Упражнения для эрекции

Мужчины – сильны пол, который не терпит неудач, особенно если они носят сексуальный характер. Ведь общеизвестно, что мужской пол, подобно самцам, всегда и везде должны быть «на высоте» и быть готовым ежеминутно доказать свою мужественность. Именно поэтому, очень многие представители сильного пола, для профилактики и лечения эректильной дисфункции прибегают к такому способу, как физические упражнения. Мы, в свою очередь, можем только одобрить этот поступок, ну а остальным пожелать присоединится к нам. Тем более, что в сегодняшней публикации, мы рассмотрим комплекс упражнений, который поможет усилить эрекцию, активизируя кровообращение в области таза, а также воздействуют на нервные окончания, улучшая функцию эндокринных желез.

В предыдущих публикациях мы уже рассматривали комплекс самых простых упражнений для улучшения потенции и повышения эрекции. Сегодня же, мы предлагаем вам ознакомиться с упражнениями для эрекции, позаимствованы из йоги. Данный комплекс упражнений поможет вам улучшить эрекцию, а также научиться слушать и слышать свое тело, чтобы достигнуть духовной и физической гармонии. Итак, предлагаем следующий комплекс упражнений, который занимает буквально 30 минут и выполнять его рекомендуется ежедневно.

Упражнение № 1

Примите положение лежа, согните ноги в коленях, руки закиньте за голову. Постарайтесь подышать животом: для этого надувайте живот в быстром темпе. Повторите упражнение не менее 12 раз. После того, как выполните упражнение «дыхание животом», подвигайте таз в стороны, имитируя растирания копчика. Это упражнение следует повторить 24 раза.

Упражнение № 2

Оставайтесь в положении лежа, только теперь голова должна находиться на расстоянии полуметра от стены. Руки расположите вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх и попробуйте носками коснуться стены. Зафиксируйте это положение и медленно продвигайтесь носками вниз вдоль стены. Задержитесь в этой позе и сделайте 6 глубоких вдохов через нос. Теперь медленно согните ноги, вернитесь в исходное положение, максимально расслабьте мышцы тела и глубоко вдыхайте.

Спустя время, когда вы освоите это упражнение, его можно немного усложнить: на вдохе закидывайте ноги таким образом, чтобы пальцы касались пола. При этом закройте глаза и дышите животом. На выдохе медленно разогнитесь, а когда спина вернется в исходное положение, поднимите ноги вертикально вверх и выполните глубокий вдох. На выдохе ноги опустите. Упражнение повторите 4-6 раз.

Упражнение № 3

Сядьте на стул лицом к спинке и, держась за спинку стула руками, начинайте вращать таз по часовой стрелке. При этом постарайтесь дышать животом, а на выдохе резко втягивать задний проход (область ануса). Очень важно совершать вращения плавно и неспеша. Таким образом, во время одного вращения вы должны успеть сделать вдох и выдох. Повторите упражнение 10 раз и примите положение сидя, полностью расслабившись.

Упражнение № 4

Это упражнение имитирует позу кобры. Чтобы выполнить его, ложитесь на живот, руки согнуты, ладони упираются в пол на уровне подмышек, локти приподняты вверх. Ноги максимально прямые и сомкнуты, носки натянуты. Вдыхая, медленно приподнимайте голову, после чего опираясь на руки, приподнимите плечи. Задержите дыхание и откиньте голову назад. Выдыхая, опустите грудь и голову, полежите, максимально расслабив мышцы. Повторите упражнение 4-8 раз.

Упражнение № 5

Встаньте на расстоянии полушага от стены, при этом лицо обращено к стене и начинайте переминаться с ноги на ногу, упираясь пальцами рук в стену. Упражнение напоминает бег на месте. Побегайте, таким образом, минутку и полностью расслабьтесь.

Упражнение № 6

Примите положение лежа на животе, согните ноги в коленях, приподнимите их и постарайтесь взять руками за лодыжки. На выдохе приподнимите ноги вверх, после чего медленно опустите ноги, расслабьтесь и спокойно подышите. Если вы не можете дотянуться руками до лодыжек, воспользуйтесь ремнем или полотенцем. Упражнение повторяют в течение минуты.

Упражнение № 7

В заключение комплекса упражнений для эрекции, рекомендуем вам научиться втягивать живот. Для этого станьте ровно, ноги на ширине плеч. Вдыхая и медленно выдыхая, туловище наклоняем вниз, ладони кладем на бедра, и, задержав дыхание, максимально втягиваем низ живота и область заднего прохода. Повторяем упражнение от 3 до 10 раз и заканчиваем зарядку.

Источник: medbaz.com