Как уменьшить объем ног

«Ах, какие ножки», - слышите вы восхищенный возглас мужчин позади себя. Оборачиваетесь, чтобы сказать спасибо, и тут только до вас доходит, что это сказано длинноногой брюнетке гордо прошествовавшей перед вами на двенадцати сантиметровых каблуках. И вы понимаете, что, увы со со своими ногами пролетаете опять мимо. «Наверное, надо заняться своими ногами» - думаете вы, и бежите сломя голову домой, чтобы немедленно приступить к поискам упражнений для уменьшения своих объемов. Чтобы помочь вам я тоже подготовила несколько видов упражнений: как уменьшить объем ног.

Как уменьшить объем ног - упражнения для наших щиколоток

С давних времен считалось, что чем меньше объем ног в щиколотках – тем лучше. Это означало, что вы принадлежите к аристократии. Запомните, основные три правила, и ваши щиколотки удивят всех.

Если в доме имеется лестница, то идем к ней. Чтобы уменьшить объем ног в щиколотках, становимся перед ней лицом и приступаем к упражнениям. Спину обязательно держите прямо, руки нужно опустить вдоль тела. Подбородок приподнимаем и ставим левую ногу на ступеньку. Напрягаем нашу красивую попу и втягиваем животик. Наклоняемся, так чтобы образовался прямой угол с правой ногой. Пятка правой ноги должна не отрываться от пола и стоять ровно. Выполняйте это упражнение по 20 раз на каждую ногу.

Лягте на спину и заложите руки за головой. Сдвиньте ваши ноги и потяните их вверх, как можно выше. Чтобы они образовали с вашим туловищем прямой угол. Носки тяните на себя. Постарайтесь повернуть стопу левой ноги к себе. Сделайте тоже с правой ногой. Делайте это упражнение не менее десяти раз на каждую ножку.

Повернитесь к стене лицом и расставьте ноги, ладошки должны быть прижаты к стенке на уровне плеч. Встаньте на носочки, а нашими пяточками постарайтесь описать «круги», с каждым кругом увеличьте радиус вращения. Это упражнение, если вам конечно не трудно, чтобы уменьшить объем ног в щиколотках, можно делать двумя ногами одновременно. Количество для каждой ножки по семь – десять раз. Вот такие не сложные упражнения для поддержания стройности щиколоток и уменьшения объема ног.

Как уменьшить объем ног - упражнения для колен

Со временем мы чувствуем, что наши ножки, в частности колени, иногда болят. Ведь даже очень придирчивые к себе девушки или женщины не довольны тем, как выглядят со стороны их коленки. Если мы не занимаемся спортом, то чаще всего на коленях скапливается излишки жира, и некоторые дамы обращаются за помощью к хирургу, для того чтобы избавиться от излишек. Но, мы ведь с вами не такие радикалы. Нам нужно всего-то выполнять в день некоторые правила, которые приблизят наши колени к идеалу.

Вот некоторые из них:

Чтобы уменьшить объем ног в коленях, стойте возле стены и обопритесь об нее левой ладонью руки. А правой рукой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Постарайтесь выпрямить ногу и подтянуть к себе. Замрите, и в таком положении оставайтесь где-то секунд пятнадцать. Для другой ноги сделайте тоже самое. Такой комплекс упражнений поможет уменьшить не только количество жировых клеток. Но и улучшит кровообращение.

Стойте прямо, сдвиньте ноги вместе и немножко согните. Сделайте наклон и упритесь ладошками о свои колени. Делайте постепенно круговые движение коленями то в одну, то в другую сторону. Вам нужно сделать по двадцать повторов в четыре подхода для каждой вашей ноги. После этого раздвиньте ноги. И уже так повторите тоже самое.

Чтобы уменьшить объем ног в коленях, еще одно упражнение возле стены, станьте немного дальше от нее. Поднимаем нашу ножку вверх и вытягиваем ее перпендикулярно, чтобы она уперлась в стенку. Сгибайте и разгибайте колено. Повторять нужно до двадцати раз, а затем сменить на другую ногу.

Источник: www.astromeridian.ru