Как правильно выполнять упражнения (ЛФК) при сколиозе?

Почти каждое лечение ОДА не обходится без специальных упражнений. Позвоночные заболевания лечатся при помощи нескольких процедур, которые в обязательном порядке включают лечебную физкультуру (ЛФК) или гимнастику. И сколиоз – не исключение! При сколиозе также назначаются упражнения, применение которых уменьшает нагрузку на позвоночник, на внутренние органы, останавливает развитие сколиоза, укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку…. Подбираются упражнения согласно степени сколиоза. формируя специальные комплексы упражнений.

Лечебные упражнения можно проводить при сколиозе любой степени развития (4,3,2,1).

Однако, если наблюдаются структурные или органические изменения в позвонках и стабильный компонент деформации, то коррекция упражнениями не получится. Врач подбирает другое лечение! С помощью лечебной физкультуры возможно исправление лишь функционального вида деформации позвоночника.

Как проводить упражнения?

Перед тем, как начинать лечение сколиоза при помощи ЛФК, нужно запомнить 3 важных момента:

    во-первых, упражнения для спины при сколиозе (см. фото)  принесут большего эффекта и результата, если проводить их на начальных стадиях развития болезни, то есть лучше не доводить спину до 4 степени сколиоза;
    во-вторых, упражнения при сколиозе нужно правильно  сочетать с другими процедурами коррекции осанки. Например, уже не раз доказывал свою эффективность комплекс процедур, который включает традиционную методику лечения, упражнения, лечебную гимнастику, массаж и мануальную терапию. Такое лечение укрепляет мышцы спины, формирует надежный мышечный корсет, стабилизирует состояние позвоночника, корректирует его искривление, улучшает осанку, а также предупреждает органические и функциональные поражения внутренних органов. Кроме этого, данный лечебный комплекс показан и при детском сколиозе – в период активного роста;
  • в-третьих, при выборе упражнений для лечения сколиоза нужно обязательно учитывать форму заболевания (его степени), течение заболевания и общее состояние здоровья больного.

Как видите, правила просты, но в то же время – без специальных медицинских знаний не обойтись! Поэтому, не составляйте комплекс упражнений при сколиозе самостоятельно,  всегда консультируйтесь с врачом-ортопедом! Неправильно подобранные, противопоказанные упражнения при сколиозе могут не только осложнить клиническую картину заболевания, его течение, но и спровоцировать активное развитие сколиоза с тяжелыми последствиями. Как и любое лечебное средство, упражнения при сколиозе (у детей, у взрослых) тоже нужно применять правильно, по назначению врача!

Разновидности упражнений

При выполнении упражнений нужно понимать, что они бывают симметричными и асимметричными. Но в чем же разница, когда они применяются…? Давайте разберемся вместе:

К симметричным упражнениям относятся такие упражнения, которые в равной мере воздействуют на левую и правую половину нашего туловища, симметричные же наоборот – воздействуют на мышцы только одной стороны. Симметричные занятия просты, минимально нагружают позвоночник и не представляют риска ухудшить патогенез заболевания.

Базовые упражнения при сколиозе

Базовый комплекс упражнений при сколиозе (ЛФК) включает в себя гимнастические упражнения разного характера: корректирующие, укрепляющие все мышцы туловища и вытягивающие  позвоночник для формирования ровной осанки. Но для их выполнения нужно придерживаться некоторых правил, а именно:

  • начинаем занятия ЛФК с минимальных нагрузок,
  • увеличиваем нагрузки постепенно, учитывая самочувствие больного,
  • вытяжение проводим пассивное – не висим на перекладине,
  • не применяем упражнения на увеличение гибкости спины,
  • чередуем упражнения с нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса с упражнениями с нагрузкой на мышцы ног.

Согласно рекомендациям врачей-ортопедов, самостоятельно можно проводить только базовые симметричные упражнения и только при незначительном искривлении -  при сколиозе 1 степени!

А теперь перейдем к самим упражнениям:

Разминка: следим за ровной осанкой! Чтобы выровнять спину и зафиксировать правильную осанку, прислонитесь к стене спиной, прикасаясь только пятками, ягодицами и берцовыми мышцами (дышите обычно, без задержек дыхания), зафиксируйте данное положение спины и пройдите вперед.

Далее можно выполнять круговые движения плечами, поочередное поднимание прямых рук над головой, наклоны вперед с прямыми вытянутыми руками параллельно полу и медленные приседания.

Основной раздел: на данном этапе все упражнения для позвоночника при сколиозе должны подбираться индивидуально врачом-специалистом согласно степени деформации позвоночника и состояния здоровья пациента. Первые занятия лучше провести под контролем врача, чтобы крепче усвоить правильность выполнения упражнений, их последовательность и длительность.

Заключение: это ходьба на пятках, на носках, ходьба с «захлестыванием» голени или ходьба с подъемом бедер.

Упражнения при сколиозе позвоночника (ЛФК): видео

Какие назначаются упражнения при сколиозе?

Мы уже говорили, что упражнения зависят от особенностей развития сколиоза, от его стадий и от здоровья самого больного. Отталкиваясь от этого, назначаются следующие упражнения:

При грудном сколиозе (грудного отдела позвоночника) и при поясничных искривлениях -  применяются упражнения для мышц, которые будут исправлять позвоночник в правильном направлении и уменьшать искривление позвоночного столба.

При сколиозе 2 степени – упражнения для устойчивости позвоночника, коррекции осанки и для усиления мышечного корсета спины.

При левостороннем сколиозе – физические упражнения для тренировки равновесия, для балансировки (в обязательном порядке назначаются наклоны влево).

При правостороннем сколиозе – упражнения для устранения односторонней деформации позвоночника, на укрепление мышц спины и на предупреждение дальнейшего развития болезни.

При сколиозе 3 степени – назначаются упражнения (ЛФК) на устранение деформации, на выравнивание осанки и на укрепление физического состояния больного.

При s-образном искривлении позвоночника (сколиозе) – упражнения для корректировки позвоночника в грудном и в поясничном отделе позвоночника, плюс упражнения для укрепления широчайшей и паравертибральной мышцы спины, для чего выполняются следующие движения:

- сесть на стул, руки поставить за голову. Необходимо поворачивать плечевой пояс так, чтобы образовался прямой угол, при этом ноги остаются неподвижными (это «скручивание» позвоночника).

- лечь на скамейку так, чтобы на ее краю размещались лопатки. Потом перегибаться через край лавочки, повисать, а также осуществлять катальные движения вниз/вверх под углом 30 °.

- лечь животом вниз, чтобы край скамейки был в области пояса, руки за головой. Сгибаться вниз (до образования прямого угла) и максимально разгибаться.

- на перекладине простые подтягивания.

Теперь Вы знаете, что сколиоз лечить не сложно. Главное, своевременно обращаться к врачу, не доводить сколиоз до 3-4 степени и выполнять упражнения при сколиозе только по назначению врача! Всего хорошего!

Источник: pro-ortoped.ru