Увеличение груди с помощью физических упражнений

Увеличение груди с помощью физических упражнений

Вечно недовольные своей внешностью женщины с упорством, достойным порой лучшего приложения, ищут и ищут способы добиться идеала, и хороший пример тому – желание увеличения груди упражнениями в тренажерном зале, где обещают, что через пару месяцев занятий ваши мышцы будут иметь отличный тонус.

И неправдой это заявление назвать трудно – если вы действительно будете честно и регулярно заниматься, практически все мышцы, на которые вы оказываете воздействие, приобретут свою наилучшую форму и только украсят ваше тело. Но если речь идет об увеличении груди упражнениями, то проблема в другом – найти в женской груди мышцы, с которыми можно реально работать. И вопрос этот решается просто, нужно лишь обратиться к самому компетентному источнику – учебнику по анатомии человека. В конце концов, разобравшись в сложных рисунках и латинских терминах, можно выяснить, что мышц в области молочных желез не было и нет! А это значит, что все потраченные на увеличение груди упражнениями силы и время пропадут зря.

Единственное, чем вы можете помочь себе в тренажерном зале - это делать упражнения для грудных мышц, лежащих слоем под молочными железами. В результате они чуть-чуть увеличатся, что создаст видимость объема, в основе которой лежит только расширение самой грудной клетки. И здесь важно не перестараться, так как от сильных тренировок сжигается окружающий жир, в том числе и тот, что находится в молочной железе, а значит, молочная железа может даже уменьшиться в размерах. Поэтому тренировать мышцы груди нужно умеренно и не больше 1-2 раз в неделю, лучше обратить внимание на мышцы спины, которые разворачивают грудную клетку, что выгодно подчеркивает грудь.

Вот, например, самый простой комплекс, который можно делать и дома:

1.Стоя, обопритесь вытянутыми вперед руками о стену. Сгибая локти и разводя их в стороны, прогнитесь как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены. Повторите 10 раз.

2. Упражнение с гантелями. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки с гантелями разведите в стороны. Медленно поднимите руки вверх, а затем медленно опустите их в исходное положение. Повторяйте до чувства легкой усталости.

3.Ноги на ширине плеч. Резко разведите руки в стороны и отведите их назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

4. Стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже - вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох.

5. Стоя, соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. Повторите 5-6 раз. Очень важно при выполнении комплекса соблюдать правильную осанку, выпрямив плечи и втянув живот.

И, если уж вы занялись грудью, полезно будет поддержать тонус ее кожи легким самомассажем и водными процедурами. Самомассаж для укрепления груди проделывается ежедневно или через день в течение 10-15 минут. Нужно поглаживать грудь медленными и острожными движениями по направлению от боков к центру, не дотрагиваясь до кончика соска, затем проделать легкую вибрацию, быстро пробегая пальцами, как по клавишам, и закончить опять поглаживаниями. Регулярный уход за грудью должен включать и воздействие прохладной воды, которая хорошо тонизирует и обновляет кожу груди - лучше всего нежно массировать ее во время принятия душа или ванной струей воды из разбрызгивателя.

Источник: bustplus.ucoz.ru