Как похудеть без диет

Posted by Елена 1067 days ago

О том, как похудеть без диет и упражнений мечтают узнать сотни женщин, уставших от постоянных ограничений и недоедания, тем более что похудеть без диет вполне реально.

Многие диеты не только бесполезны, но и просто опасны для здоровья, такие как кефирная диета для похудения. ведь большинство диет основаны на ограничении или запрете жизненно важных веществ. В итоге, перестав соблюдать диету, женщина не только возвращается к своему прежнему весу, но еще и «прихватывает»  несколько лишних килограмм, и тогда так называемая диета идет не в пользу, а только во вред, потому что нельзя худеть, делая стресс организму. Специалисты утверждают, что для того чтобы иметь стройную фигуру и при этом не ограничивать себя в еде, нужно всего лишь пересмотреть свой режим питания и выполнять некоторые простые рекомендации для похудения. Итак, если вы хотите похудеть без диет, обратите внимание на эти золотые правила:

Как похудеть без диет и упражнений

1. Обязательно завтракайте! Утренний прием пищи запускает в организме обменные процессы и активизирует работу всего желудочно-кишечного тракта.

2. Вовремя ужинайте! Важно определить время последнего приема пищи. При этом ориентироваться нужно не на какое-то абстрактное время, а на свой режим дня. Чтобы не набирать вес, не стоит кушать после 18 часов, но только в том случае, если вы планируете лечь спать в 22-23 часа. Если же вы ложитесь спать после полуночи, то имеет смысл поужинать в 19-20 часов. Хорошо выдерживать четырехчасовой перерыв между ужином и сном. Обратите внимание на этот пункт, потому что обычно женщины которые начинают худеть, мучают себя голодом и даже не могут уснуть. Вот это «диета, так диета», поэтому худеем незаметно и в удовольствие.

3. Пейте воду! Чтобы наладить водный баланс в организме нужно выпивать не менее 2 — 2,5 литров чистой воды в день. В эту норму не входят другие напитки (чай, кофе, молоко и т.п.). Вода должна быть обычной питьевой или с добавлением натурального лимонного сока. Почувствовав голод —  выпейте стакан воды, возможно,  это убережет вас от переедания — этот пункт уменьшит Ваш аппетит, а значит тоже худеем.

4. Всем кто пристально следит за своим весом известно, что для того чтобы похудеть, нужно контролировать калорийность потребляемой пищи. К сожалению,  многие женщины забывают учитывать калорийность соков и напитков, а ведь «жидкие калории» прямиком отправляются в жировые запасы. Откажитесь от сладких напитков и перейдите на свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

5. Алкоголь не совместим с правильным питанием и похудением, поскольку он сильно повышает уровень сахара в крови, что приводит к приступам зверского аппетита.

6. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов, поскольку они содержат много полезных веществ и способствуют похудению. Клетчатка, которой богаты овощи,  заполняет желудок и дает ощущение сытости на продолжительное время.

7. Уберите из своего рациона сдобу и сладости (зная, как любят женщины сладенькое, можно  для начала, просто уменьшить их количество), и Вы тут же будете худеть и терять свои килограммы. Постепенно замените их  полезным зерновым хлебом, ржаными хлебцами, сухофруктами.

8. Старайтесь есть простую, здоровую пищу. Чтобы не было соблазна купить по дороге пирожок или булочку, не выходите из дома голодной. Это тоже важно, потому что. когда Вы сыты, проходя мимо киоска с пирожками Вам не хочется даже его купить, а это значит мы снова худеем и никакая диета нам не нужна.

9. Начните пользоваться тарелками меньшего диаметра. Постепенно это приведет к безболезненному уменьшению порций. Если ваш вес значительно превышает нормальный, желательно уменьшить количество потребляемой пищи вдвое. Главное – делать это постепенно.

10. Жирное мясо замените на менее жирное, яйца ешьте без желтков, употребляйте каждый день орехи и семечки, и тогда переедание вам грозить не будет.

11. Чтобы поддерживать в крови постоянный уровень сахара, нужно принимать пищу небольшими порциями каждые четыре часа.

12. Для каждого привычного продукта ищите менее калорийную и жирную альтернативу. Приучайте себя покупать молочные продукты меньшей жирности, салаты заправляйте лимонным соком или растительным маслом, в кофе добавляйте не сливки, а маложирное молоко, если употреблять низкокалорийные продукты, то можно похудеть без диет и всяких упражнений.

13. Щедро добавляйте в свою еду пряности и приправы, ведь они не только придают изысканный вкус продуктам, но еще и ускоряют обмен веществ и сахарный метаболизм, а это своеобразная диета.

14. За 30 минут до еды можете выпивать стакан отвара овса. который так же поможет снижению аппетита и Вашего веса

С  помощью этих нехитрых советов достаточно просто привести в норму свой вес и поддерживать его на определенном уровне долгое время. Поэтому прежде чем прибегать к очередной жесткой диете, поинтересуйтесь, как похудеть без диет.

В конце этой статьи хочу сказать, что испытав на себе и своей семье эти правила, нам действительно удалось похудеть на 4 с лишним килограмма, дочери, мужу и мне без всяких диет. Скажу прямо эти килограммы, мы потеряли не за неделю и даже не за месяц, а в течении 3 месяцев, мы худели постепенно, что мы делали перед тем, как позавтракать, за пол часа выпивали пол стакана чайного гриба, потом кушали, и скажу вам правду, что порции мы не съедали, к которым привыкли, потом на работе пили воду, перед  тем, как обедать, и это же правило соблюдали и перед ужином. Кушать стали меньше, а это значит стали худеть, естественно жирного мяса уже не хочется, а кушаем диетическое куриное. Попробуйте и Вы соблюдать эти правила похудения и я думаю у Вас все получится. Самое главное иметь мотивацию для похудения и не поддаваться своим слабостям к сладкому, мучному, макаронам. Кушаем здоровую пищу, и тогда не будет возникать вопрос: «Как похудеть без диет».

Удачи Вам и всего доброго. С уважением Елена.

Источник: elenka2012.com