Datalife Engine Demo

Движение – залог красоты и здоровья

автор: Romashka | 19-04-2011, 22:36 | Просмотров: 1479

Физические упражнения способны не только преобразить ваше тело, но и сотворить чудеса с вашей кожей. И для этого не обязательно посещать дорогие фитнес-клубы, достаточно регулярно делать разминку.

При выполнении физических упражнений у человека на физиологическом уровне происходят удивительные вещи. Как только вы начинаете двигаться в организме вырабатываются естественные успокоительные вещества – эндорфины, которые способны блокировать болевые рецепторы и человек погружается практически в состояние эйфории.

Влияние физических упражнений на состояние кожи

Физические упражнения усиливают кровообращение, что способствует эффективному выведению шлаков из организма человека. В том числе, благотворно влияют на цвет лица и улучшают общее состояние кожи. При тренировках в вашем организме выделяется гормон роста, который способствует уплотнению кожи, делает ее упругой и препятствует появлению морщин. Медицинские исследования показали, что кожа спортсменов более плотная и содержит больше коллагена. Даже незначительные и недолгие тренировки оказывают огромное влияние на нашу кожу, так как позволяют усилить поступление кислорода в клетки кожи. Для сравнения: в состояние покоя легкие среднестатистического человека при вдохе поглощают около 0,5 л воздуха, а при выполнении физических упражнений объем вдыхаемого воздуха увеличивается до 4,5 л, а, следовательно, ваш организм получает гораздо больше кислорода.

Специалисты советуют проводить минимум три аэробные тренировки в неделю продолжительностью 20-30 минут. К таким тренировкам можно отнести бег, велосипедную прогулку, плавание, танцы или быструю ходьбу. По возможности, добавьте еще 2-3 силовых тренировки, которые позволят вам увеличить мышечную массу, а также стимулируют регулирование свободных радикалов и обмен веществ в организме. Такая физкультурная привычка совершает чудеса с вашим организмом, в том числе и с вашей кожей.

Если вы до сегодняшнего момента никогда не тренировались, не стоит торопиться. Начинайте не спеша и ставьте для себя реальные цели, так как в противном случае вы можете не получить желаемого эффекта и даже причинить вред своему организму. Лучше в качестве цели выбрать какое-нибудь событие. Например, вы очень хотите носить ваше любимое платье, которое стало вам мало. Еженедельно ставьте себе новую цель, даже если вы совершаете каждый день пешую прогулку в течение 20 минут. Составьте себе на неделю список того, что вы собираетесь сделать и старайтесь придерживаться поставленных задач.

Также для получения большего эффекта вам необходимо психологически настроится на тренировки. Относитесь к ним не как к изнуряющим упражнениям, а как к способности снять стресс, напряжение, получить положительный энергетический заряд и обрести сияющую кожу.

Уверенно идем к поставленной цели

Для того чтобы уверенней идти к своей цели привлеките к занятиям спортом единомышленников. Если вы будите заниматься не в одиночку, у вас будет больше шансов не сойти с дистанции и продолжать тренировки.

Наиболее эффективными тренировками являются упражнения на свежем воздухе – бег, велосипедные и пешие прогулки, катание на роликах и т.д. Они гораздо интереснее, чем тренировки в спортзале, великолепно корректируют фигуру и к тому же бесплатные. Кроме того на свежем воздухе выделяется больше естественного эндорфина, а также вы получаете больше витамина D, который полезен для зубов, костей и роста клеток.

Ключ к формированию вашего тела – разнообразие тренировок. Это позволит вам тренировать различные группы мышц, а также уменьшит шансы того, что занятия вам наскучат. Постарайтесь включить в свой «рацион» такие занятия, как плавание, пешие прогулки, упражнения с гантелями, йогу.

Источник: www.romashca.ru