624 Физические упражнения и иммунная система

Иммунитет (от immunitas - освобождение от чего-либо) - невосприимчивость организма к возбудителям заболеваний и инородных веществ Иначе говоря, это способ защиты внутренней среды организма от живых тел и и веществ, несущих на себе признаки генетически чужеродной информации (РВ Петров, 198787).

Именно иммунная система вместе с нервной и эндокринной объединяют многочисленные клетки и ткани в единый организм, поддерживают сложную целостную индивидуальность в среде, которая постоянно меняется, способствую ют зарождению жизни и ее сохранению, сдерживают старость и угасают лишь тогда, когда исчерпаны все резервы организм.

В системе защиты различают клеточный, гуморальный и секреторный компоненты Клеточный компонент обусловлен лимфоцитами, общее количество которых у человека составляет 1012 Они осуществляют функцию гос яда, проникают в самые отдаленные участки тела, обнаруживая и обезвреживая генетически чужеродные веществни.

Уровень физической активности влияет на активность иммунной системы При гиподинамии снижается в 5-8 раз уровень ее показателей, особенно фагоцитарная активность лейкоцитов, бактерицидная и лизоцимнои актив тивность крови Причинами этого являются замедление кровообращения и меньше энергетическое обеспечение всех клеток, как слизистых оболочек и кожи, выполняющими функцию барьера для возбудителей заболеваний, так и иммунные ой системы, захватывающие и уничтожают микроорганизмы и вредные веществни.

Систематические занятия физкультурой и спортом улучшают условия для создания гуморальных и клеточных факторов иммунитета, повышают уровень функционального состояния Т-и В-систем лимфоцитов и синтез анти итил Например, во время вспышки гриппа у спортсменов заболевание регистрируется в 11% случаев, а у нетренированных людей - до 80%.

Однако следует помнить, что чрезмерное тренировки, перегрузки снижают устойчивость организма, потому что исчерпываются энергетические резервы и функциональные возможности обеспечения их быстрого восстановления н.

625 Физические упражнения как средство закаливания

Закаливание - это система тренировки произведенных в течение эволюции механизмов приспособления к суточных, сезонных, периодических или внезапных изменений температуры, освещения, магнитного поля, других природ них факторов Благодаря этим механизмам изменения внешней среды не вызывают у человека таких существенных отклонений физиологических процессов, которые могли завершиться заболеваниям.

Большое значение закаливанию оказывали такие известные люди, как ОВ Суворов, ИП Павлов, П. И. Иванов, ММ Амосов

В теле человека различают температуру теплового ядра, что является постоянной, и температуру оболочки тела, которая может колебаться в широких пределах Стабильная температура ядра необходима для постоянного течения осн новных физиологических процессов в жизненно важных частях организма Она обеспечивается физическими и химическими механизмами терморегуляционныеії.

Физические упражнения, как правило, сопровождаются воздействием на организм природных факторов среды - солнца, воздуха и воды Это основные факторы закаливания Под влиянием физических упражнений совершенствуются механизмы терморегуляции Между уровнем развития аэробных возможностей организма и резистентностью и выносливостью при физической тренировке существует прямая зависимостьсть.

Таким образом, систематическое выполнение физических упражнений обеспечивает развитие перекрестной адаптации, так как увеличивается количество митохондрий, энергетических резервов организма, повышается реактивность иму уннои системы, устойчивость слизистых оболочек и кожи к изменению температуры окружающей среды Все это уменьшает количество простудных заболеванийь.

Каким бы ни был возраст человека, подвижность для нее всегда полезна, тогда как бездействие и недвижимость вредные и опасные Движение - обязательное условие нормальной жизнедеятельности организма человека

Известные афоризмы \"движение - это жизнь\", \"движение - это залог здоровья\", \"Движение может часто заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменяют движение\" отражают неоспоримое значение подвижности для развития и пойти поддержки необходимых возможностей организма каждого человеквостей організму кожної людини.

Если Вы заметили ошибку в тексте выделите слово и нажмите Shift Enter

Источник: uchebnikionline.com