Народная медицина

Упражнения для снятия отека (отечности, припухлости) ног

13.10.2013 | Автор: admin

В нашей статье «Отеки (опухание) ног: причины, симптомы и лечение народными средствами» мы описывали причины и лечение отека ног. Напомним, что отеки ног — это излишнее скопление жидкости в лодыжках, стопах и ногах. Причины отеков ног могут быть:

— заболевания вен (варикозное расширение вен, ломкость сосудов, тромбофлебит, флеботромбоз). В этих случаях повышается внутрикапиллярное давление, отток крови от лодыжек нарушается. На больной ноге в результате развивается отек, который сопровождается болью и покраснением кожи.

— сердечная недостаточность, нарушения в работе сердца.

— малоподвижный образ жизни, длительное сидение или стояние, привычка сидеть со скрещенными ногами, долгое сидение на низких или слишком мягких сиденьях.

— избыточный вес,

— плохая экология.

— беременность.

— стрессы.

— большая нагрузка на ноги, в том числе ношения тяжестей, которые вызывают застой крови в сосудах ног.

— наследственность.

— болезни легких, бронхиальная астма.

— заболевания почек и печени. В последнем случае жидкость сначала скапливается в области живота – это явление называется асцитом, а уже после этого отек переходит на ноги.

— большое употребление жидкости, особенно перед сном.

— нарушение обмена веществ, проблемы со щитовидной железой (при этом заболевании также отмечается отечность языка и на плечах, вялость, сонливость, зябкость, склонность к запорам).

— при заболеваниях кишечника. Внешне такие отеки похожи на «почечные», но сопровождаются не нарушением мочеиспускания, а продолжительной диареей

— избыток соли в организме.

— плоскостопие.

— травма на голеностопном суставе. Нога опухает при переломе, при разрыве связок или растяжении. Если сломаны кости голеностопного сустава, то нога опухнет даже меньше, чем, к примеру, при растяжении. Но при такой природе отека часто возникает пятно черно-синего цвета, указывающее на гематому, кровоизлияние. В этом случае необходимо прикладывать лед к ноге, обеспечив его неподвижность – если нет перелома, то можно обойтись без гипса. Важно сразу же обратиться к врачу, чтобы он установил наличие или отсутствие перелома. Поврежденную ногу нужно держать в приподнятом состоянии.

— неправильно подобранная обувь.

Для профилактики полезны пешие прогулки, во время которых происходит стимуляция кровообращения в нижних конечностях.

Одним из способов лечения отечности ног являются физические упражнения.

Гимнастика для ступней от отечности.

— исходное положение – стоит ровно на полу. Вначале – стоим

несколько секунд на одной стопе, затем меняем и стоим на другой стопе.

— без обуви вначале постоять на носочках. Затем походить на носочках.

— стоя на полу, перемещать вес тела попеременно с носков на пятки и наоборот.

— встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5-10 прыжков на цыпочках.

Упражнения выполняем сидя без обуви:

— делаем вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево, т.е. по часовой, затем против часовой стрелки).

— отогнуть пальчики вниз, затем направить их максимально вверх.

— поочередно пробовать растопыривать пальчики ног, затем — смыкать их.

— попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку). Задержитесь при каждом выполнении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

- пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.

— поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой.

— согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх.

Источник: www.prirodlekar.ru