Как убрать жир с боков

Для того чтобы убрать жир с боков необходимы регулярные физические нагрузки, соблюдение определённой диеты, лечебный массаж и конечно очищение организма от зашлакованности – всё это поможет вам в борьбе с жировые отложениями на боках.

Какие физические упражнения позволят избавиться от жирка с боков.

Если вы решились бороться с лишними килограммами и в первую очередь хотите убрать жир с боков, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Прекрасным средством, которое позволит вам это сделать является хула-хуп, он известен многим - это обычный обруч для гимнастики. Чтобы избавиться от лишних килограммов на талии с помощью хула-хупа вам необходимо соблюдать правила его использования:

  1. Обруч не должен быть лёгким, его эффективность в борьбе с лишними килограммами связана с его весом.
  2. Упражнения с хула-хупом надо выполнять ежедневно, продолжительность которых должна не менее получаса,а лучше минут 40.

Всего лишь два правила необходимо соблюдать и ваши бока избавятся от жира, если конечно вы в остальное время не будете лежать на диване. Чтобы быстрее сжечь жир по бокам, просматривайте свои любимые сериалы и телепередачи с обручем, совмещайте приятное с полезным.

Не думайте, что одного обруча будет достаточно, чтобы убрать жир с боков за кротчайший срок. Кручение обруча нужно комбинировать с другими физическими упражнениями, например, наиболее эффективным можно назвать упражнение для косых мышц живота. Это упражнение можно выполнять каждый день и без использования гантелей. Также можете качать пресс. Можем посоветовать такое упражнение: лягте на пол, поднимите руки вверх, ноги необходимо согнуть в коленях. В одно время подтягивайте правое колено к левому локтю, потом наоборот. Это упражнение будет в том случае эффективно, если его выполнять по 30 раз каждый день.

Лучшим вариантом, конечно же, является спортивный клуб, опытные инструкторы подберут вам необходимый комплекс упражнений, чтобы убрать бока. Если выполнять упражнения дома вы не избежите растяжений, чрезмерные нагрузки на организм приводят к болям в суставах, мышцах. Работа вместе с инструктором даст более эффективный результат, нежели домашние упражнения.

Какие диеты позволят вам убрать жир с боков

Даже комплекс физических упражнений не уберёт лишние киллограммы с талии и бёдер. Физические нагрузки увеличат вашу мышечную массу, мышцы станут более крепкими, но весь жир не уйдёт без диеты. Вы не знаете, какую диету выбрать? В интернете вы сможете найти множество различных диет. Если вы решились убирать бока с помощью хула-хупа, диету соблюдать нужно постоянно. Чтобы избавиться от плотной прослойки жира на боках понадобится немало времени. Хвалят больше кремлёвскую диету, но в её рацион нужно ещё привносить небольшое разнообразие, употреблять в пищу крупы, овощи и зелень. Кушать каши и мясные блюда в разное время, например, кашу утром, а мясо в обед, если будете совмещать эти блюда, борьба с лишним весом на боках затянется. Также можем вам порекомендовать диету на кефире.

Какой массаж необходим, чтобы уменьшить объемы сбоку

В борьбе с жировыми отложениями на боках рекомендуем использовать массаж. Массаж является прекрасным средством, которое «растапливает» жир, в местах его скопления улучшается обмен веществ и кроветворение. Бока массируйте с применением силы, исключением являются нежные места. Время массажа должно быть не менее 5 минут. Чтобы избежать травмирования и растяжек на кожных покровах используйте массажное масло или вазелин. Начинать массаж нужно с поглаживаний, потихоньку начинайте разминать места, требующие избавления от жира, после активно и глубоко промассируйте жировые отложения.

Очищение организма в борьбе с лишними килограммами на боках

По словам одного из наших авторов нам стало известно, что убрать живот можно за две недели. Он описал нам методику как убрать жир с живота, схожей с методикой, которая используется, чтобы убрать жир с боков. Отложение жира на животе и боках связано с зашлакованностью организма, жировые прослойки закрывают, защищают ткани от влияния шлаковых отложений. И чем больше загрязнён организм, тем больше образуется жира. Поэтому, мы рекомендуем использовать очищение организма, если вы хотите убрать жир с боков. Очищение организма нужно проводить по определённой схеме, для сравнения можно в интернете поискать различные методики и выбрать для себя более подходящую.

Вот мы и ответили на вопрос как убрать бока, эта проблема должна решаться в комплексе, то есть упражнения, диета, массаж, и очищение организма. Удачи в борьбе с лишним весом

Источник: drdobrov.com