Как девушке накачать красивую грудь

Приветствую вас, дорогие читательницы блога! Уверена, каждая девушка мечтает иметь красивую грудь идеальной формы и этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Чтобы знать, как накачать грудь девушке, нужно понимать некоторые моменты. Так, для девушек самым проблематичным в накачивании груди является то, что грудь – это не мышца, а жировая ткань и железа, поэтому тренировать необходимо мускулатуру груди. При этом практически не увеличиваются размеры самой груди, но, тем не менее, она становится более упругой и прокачанной.

Здесь же найдете интересные видео с комплексами упражнений для женской груди, выполняемых в тренажерном зале (но можно и дома, если у вас есть тренажер). Выбор за вами, где именно вы хотите заниматься. Главное помните, что ЗАНИМАТЬСЯ ПРИДЕТСЯ, иначе никак не добьетесь результата

Как накачать женскую грудь?

Конечно, тренировки для укрепления груди достаточно утомительны, и результат будет заметен не сразу, но он будет стоить ваши усилий. Не бегите к зеркалу после первого же занятия. Оно не показатель. Но, если девушка поставит себе за правило заниматься регулярно, то ей все-таки удастся накачать грудь.

Идеальными видами спорта для накачивания мышц груди является теннис, плавание. а также волейбол. Во время занятий этими видами спорта проводится работа по укреплению грудных групп мышц – нижних, внешних, а также верхних.

Также можете записаться в тренажерный зал. Если же есть сомнения по поводу правильности выполнения упражнений для грудных мышц, то попросите тренера вам помочь. Профессиональный тренер покажет и расскажет, как надо правильно работать с тренажерами, а также как использовать штангу для придания красивой формы груди.

А вот и видео с интересным комплексом упражнений, где показано, как накачать грудь девушке:

Если вы не имеете возможности регулярно ходить в спортзал или посещать бассейн, тогда вы сможете проводить тренировки самостоятельно в домашних условиях. Да, можно накачать мышцы груди даже в домашних условиях.

Наиболее эффективными для тренировки мышц груди является эспандер и гантели.

Упражнения с эспандером для грудных мышц

Первое упражнение – это растягивание эспандера руками перед собой.

Второе упражнение: переместите эспандер за спину и затем растягивать его, находясь в таком положении.

Благодаря регулярному выполнению таких упражнений вы обеспечите себе красивую осанку, которая оказывает большую роль на формирование правильных и красивых форм груди.

Упражнения с гантелями для грудных мышц

Если у вас есть гантели, то можем считать, что со временем о вопросе: «Как девушке накачать грудь?» вы вскоре забудете. Если же их у вас еще пока нет, а также нет времени на походы в тренажерный зал, то, пожалуйста, приобретите гантели. С их помощью вы сможете эффективно накачать мышцы груди.

Только помните, что к выбору гантелей надо подходить исключительно в индивидуальном порядке – они должны иметь не очень большой и не очень маленький вес. После проведения тренировки с гантелями вы должны почувствовать, что ваши мышцы груди интенсивно поработали. Но при этом не стоит выполнять упражнения с очень большим усилием. Один раз переусердствовав, вы вряд ли захотите подходить к гантелям еще раз. А гантели, покрытые толстым слоем пыли, не способствуют накачиванию груди.

И так, приступаем к упражнению с гантелями для женской груди

Для выполнения упражнения вам надо лечь на спину на пол, взять гантели в руки и прижать их к груди. Теперь очень медленно начинайте поднимать руки вверх и выталкивать гантели. Это упражнение является альтернативой для тренировок со штангой. Повторить упражнение надо десять раз, сделать небольшой перерыв и снова повторить упражнение десять раз.

Кстати, это же упражнение вы можете попробовать делать и с «воображаемыми гантелями или штангой». Для этого представьте их в своих руках и их тяжесть. Поднимайте руки очень медленно, с напряжением так, как будто вы отталкиваете что-то очень тяжелое от себя. И так же медленно возвращайте воображаемые гантели-штангу назад к груди. Помните, что они «тяжелые», поэтому нельзя быстро опускать руки.

Упражнение с воображаемыми гантелями можете делать и стоя – ровно или наклонившись немного вперед к полу. Пофантазируйте, и вам удастся разнообразить ваши упражнения для накачивания груди. Вы можете, например, разводить руки в стороны и сводить их обратно медленно и с напряжением в мышцах груди, рук и спины. Также попробуйте наклониться слегка вперед и также разводите и сводите руки, как с эспандером или же поднимайте и опускайте руки так, будто у вас в руках штанга или гантели.

Уверена, что благодаря этим воображаемым гантелям и штанге, вы накачаете грудь. А имея этот эффективный опыт, вы сможете и подружке рассказать, как женщине накачать грудь.

Отжимание и перекладина вам в помощь при накачивании груди

Очень эффективным упражнением для накачивая мышц груди являются отжимания от пола и подтягивания на перекладине. Но очень важно соблюдать одно правило – проводить тренировки надо регулярно, и только в этом случае вы сможете получить желаемый результат. И еще… Когда вы отжимаетесь от пола, то не нужно делать это быстро. Делайте упражнения медленно и с напряжением. Представьте, как накачиваются все задействованные мышцы. Отжимание, если его правильно делать, поможет также накачать мышцы спины, а от этого выиграет также и ваша осанка.

Теперь вы знаете, как накачать грудь женщине. Думаю, вы понимаете, что быстро накачать грудь девушке очень сложно, поэтому позаботьтесь о ней заранее, а не только перед пляжным сезоном.  Благодаря этим упражнениям ваша грудь приобретет идеальные формы и очертания. Вы всегда будете чувствовать себя самой красивой и самой желанной.

А у вас есть свои любимые упражнения для накачивания мышц груди? Буду рада узнать о них.

Будьте всегда в форме!

Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail. чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.

Источник: um-krasa.ru