой рукавицей или щеткой во время утреннего душа. Если на бедрах есть целлюлит, стоит использовать специальное масло, выполнять медовый массаж.

Красивой может быть только гармоничная фигура. Поэтому, если жировые отложения есть не только на ногах, нужно одновременно уделять внимание и этим зонам, выполнять упражнения для похудения живота. рук и т.д.

Рейтинг статьи:

Источник: onlyforwomen.com.ua