ᚠ Сайт о здоровье и красоте - Новости медицины и здоровья

Физические упражнения в период беременности

14 Фев 2011 Главная −> Детское здоровье −> Физические упражнения в период беременности

Если еще несколько лет назад, все медики категорически запрещали беременным женщинам заниматься физическими упражнениями, то сегодня учеными доказано, что легкая физическая тренировка не окажет негативного влияния ни на развитие плода, ни на само физиологическое протекание беременности.

Физические упражнения в период беременности

Современная медицина уверена, что при нормальном течении беременности, правильно подобранные упражнения, улучшат работу дыхательной системы, положительно отразятся на обмене веществ, благодаря чему сама будущая мама и ребенок получат дополнительную дозу кислорода.

Кроме этого, физические тренировки сыграют свою положительную роль и в ближайшем будущем женщины - в послеродовой период. Всем известно, как негативно роды отражаются на фигуре. Лишний вес, растянутые мышцы живота и груди, слабость и боли в спине - всех этих неприятностей благодаря физическим упражнениям можно избежать.

Сегодня не подлежит сомнению факт, что у активных мам, не только процесс восстановления после родов, но и сами роды, проходят намного легче и проще. Причина этого тоже понятна: во-первых, это натренированное сердце, легкие и мышцы, во-вторых, это выработанный организмом за время тренировок гормон эндорфин, действующий при родах в качестве обезболивающего.

Естественно, каждая будущая мама, прежде чем приступить к занятиям фитнесом, должна обязательно проконсультироваться со специалистом. Кстати, небольшой пиар, адресованный жительницам Киева: Вас приглашает женская консультация клиники «Астарта», оказывающая широкий спектр услуг, направленных на сохранение женского здоровья. Высокопрофессиональный врач гинеколог Киев в любое время готов принять Вас, провести всестороннее обследование и  осуществить полноценное наблюдение во время беременности. Здесь Вам гарантированы современная лабораторная диагностика, внимательное отношение, индивидуальный подход. Узнать подробнее о перечне предоставляемых клиникой услуг, а также записаться на прием, Вы можете на ее официальном сайте Astarta.net.ua.

Главное, на что Вы должны обратить внимание при составлении программы своих тренировок, в обязательном порядке согласовав это с врачом, - это связь между сроком беременности и уровнем нагрузок.

Во время тренировки крайне важно проверять реакцию своего организма на нагрузки. Интенсивность Вашей тренировки должна быть умеренной. Вы должны осознавать, что при беременности Ваш пульс учащается и без применения физической нагрузки. Во время же приложения напряжения, из-за того, что Вы часто дышите и потеете, Вы не ощущаете перегрева. В результате, плод сильно нагревается, чего допускать категорически не рекомендуется.

Если же в ходе тренировки у Вас возникает головокружение, слабость, сбои дыхания, отдышка, другие негативные симптомы - тренировку следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

Большое значение имеет и регулярность тренировок. Каждая новая тренировка, из числа проводимых от случая к случаю, будет являться новым большим стрессом для Вашего организма. Оптимальный вариант, по утверждению специалистов, - 3-4 раза в неделю, стараясь при этом, придерживаться установленного ритма.

Статьи о ЗОЖ - Физические упражнения в период беременности

Наш блог является общедоступным и часть материалов на нем размещается обычными пользователями. При обнаружении материалов, которые оскорбляют ваши честь и достоинство, а также тех, которые вы считаете принадлежащими вам на основании авторского права, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до полного их удаления со страниц нашего блога.

На страницах нашего блога может присутствовать контент, не предназначенный для лиц моложе 16 лет.

Источник: www.chirkofff.com