Вот они — эффективные упражнения для похудения ягодиц

Автор admin | 2014-08-04

Любая женщина хочет выглядеть красиво, и все мы понимаем, что это титанический труд. Необходимо соблюдать различные диеты. следить за фигурой, а также делать комплекс упражнений. Но, стоит только скушать на ночь бутерброд, как он тут же откладывается на наших ягодицах, и тогда упражнений приходится делать в два раза больше. Но, поднимать гантели можно до окончания века, а мягкое место от этого меньше не станет. Так что же делать? А все просто, потому что существуют эффективные упражнения для похудения ягодиц, которые помогут избавиться от данной проблемы, и в данной статье мы расскажем об этих упражнениях.

Ягодицы у женщины – это очень чувствительное место, на котором сразу отпечатывается любой сбой в организме. Если за ними не следить, то уже к 30-ти годам они обвисают, и превращаются в неприятную форму. Конечно, даже в такой ситуации возможно все исправить, но, лучше не запускать до такого состояния. Существуют простые упражнения, которые помогут быстро приобрести форму и получить прекрасное тело, но, к ним необходимо подготовиться.

Итак, подготовка довольно простая, необходимо выполнить ряд правил, и соблюдать их постоянно.

  1. Во-первых, нужно научиться отрывать те самые ягодицы от дивана, и заставлять себя ежедневно что-то делать. Конечно, первые несколько дней вы будете с большим удовольствием  делать упражнения, так как будете думать, что сейчас, через 2-3 дня ваша попа станет как орех – упругой и красивой. Конечно, вы не получите такого результата за три дня, и ваш интерес будет быстро падать. Поэтому, необходимо заставлять себя ежедневно делать упражнения, иначе, вы никогда не получите желаемого результата.
  2. Второе, что нужно усвоить – это поставить на замок холодильник. Я не сторонник того что не нужно кушать после шести вечера, это довольно ложное утверждение, так как человеческий организм работает по-разному. Но, тем не менее, кушать за 1-2 часа до сна все же не стоит. В таком случае, ваш желудок не будет перегружен на ночь, и лишние жиры не будут откладываться на боках и ягодицах.
  3. Не стоит забывать об элементарной зарядке. Если вы страдаете лишним весом, то необходимо использовать диеты чтобы лишиться килограмм. При занятии такого рода упражнений подойдет сельдереевая диета. Можно использовать и другие методы похудения, помните, что вес уменьшается пропорционально по всему телу, и вы сможете быстрее приобрести хорошую форму.

Если вы будете выполнять эти элементарные правила, то проблем со здоровьем у вас не будет, и эффективные упражнения для ягодиц дадут еще больший результат. Итак, давайте приступать к самим упражнениям.

Упражнение 1

Станьте на ширину плеч, руки поставьте на бок, и начинайте приседать. Приседания являются наиболее эффективными упражнениями для улучшения формы ягодиц и бедер. Но, приседать следует по определенной технике. Вы не должны приседать до конца. Как правило, необходимо приседать только до того момента, пока попа не станет на уровень колен. В таком случае, нагрузка будет идти на ягодицы и бедра, а не на ноги. Делайте в день не менее 50 таких приседаний, не обязательно за один раз. Можно усложнить данное упражнение, и приседать с гантелями в руках, тогда эффект будет еще лучше.

Упражнение 2

Сядьте на пол, ваша осанка должна быть прямой, как и ноги перед вами. Руки следует положить за голову, как будто вы сдаетесь в плен. Теперь, убегайте от захватчиков, используя только ягодицы. Ваша задача – на «попе идти», то есть, передвигаться по полу только с помощью мышц ягодиц и бедер. В день необходимо преодолевать расстояние 10-15 метров.

Упражнение 3

Станьте в стойку, как будто вы будете отжиматься, но, не отжимайтесь, а наоборот, отталкивайтесь от пола. Ваша попа должна подниматься так чтобы вы практически становились на носочки, потом, возвращаться в исходное положение. Такое упражнение следует делать не меньше, чем 30 раз в день.

Если вы будете выполнять эти простые, но эффективные упражнения для похудения ягодиц каждый день, вы будете тратить 30 минут, но, уже через 2-3 недели получите существенный результат. Мы желаем вам успехов и крепкого здоровья!

Ещё больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте !

Источник: zdravo-bravo.ru