11 интересных фактов о физических упражнениях.

Ни для кого не секрет, что физические упражнения нужны и важны для каждого человека. Сегодня давайте обсудим несколько фактов, касающихся этой темы.

  • М ышцы не растут во время тренировки . Физические упражнения являются только стимулом. Тело  наращивает мышечную массу в то время, как вы отдыхаете.
  • К оличество отдыха, необходимое для того, чтобы мышцы росли, зависит от их нынешних размеров. Чем они больше, тем больше мышцы нуждаются в отдыхе.  Новички должны отдыхать не менее двух дней между тренировками. Спустя примерно год посещения тренажерного зала отдыха уже требуется три дня. И так далее. Ежедневные тренировки  наносят ущерб вашему телу и замедляют рост мышц!
  • М ногие люди считают, что если они выполняют физические упражнения только в  конкретной области тела. то именно там и сжигается жир. Это не так. Например, если вы часто делаете различные наклоны, это не значит, что вы уменьшите количество жира только на талии. Упражнения, которые мы делаем, сжигают жир со всего тела, а не в конкретной области. Таким образом, невозможно уменьшить количество жира в конкретной области, не влияя при этом на его количество  в других частях тела.
  • У же давно доказано, что состояние нетренированных мышц ухудшаться с феноменальной скоростью. За первые три дня, что человек неподвижен, он может потерять около пятой части максимальной силы своих мышц. Неподвижность также влияет на другие системы организма, такие как система кровообращения, нервная, пищеварительная, дыхательной системы.
  • Ж елательно, конечно, быть физически активным каждый день. Но также считается, что выполнение упражнений 3 дня в неделю (не подряд), также поддерживает адекватный уровень физической формы человека.
  • Е сли вы преодолеваете расстояние в 1 километр пешком или бегом. вы тратите одинаковое количество энергии в обоих случаях. Потому что в обоих случаях вы двигаетесь и переносите тот же вес  на одинаковое расстояние. Скорость не имеет значения. Конечно, если вы бежите в течение 30 минут, вы будете покрывать большее расстояние и, следовательно, сжигать больше калорий, чем при 30-минутной ходьбе .
  • Ф изическое упражнение должно быть умеренным, приятным и придающим бодрость, не слишком напряженным.
  • Х одьба является одним из лучших упражнений. (Подробнее о ходьбе читайте в статье «Простой и дешевый способ вести активный образ жизни »).
  • Э нергичные упражнения на растяжку  НЕ придают мышцам гибкости. Упражнения на растяжку следует делать медленно и позволять мышцам расслабляться. Например, при наклоне вперед с касанием пальцами рук пальцев ног или пола, желательно, двигаться медленно и при первых признаках напряженности следует задержать положение на несколько секунд, затем расслабиться и разогнуться. (Кстати, это взято из элементов йоги).
  • Т от, кто постоянно ведет активный образ жизни , более энергичен, меньше устает и испытывает меньше разочарований, а тело менее восприимчиво к органическим следствием стресса. таким как язвенная болезнь, кожные заболевания и болезни сердца .
  • Ч еловек, который делает регулярные физические упражнения, становится более легким на подъем, организованным и воодушевленным.

Физическая подготовка человека неразрывно связана с личной эффективностью в любой области. Следуя регулярной программе физических упражнений, человек может улучшить свою эффективность. Помните об этом каждый раз, ложась на диван или усаживаясь в кресло перед телевизором!

И напоследок забавное видео, убедитесь в силе тренированности

Источник: mariamsecret.ru