Секрет третий. СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Мы уже знакомы с первым секретом  Истинного Здоровья –  Сила Разума

Со вторым секретом  Истинного Здоровья - Сила Дыхания

Сегодня мы познакомимся с третьим секретом Истинного Здоровья из книги Адама Дж. Джексона “10 секретов Здоровья” – СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ .

Если в вашей библиотечке нет ещё этих маленьких по размеру книжечек Адама Дж. Джексона, кликните мышкой по изображению книги и вы попадёте на страничку OZON, где сможете заказать его книгу “10 секретов здоровья”,

“10 секретов Счастья”, “10 секретов Любви”, “10 секретов Успеха”, “10 секретов Богатства”.

СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Физические упражнения стимулируют циркуляцию жидкости в суставах, и это спасает от проблем, связанных с артритом. Это даже помогает костям оставаться здоровыми. В общем-то, недостаток упражнений приводит к потере кальция костной тканью, и из-за этого возникают остеопороз и ломкость костей.

Физические упражнения необыкновенно важны для нашего здоровья, мы просто не приспособлены к сидячему образу жизни. Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются.

Это как в старой поговорке: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Без физических упражнений все тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу!

Это третье правило Истинного Здоровья – СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Но какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу? И сколько времени необходимо уделять каждый день упражнениям?

Хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание. Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы — прекрасные физические упражнения. Начинайте с небольшого их количества и постепенно, повышайте нагрузку. Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывихнуть суставы.

Как же лучше всего разогреться?

Лучше всего постараться разработать каждую мышцу и каждый сустав по нескольку секунд. Сделайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Все мышцы являются парными, и потому вы не должны забывать, что после того, как разомнете мышцу с одной стороны, тут же разомните мышцу с другой.

Еще очень важно не перенапрягаться. Наращивайте нагрузку постепенно. Многие люди совершают ошибку, пытаясь делать зарядку очень быстро, а это может привести к травмам.

Как долго следует упражняться, чтобы поправить здоровье?

Хороший вопрос. Для этого нужно уделять физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и через десять дней, уверяю вас, вы ощутите явные изменения к лучшему. Скоро вас поразят перемены в вашем самочувствии.

Физическая деятельность приносит силы.

Третий секрет Истинного Здоровья — СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

- улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце,

- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,

а также

- важны для Истинного Здоровья.

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

- заставляют вас вспотеть,

- заставляют сердце биться чаще,

- требуют, чтобы легкие работали более активно.

Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

Источник: galinaizobilie.ru