Упражнения при геморрое - Рецепты народной медицины

Упражнения при геморрое.

Что такое геморрой.

Это слово сейчас нередко используют в переносном смысле, для описания каких-либо сложностей и затруднений, однако только испытав все «прелести» этого незаметного для окружающих, заболевания на себе, можно понять истинное значение этого слова.

При геморрое происходит расширение вен прямой кишки и заднего прохода, что приводит к появлению таких неприятных симптомов, как зуд и боли в области анального отверстия, затруднение при опорожнении кишечника, кровоточивость этой области, образование геморроидальных узлов, их выпадение и защемление.

Факторами риска развития геморроя считаются: длительное пребывание в статических позах (особенно — сидя), нарушение питания, приводящее к запорам, повышенная физическая нагрузка (для женщин — беременность), слабость мышц живота и тазового дня. Переедание, курение и чрезмерное увлечение алкоголем также не идут на пользу.

Выполняйте следующие упражнения при геморрое и болезнь отступит.

5-минутные упражнения при геморрое на весь день.

7 часов утра — упражнения для нормальной работы кишечника и циркуляции крови в малом тазу

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Выполняйте ногами круговые движения, имитирующие езду на велосипеде. Сделайте 10 движений в одну сторону, 10 — в другую.

2. Согните правую ногу в колене, руками подтяните ее к животу. Досчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение для другой ноги. Повторите упражнение 5 раз на каждую ногу.

3.Согните правую ногу в колене и подтяните ее к животу. Потянитесь коленом к полу с левой стороны, поворачивая таз, но не отрывая от пола плечи и лопатки. Досчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение левой ногой. Повторите упражнение 5 раз на каждую ногу.

4.Встаньте, опираясь на ладони (или локти) и на колени, опустите голову. Сгибайте колени, опускаясь ягодицами на правую голень. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз.

5.Встаньте, опираясь на ладони (или локти) и на колени, опустите голову. Оторвите от пола и вытяните назад правую ногу, поднимите голову и прогните спину. Досчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение другой ногой. Повторите упражнение 5 раз каждой ногой.

8часов утра — дорога на работу

Массируйте кожу в месте соединения среднего и безымянного пальцев и область в месте перехода ладони в запястье (внутренняя поверхность).

9 часов утра — начало рабочего дня

Поставьте под стол небольшую скамеечку для ног.

Усаживаясь на стул, немного отклоняйте спину назад — таким образом вы не только снижаете нагрузку на позвоночник, но и улучшаете кровообращение между верхней частью туловища и органами малого таза.

Выбирая сиденье, отдайте предпочтение жесткому или полужесткому — мягкое сиденье способствует нарушению кровотока в области малого таза.

Старайтесь не сидеть вблизи обогревательных приборов — между столом и вашим телом будет создаваться прослойка теплого воздуха, также неблагоприятно воздействующая на кровеносные сосуды в области таза.

10часов утра — сделать перерыв — физические упражнения сидя

1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, расслабьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности, «втягивая» анус.

Выполните упражнение 10 раз. Отдохните и выполните еще два подхода, постепенно доведите количество движений мышц до 25. Постарайтесь задержаться в напряженном положении на 3-5 секунд.

2.Выпрямите спину, стопы устойчиво поставьте на пол. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Выполните 10 движений. Отдохните и повторите упражнение 3 раза.

3. Ритмично втягивайте и расслабляйте живот. Сделайте 10 движений и отдохните. Повторите упражнение 3 раза.

4. Сядьте на стул с жестким сиденьем. Перенося вес с одной ягодицы на другую, двигайтесь к краю сиденья. Повторите упражнение 5 раз.

5. Обопритесь локтями о поверхность стола. Опираясь на локти и стопы, оторвите ягодицы от поверхности стула и максимально расслабьте мышцы. Досчитайте до 3. Опуститесь на стул. Выполните упражнение 5 раз.

11 часов — перерыв, упражнения стоя

(от застоя крови в малом тазу)

1. Встаньте на пол, скрестите ноги. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и области анального отверстия. Сделайте 10 движений. Отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делайте круговые движения тазом, стараясь не двигать верхней частью корпуса. Сделайте 10 движений в одну сторону, 10 — в другую. Отдохните и повторите упражнение.

3. В том же положении сделайте движение тазом вперед, не смещая верхнюю часть корпуса. Отведите таз назад. Повторите упражнение 20 раз.

4. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс. Ритмично втягивайте и расслабляйте живот. Сделайте 10 движений и отдохните. Повторите упражнение 3 раза.

12 часов — общее расслабление, точечный массаж ушных раковин

Массируйте область в восходящей части завитка (выше козелка).

13часов — обед — ароматерапия

В аромакулон капните по 1 капле эфирного масла розы, кипариса и мирта. Поднесите кулон к лицу, расслабьтесь и вдыхайте аромат.

14 часов — упражнения сидя

Повторите упражнения утреннего комплекса.

15 часов — полдник

Выпейте травяной настой, который поможет вам избавиться от неприятных симптомов. Возьмите 1 ст. л. корня горца змеиного, 1 ст. л. цветков календулы. 1 ст. л. листа мяты, 1 ст. л. корня дягиля, 1 ст. л. травы чабреца, 1 ст. л. травы льнянки. 1 ст. л. корня пиона, 1 ст. л. корня ревеня. Приготовьте настой. Выпейте теплым.

16 часов — упражнения, самомассаж поясницы, крестца

1.Встаньте на пол, скрестите ноги. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и области анального отверстия. Сделайте 10 движений. Отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.

2.Положите ладони на область поясницы и легкими движениями поглаживайте эту область по направлению от позвоночника к крестцу в течение 30 секунд.

3.Поглаживайте с большим усилием в течение 30 секунд.

4.Надавите на кожу подушечками пальцев и растирайте массируемую область круговыми движениями в течение 30 секунд.

5.Двигая кисти со сжатыми пальцами навстречу друг другу, сдвигайте кожу от боковых поверхностей к центру в течение 30 секунд.

6.Поставьте на кожу костяшки пальцев, сжатых в кулаки, и массируйте поясницу и крестец круговыми движениями в течение 1 минуты. Двигайтесь медленно, интенсивно массируя небольшие области.

7. Легкими движениями погладьте область поясницы в течение 1 минуты.

17часов — ароматерапия, психологический настрой

На 1 ч. л. морской соли капните 3 капли эфирного масла мяты, капли эфирного масла чайного дерева, 2 капли эфирного масла зверобоя. Растворите соль в '/2 стакана горячей воды. Поставьте стакан рядом с собой.

Вдыхайте аромат и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Я расслаблен и спокоен.

По всем сосудам моего тела кровь движется легко и свободно.

Стенки моих сосудов прочные и эластичные.

18 часов — дорога домой

1. Стоя, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и области анального отверстия. Сделайте 10 движений. Отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.

19 часов — дома

Вымойте ноги теплой водой и массируйте кожу в месте соединения среднего и безымянного пальцев и область щиколотки (над пяткой и по кругу).

20 часов — ужин

Включите в свое ежедневное меню свеклу, кабачки, морковь, тыкву, курагу, чернослив, отруби, ржаной хлеб, ячневую, овсяную, гречневую крупы, растительное масло, морскую капусту, кисломолочные продукты.

21 час —расслабляющие упражнения лежа

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте пошире. Поднимите таз, опираясь на плечи и лопатки. Досчитайте до 5. Опуститесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.

2. Вытяните ноги. Поднимите правую прямую ногу, немного подвигайте в воздухе стопой, опустите. Выполните упражнение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.

3.Оторвите от пола прямые ноги поднимите их на 45°. Скрещивайте и разводите ноги в стороны. Выполните упражнение 10 раз.

4.Согните ноги в коленях и подтяните их к животу, обхватив голени ладонями, покачайтесь на спину вправо-влево и вперед-назад в течение 1 минуты.

5.Сделайте глубокий вдох и напрягите все тело. Досчитайте до 5. Выдыхайте, считая до 10 и расслабляйте все мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

22 часа — водные процедуры

Налейте в два таза воду с травяным настоем, в один таз — чуть теплую, во второй — прохладную.

Возьмите 1 ст. л. коры калины, 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. цветков пижмы, 1 ст. л. корня аира, 1 ст. л. травы зверобоя, 1 ст. л. корня одуванчика, 1 ст. л. цветков клевера, 1 ст. л. травы душицы, 1 ст. л. листа мать-и-мачехи.

Присядьте на пять минут в настой с теплой воду, затем на такое же время в настой с прохладной водой. Проводите такую процедуру каждый день в течение 10-12 дней.

23 часа — перед сном

Возьмите 2 ст. л. теплой воды и капните в нее 4 капли эфирного масла мяты, 3 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла мирры.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мое тело полностью расслаблено, все мышцы и сосуды готовы к полноценному ночному отдыху.

Утро подарит моим сосудам силу и тонус.

Все органы и системы моего организма работают превосходно.

Как найти универсальное средство от геморроя. Можно обратиться к богатому опыту народной медицины в лечении этого недуга. Или найти методики современных фитотерапевтов и целителей.

Статья раздела "нетрадиционная медицина" - Целитель

Источник: narmede.ru